mąka

[...] bezbolesnie 8-) Odwodzenie w tej sekwencji weszło w posladki po prostu idealnie, mój nowy ulubieniec. Bardzo bardzo dobry trening, zdecydowanie. Miska: 1. jaja, dynia, mąka koko, whey, jagody, brzoskwinia, tahini 2. piers z kurczaka, ryż, oliwki + zupa jarzynowa (marchew, pietruszka, seler, kalafior, brokuł, cebula, fasolka szparagowa, [...]

[...] pewna, że lewą stronę brzucha czuję mocniej niż prawą. https://youtu.be/d0STIWIyPOI Dużo ludzi jak na piątek, nie miałam zbytnio jak nagrywać nawet. Dieta: 1. jaja, dynia, mąka gryczana, pasta kokosowa, masło orzechowe, gruszka, whey, figa 2. piers z kurczaka, mozzarella, ryż, sałata, pomidor, ogórek 3. j/w 4. whey pudding, jeżyny, winogrona, [...]

[...] żeby nie było najmniejszego ryzyka dla pleców. https://youtu.be/d0STIWIyPOI Dużo ludzi jak na piątek, nie miałam zbytnio jak nagrywać nawet. Dieta: 1. jaja, dynia, mąka gryczana, pasta kokosowa, masło orzechowe, gruszka, whey, figa 2. piers z kurczaka, mozzarella, ryż, sałata, pomidor, ogórek 3. j/w 4. whey pudding, jeżyny, winogrona, [...]

[...] Skakanka : 30min Rower: 16km Kroczki: 5k https://youtu.be/75nT47uwM_M Dieta: 1. Schab, kasza jaglana, oliwa, marchew, pietruszka, brokuł, pomidor, ciecierzyca, jabłko, czekolada 2. Jajko, dynia, skrobia, mąka pełnoziarnista, twaróg, jogurt, whey, pomarańcza, tahini, chleb z awokado i pomidorem /SFD/2019/4/2/07023a16af6543caa74c101747a4aae7.jpg

[...] Skakanka: 30min Dieta: 1. Owsiane, cukinia, truskawki, mango, nektarynka, whey, jogurt, czekolada, tahini 2. Wołowina, bataty, surówka, buraki, pomidor, konserwowe, oliwa 3. Twaróg, jajo, dynia, mąka kokosowa, budyń, whey, masło migdałowe, borowki, mango, cherry in jelly, ciecierzyca suszona /SFD/2019/5/6/6424f12ac7a34fd3a7ad5727df9bf754.jpg

[...] : owsiane, whey, jogurt, truskawki, gruszka, orzechy włoskie, czekolada 2. Udka kurczaka curry style (z marchewką, pietruszką, selerem naciowym, passatą), basmati, awokado, szparagi, ogórek, sałata 3. Omlet : jajka, kasza jaglana, mąka, banan, jabłko, nektarynka, whey, tahini, lody breyers /SFD/2019/7/2/a8da45e0a13e4fd8a0208d768853c4ef.jpg

No, czułem że jest mąka %-)

[...] pszenna ma dość złą sławę, ponieważ słynie z glutenu, tego, że jest biała itp. Choć od zjedzenia naleśników z mąki pszennej nic nam się nie stanie, to trzeba pamiętać, że mąka ta występuje w wielu produktach, które spożywamy na co dzień. Dlatego warto z niej rezygnować na rzecz innych, które mają nieco inne wartości odżywcze. Mąki zwykle [...]

dokladnie mąka ryżowa bedzie tutaj korzystniejsza opcja niz gainer akurat... tym bardziejja dodasz wpc i np. owoce, to robi ci sie fajny pełnowartościowy posilek, ktory dodatkowo jest lekkostrawny i mozna sporo weglowodanow w tej formie upakowac po treningowo. Piszesz, ze zelki ok - gdzie mamy w nich sam cukier, a maka ble :) wiele osob korzystaz [...]

