mąka

Mi też się papier przyklejał do tego typu chlebów - za długo mają z nim styczność i zamaka. Polecam żaroodporne naczynie wysmarowane masłem (olej koko pewnie też się sprawdzi) i wysypane np. otrębami albo czymś innym dość gruboziarnistym. Ewentualnie mąką gryczaną. W szkle fajnie się piecze, bo widać, kiedy chleb jest wystarczająco zrumieniony, a [...]

[...] jednonoz 4 x 20 na nogę Ciężary powtórzone z zeszłego treningu, nie czułam mocy na dokładanie.. DIETA 1. Awokado, tahini, odżywka białkowa, borówki, pestki dyni 2. Jaja, mąka kokosowa i z ciecierzycy, mak, szpinak, marchewka 3. Kasza jaglana, golonka indycza, olej kokosowy, pestki dyni, warzywa 4. Banan + odżywka białkowa 5. Ligawa wołowa, [...]

[...] /SFD/2016/12/28/2181988cf4ed4fb699c4b0c7f887e617.jpg /SFD/2016/12/28/4ca863ef36c24f92ab78db30d9eeb9bb.jpg Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC+jabłko 2. Makaron (95g), Mintaj (140g) Jajka (2szt) 3. Omlet z białej fasoli+ Kurczak (oczywiście [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 6-12 Dieta: Śniadanie Omlet z płatkami owsianymi Składniki: – 2 całe jaja – 4 samych białek jaj – 100g płatków owsianych (ew. mąka najlepiej pełnoziarnista) – 50ml mleka – 50g dżemu do posmarowania omletu Białko: 41,8 g Tłuszcze: 19,1 g Weglowodany: 104,5 g Błonnik: 6,9 g Kalorie: 732 kcal [...]

ja w drugie święto wpadłem do maka na kanapke drwala, frytki, lody i dopiłem szejka mojej Panny8-) tylko cihco, zeby Marian się nie dowiedział %-) najlepsze jest to, ze moja Panna przed swietami 55,5kg, po 57 kg, a dzisiaj 55kg8-) magia świąt8-)

[...] nawet jakoś nie miałem mega parcia. Dzisiaj off i LC,jedynie może pójdę na siłkę posprzątać i coś lekko spompować :-D Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj) a polewa z jogurt naturalny+WPC+serek wiejski+jabłko /SFD/2017/1/1/18b7afca579e494e9256434e4075e9dc.jpg 2. Omlet bananowy W trakcie [...]

Za dużo nabiału. Ten drugi posiłek to pomyłka - cukier z cukrem i białą mąką . Zamiast jajecznica na maśle - wpisz liczbę lub wagę uzytych jajek i wagę tłuszczu użytego do smażenia. Będziesz dwa rodzaje kaszy gotował do obiadu? Podziwiam, mnie by się nie chciało. Daj tłuste mięso, w ogóle 150 g mięsa w całodziennym jadłospisie to mało - zobacz [...]

witaj. mozna pomyslec ewentualnie o aromatach http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_FlavDrops-opis31933.html kilka kropel do szejka i powinno byc nieco lepiej inna opcja to blendy z owocami, mąką i robienie np omletów, czy brownie opcja nr 3 wywalic do kosza i starac sie uzupelnic ilosc protein z miesa w diecie

wg mnie na pewno mąka pszenna wylatuje, szczególnie ze śniadania. który z tych posiłków to przed, a który po treningowy? jak najbardziej możesz wrzucić rybkę kilka razy w tyg., pamiętaj by wybierać te z wolnego połowu. ogólnie podroby bardzo spoko rzecz, szczególnie wątróbka :-)) oczywiście można ją obrabiać termicznie i nic się nie dzieje, ale [...]

