mój wyglad

Tak sie zastanawiałem jak określić wygląd mojego brzucha i ostatnio znalazłem fotkę która prawie idealnie pokazuje mój problem. Oto ona: http://img10.echo.cx/my.php?image=18991ronniecollage5mb.jpg Niestety tak to mniej więcej wygląda, tylko że klatę mam o wiele mniejszą. Proporcje jak na swój wzrost i wagę mam chyba w porządku, tzn. 178 cm, 77 kg, [...]

[...] ćwiczenia,uzyskam pewna rzeźbę czyli CEL RZEŹBA nie wyklucza się jednoznacznie z PRZYROSTEM MASY. A ja nie mówię o ekstremalnym rzeźbieniu kiedy to widać szczegółowo każdy mój mięsień i każde ścięgienko tylko o wyrzeźbieniu sylwetki oraz o zwiększeniu masy mięśniowej...czyli ćwicząc np plecy ramiona i klatkę, rozbuduję te miejsca (tak mi się [...]

[...] chudziutki trocha się przytyło ale z przyrostu siły jestem bardzo zadowolony.Jeszcze jakieś foteczki podrzucam coby nie było :) P.S może jakoś bym przyredukował niedługo ale to pewnie suche plany znając mój zapał do biegania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9983b5abb5c40cc9cc9b73856465653.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a608b17a824ad9819ab1b4f0a82659.jpg

źle się w takim razie okresliłem chodzi mi o to aby siła była taka aby mnie zadowalała oraz aby wygląd moich mięsni wizualnie mi odpowiadal. Co z tego ze 3 miechy trenowalem tamto to nic nie bylo tera chce trenowac na siłe i tak będę a kiedys kiedys na rzeźbe taki jest mój cel.... :-{

[...] to: "Serie ze zmniejszaniem obciążenia. zaczynam z dużym ciężarem, przeznaczonym na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpię moich mięśni. I ponownie, mój partner zdejmuje [...]

no wlasnie z mamą zauwazylismy ze nie za bardzo dobrze sie zyje, tzn czasami mam tak, ze patrze w lustro to podoba mi się moja sylwetka ale chce jeszcze podrobić masy, a czasami mam ze patrze w lustro to całkowicie mi sie nie podoba normalnie widze w sobie chudzine jaką byłem np. 2 lata temu. Najgorsze jest to ze jak np. patrze o 14 a pozniej np. [...]

Czesc! Mam nadzieje ze nie macie nic przeciwko ze opisze tutaj swoj problem a mianowicie mam problem z uksztaltowaniem klatki piersiowej po 1 praktycznie wogole nie mam rozwinietych srodkowych miesni klatki po 2 klatka nie jest podcieta. praktycznie rosna mi tylko zewnetrzno-gorne(nie wiedzialem jak to nazwac:P) obszary klatki...;/ Znacie jakies [...]

kark normalnie glowa lekko do tylu i na napiuetych kapturach, chodzilo mi o to zeby !JAKIS SPECJALISTA! poradzil mi co mam zrobic ale widze panowie i chlopaki ze wy potraficie normalnie napisac tylko jak macie konkretne pytania i na focie zobaczycie kolesia co wyglada jak szafa trzydrzwiowa albo jest wyzylowany na maksa. CHODZI MI O TO, ze na tyle [...]

Gregor dobrze pisze, kumpel jechal na identycznym cyklu też bez diety zrobił 11kg tyle ze bez nolvy , i jego wygląd jest dużo bardziej zalany niż mój. A jak wy robicie po 7kg na mecie 1-5 15mg to na takim cyklu powinniście przytyc 30kg, a ja jestem matka teresa ,

Jest tu gdzieś w dziale trochę inny mój przepis na ciastka kawowe tylko już nie ma polewy a nadzienie więc i wygląd jest inny :-)

Witam. Żadna dziewczyna nie wysłała jeszcze zdjęcia więc jest mi łatwiej :) Otóż 6 miesięcy temu zaczęłam dbać o swoje zdrowie i wygląd przez ten czas schudłam 1kg.:) Od 3 miesięcy ćwiczę z wolnymi ciężarami. Jestem mamą dwójki dzieci także siłownię posiadam w domu:) Ale do sedna sprawy:) Wiek - 27 Wzrost - 173 Waga - 64 Treningi- 7x w tyg bieg 30 [...]

