14lat? za młody jak na siłownie jestes kolego... w takim wieku to albo trening domatora albo inne sporty rozwojowe np sztuki walki... co do samego treningu to z takim stazem nie ma sie co porywać na splita odsyłam do lektury o FBW! ale jak juz wyzej napisałem w takim wieku siłka odpada
Magnum pińcet wziales? Magnum pińćtysięcy? Czy pińcet magnumuw dibencoziduw? Dawniej - jak jeszcze bylem mlody i glopi i siedzialem w dziale trening to te pytania pojawialy sie raz na chwile. Wnioski ogulne z postuw byly takie, ze genetyki nie oszukasz w takim stopniu w jakim bedziesz chcial - a nawet jesli oszókasz to i tak tego nie zauwazysz bo [...]
Ok bo niektorzy mowio ze makaron jest zly I rzeby jesc kasze gryczano I ryz Mówią* żeby* gryczaną* Generalnie przejmujesz się duperelami, a najpewniej całokształt Twojej strategi żywieniowej pozostawia wiele do życzenia.
[...] rację. Najlepiej jest się wybrać do dietetyka bo tutaj możemy dać ci co najwyżej porady. Nikt ci nie ułoży całej diety bo do tego potrzeba porządnych konsultacji a ty jesteś młody, pewnie nie operujesz własnymi pieniędzmi więc jeżeli rodzice cię w tym nie wspomogą to po prostu ogranicz przetworzone jedzenie. Ewentualnie powiedz im żeby zamiast [...]
Zbadaj sobie teścia bo po 6 deci to śmiech brać clomid.Młody organizm produkuje już i tak wystarczające ilości teścia więc nie wiem po co doradzacie dzieciom brać clomid. Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.
A jak wygląda całość twojej diety? Ja chcesz masy to białko białkiem, ale węglowodanów się dowala. Masa słabo idzie to więcej jedz, jesteś młody, kilo ziemniaków i 5 kotletów po treningu, 5 jajek i pół bochenka chleba rano, w szkole drugie pół i jakieś mięcho do kanapek, w domu 3 talerze gęstej zupy, na kolację jakaś rybka tłusta i masa ruszy;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Adrian waga nie ma nic tutaj do rzeczy . Jest młody , więc i nie waży nie wiadomo ile . Po prostu jest słaby fizycznie to i podnieść się nie może . Wszystko da się nadrobić
[...] pleców)i i jazda na rowerku a do tego jakies bieganie granie w piłe na mięśnie nóg, sa to ćwiczenia nie obciązające kręgosłupa(wcale mnie on nie boli)ale cwiczenia typu martwy ciąg przysiady z wiekszym obciązeniem czy nawet wyciskanie na barki i wiosłowanie odpuść sobie jeśli jesteś za młody(w tym ostatnim to szczególnie mnie łopatka kłuje)