[...] na twardo 4-5 sztuk (mowa o dużych jajach) obtaczane w sezamie i słoneczniku przypieczone na oliwie jak nie na twardo to w postaci omleta 2.120-150g chleba pełnoziarnistego (mąka tylko min 1800 inne mąki szkoda żołądka.Chleb z szynką i warzywami oraz przyprawy jak tłuszcz dajesz albo awokado albo masło. Po takim śniadaniu dajesz czas na [...]

[...] - SŁODKIE!!). Także kuchnia kresowa - z czasów przedwojennych mogłaby mi nie podejść.. No i dużo mąki tam jedli - kluski, pierogi itp.. :) To akurat uwielbiam, ale aktualnie mąka/pszenica/zboża mają złą prasę.. Staram się ograniczać, ale spożywam.. Czy ta Anna Ciesielska po prostu nie przekłada azjatyckiego podejścia na polskie?? Dieta wg 5 [...]

[...] w hormony i w to, że degeneracja (fizyczna/fizjologiczna/estetyczna) naszych ciał rozpoczyna się od głupiego zarządzania insuliną. Mam indeks potraw i składników zakazanych (mąka, zboża, cukier, utwardzone tłuszcze roślinne) i tego się trzymam. Cała reszta może być przyjazna. Fajnie jest jeść tak jak podpowiada ciało. Z tym, że podpowiadanie musi [...]

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1,1/str - bankowo się pomyliłem w liczeniu i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, [...]

[...] (czyli kawa bez masła ;-) albo smażenie na odrobinie tłuszczu) 2. nie bać się WW, ale pilnować źródeł (dużo sprzecznych opinii odnośnie np. ryżu - który jeść?? no, ale taka mąka, to wiadomo) 3. spożywać białko w każdym posiłku (fajnie by było, ale sporo mi tego białka wyszło!) Wyszło mi dla 2000kcal: B - 175g - sporo.. T - 45g !! WW -225g [...]

Czyli dać pół na pół - zaczyn:mąka? Wymieszać i dać do formy?

W jakimś dniu przy mieszaniu widziałem jakby takie oczka jak w cieście drożdżowym. Pęcherzyki - nic takiego raczej nie ma miejsca. Czytałem, że zakwas się uaktywnia (bąbelki) a potem się uspokaja. Teraz chłodne dni i wydaje mi się, że ten cały zakwas nie zrobił się do końca. Wyjąłem to co miałem w lodówce, podsypałem mąką i dolałem wody. Będę [...]

[...] redukowaniu. Pierwsze do odstrzału idą browary.. słodycze, to wiadomo, ale nie jem ich jakoś dużo (także mogłyby zostać w tej ilości).. Nowością na czarnej liście będzie mąka. Postaram się też nie stresować !! Kortyzol, to jest to co mnie niszczy i blokuje moje mięśnie przed rozrastaniem się (i buduje oponkę!). Będę jadł dobrze - jak zbyt [...]

Oj słabo czytasz :-) wyciskanie żołnierskie + wiosłowanie przysiady + pompki przysiady + drążek DRĄŻEK - 5x5 z masą ciała to dobry punkt wyjściowy. Na razie jestem chyba na 3x3.. Dążę do swobodnego, poprawnego 5x5 bez dodatkowego obciążenia. PRZYSIAD - robiłem jak musiałem, a wyciskanie jak musiałem, albo jak chciałem (a często chciałem). W końcu [...]

[...] spala - podnosi to poziom insuliny. Ogólnie udowadnia tam autor, że problemem jest wysoka insulina. Najbardziej podnoszą ją rafinowane węglowodany - słodycze, ale też np. mąka czy makaron. Białko - też podnosi insulinę. Białko z nabiału niby bardziej, ale mniej się go zjada (w porównaniu ze zwierzęcym). Zjemy na raz pół kilograma kurczaka, czy [...]

Mąka pszenna też jest git. Takie 2 kromki zjadam z dżemem -)