Ten 1,5 km hantel to mozesz odrazu wywalic do kosza. To tak samo jak bys cwiczyla z pustymi rekami. Zreszta do niektorych cw potrzebujesz 2 sztuk. To juz lepiej wez 2 butelki 1,5-2L i napelnij woda. -------------- 1,5l butelka jest dobra,ale 1,5kg hantel juz zly? nie czaje.... Rozgrzewka - miałas w szkole wf? Tu jest taka sama. Mam nadzieje ze [...]

[...] i nie miałem mozliwosci trningu a tak ogólnie staram sie nie zaniedbywac treningów. Przez ostatnie pół roku nie liczac tej przerwy trenowałem 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: Poniedziałek: Kłatka : wyciskanie na płaskiej ławce, progres 12,9,6,3 (ciezar 70%,75%,80%,85%) wyciskanie hantlami na skocie 4 x 12 (masa hantli łacznie ok 65%) [...]

[...] tłusta kaczka, tofu, warzywa..wpada czasem makaron ryżowy na tajską nutę :-PP lub konkretniejsze curry :-PP Kaloriami się nie przejmuję, wcinam wszystko i dużo bo czuję, że mój organizm działa jak piecyk 8-) w dni treningowe obowiazkowo piję whey po treningu, często rano przed śniadaniem robię koktajl owocowy z whey. Byłabym wdzięczna za [...]

nie wiem.... tak dla urozmaicenia. nie mówiłem, że co trening. czasami można zrobić. a poza tym nie wiedziałem ile ćwiczy. wygląd nie zawsze jest odzwierciedleniem stażu ;p jak nie wskazane SS to sorki :) mój błąd;)

Mój sprzęt: Hantelka 17 kg Worek bokserski Włase ciało (No i w przyszłości bede robić taki prowizoryczny drążek: 2 liny przewiązane do belki żebym mógł sie na nich podnosić) Aktualny wygląd: Waga: 66,6kg xD Wzrost: 178 cm Wiek: 17 lat Chyba niczego nie zapomniałem;) Bede wdzięczny za wszelką pomoc;)

Dobrze to teraz ja, pseudo znawca do prawdziwych znawcow. Hardcorowa silownia? Czyli wg was im mniej sprzetu, im gorszy ten sprzet, im wiekszy syf to bardziej "hardcorowa" silownia? Widze, ze tutaj sami ANIMALE!!! Jest pewna roznica miedzy silownia z klimatem, ktora tworza przede wszystkim LUDZIE (a nie wystroj, wyglad, wyposazenie lub [...]

[...] Jestem ciekaw, czy samymi pompkami można zbudować fajną sylwetkę. Zamierzam to sprawdzić. Ale i tak najważniejsze tu jest zdrowie, a nie wygląd. Moim celem jest zrobienie 100 pompek pod rząd w jednej serii (za jednym razem). Aktualnie mój maks to 35 (sprawdzany dzisiaj). Będę trenował 3 razy w tygodniu. Wzoruję się trochę na stronie 100pompek.pl.

Grube moje Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc [...]

Nie dyskryminuje Khediry mój e-przyjacielu };-) Khedira=Faraon ze względu na wygląd ofc, widać że słabo śledzicie wpisy w tematach poświęconych Realowi ;-) Pisałem już, że dobrze się stało z odejściem Ozila, szkoda żeby były przez niego kwasy, a widać było, że nie potrafił przeboleć grzania ławki kosztem Isco na rok przed MŚ. Niech mu się wiedzie [...]