[...] x 12 4. Uginanie ze sztangą 3 x 20 + 2 ćwiczenia na brzuch + 15 min schody Wszędzie faza negatywna zwolniona do ok 3 sek. Krótki, intensywny trening. DIETA 1. 2 jajka, 20g mąka kokosowa, 2 kabanosy, 30g salami, 50 ml śmietanka do kawy 2. 1 jajko, 75g mieszanki mąk gryczanej i ryżowej, 200g jogurt naturalny,25g odżywka białkowa Po treningu: 2 [...]

[...] :-)) możesz dodać też odrobine mąki możesz sobie spojrzeć też na skład produktu typu "pancakes", wtedy odrazu widać czym różni sie od samego wpc Składniki: płatki owsiane , mąka owsiana , maślanka w proszku , koncentrat białek serwatkowych WPC 80% , lecytyna , twaróg w proszku , białka mleka, emulgator: fosforan sodu, białko jaja kurzego, żółtko [...]

chociażby. ale są lepsze wybory. do czego ta mąka?

zależy do czego mąka będzie użyta, można tez miksować miksować (nieraz robie naleśniki z mąki owsianej i ryżowej), np pizza na spodzie gryczanym wyjdzie z mąki kokosowej już nie albo ja nie umiem robić takiej %-)

mąka kokosowa jest dość specyficzna, więc z niej samej czasem cieżko coś wypiec ;-) co do nalesnikow to ja robie z mieszanki mąki gryczanej z ryżową

Jesz o 17 ostatni posiłek i potem za 2h idziesz spać?;-) Kolację trzeba jeść 1-3h przed snem (oczywiście to zależy od tego kiedy robisz trening) I dlaczego tylko 3 posiłki? Ser gouda tłusty to też nie jest najlepsze źródło białka i tłuszczy, bo to też nafaszerowane konserwantami podróbka sera. Lepiej zrobić własną pastę jajeczną, zjeść jajka, [...]

[...] marsz pod górę Mocny, fajny trening, duże zakresy powtórzeń, krótkie przerwy do max 45 - 60 sekund, zmeczylam się i tak wydolnosciowo i silowo ;-) DIETA 1. 3 jajka, 10g mąka kokosowa, 10g odżywka białkowa, 1 małe awokado, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 2 banany + 30g wpc + 2 żółtka 2. 80g płatki owsiane, 30g odżywka białkowa, 100g [...]

Robienie masy to i ja lubię. Plecy to dość łatwo rozbudować a na barki to w sumie każdy powinien znaleźć swój sposób.Grunt to w ich przypadku nie przeholować - bo barki tego nie lubią. Każdy lubi masę dopóki nie zrobi się go za dużo ;-) :-P TRENING Plecy, tył barku, triceps Wszędzie tempo 3010 1. Wiosłowanie hummer 4 x 12 2. Wiosłowanie hantlą 4 [...]

[...] pod górę Dziś dosyć dużo ćwiczeń, ale przerwy krótkie i całość z rozgrzewka i marszem na koniec zajęła jakoś 1h20 min, wiec wcale nie tak długo ;-) DIETA 1. 3 jaja, 15g mąka kokosowa, pół jabłka, 150g jogurt naturalny, 10g odżywka białkowa, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 50g suszone morele, 30g [...]

Miałam już dziś rano wyjechać na długi weekend, na 4 dni do babci, ale facet mój dalej chory, gorzej się poczuł i zostajemy te dni w domu.. Wiec rano się zebrałam i poszłam na trening, o 11 mam jeden trening personalny i potem odpoczywam ;-) ten trening to tak byle się poruszać, taki trochę kombinowany ;-) TRENING Brzuch, pośladki 10 min [...]

[...] ciężko się dostać do toalety :-D btw u nas jest dziś -13 ;-) Edit 6 Stycznia piątek DNT Aktywność: brzuch Miska Kasza jaglana,banan,boczek Brukselka,kasza gryczana,boczek Ciasto gryczane z bananem (banan, mąka gryczana, olej kokosowy, figa suszona) Ciecierzyca,jabłko,marchew, frankfurterki Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-01-06 21:23:33