musli

[...] taki plan dnia: Po obudzeniu sie pije wode(na ile mi pozwoli organizm), pozniej poranne pompki. Po okolo pol godzinie jem sniadanie, tutaj roznie, ale glownie platki/pseudo-musli(jakies otreby, kawalki orzechow i czekolada w srodku, gotowiec)/musli - Platki+kawalki owocow. W szkole zazwyczaj nic nie jem, jak jestem w domu, to w miedzyczasie [...]

[...] kwasy omega i białko. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. Bilans to: 2800 kcal B: 154g W: 365g T: 81g 5 posiłków. Posiłek 1: - Omlet: płatki owsiane, jajka, banan - Musli: musli, płatki owsiane, jogurt naturalny, kakao + owoc - Shake: banan, mleko, płatki owsiane, białko, wanilia - Shake: płatki owsiane, miód, ser twarogowy półtłusty, banan, [...]

[...] konserwowej z Biedronki (Ma dużo białka, mało tłuszczu) jeden pomidor, czarna lub zielona herbata bez cukru z cytryną, łyżeczka ketchupu. lub jak mam mało czasu rano - musli błonnikowe z mlekiem sojowym. II śniadanie: koktajl na bazie mleka sojowego z kiwi i bananem lub jogurt naturalny z owocami i musli. obiad: Jeden- dwa ziemniaki [...]

[...] podjadanie, bo to moja słabość (ale z podjadaniem mieszczę się w przedziale makrocząsteczek) Podam przykład, bo codziennie jem podobnie: Śniadanie: 6.00 jogurt naturalny i musli bez cukru z lidla, z orzechami i rodzynkami (dosypuję pestki dyni, siemię lniane, migdały) jem miskę - około 350 kcal (18g białka, 45g węgli,10g tłuszczu) W szkole: I. [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie leżąc - 10minut biegu na bieżni na prędkości 9-9,5 Pseudo Dieta - co staram się jeść. 1. Śniadanie: jogurt naturalny lub naturalny grecki z garstką musli. 2. Drugie śniadanie: ciemną bułkę lub dwie z plasterkiem białego sera, sałatą i kiełkami. 3. Przed treningowe: ok. 150g gotowanego kurczaka, ok. 40g ciemnego ryżu, [...]

[...] podtrzymania mięśni i siły + witaminy olimp W DT: 8:00 2 kromki chleba słonecznikowego + szynka z indyka +żólty ser+pomidor i ogórek + jabłko 10:00 jogurt naturalny 0% + musli tropikalne 12:00 2 kromki chleba + twaróg z rzodkiewką i pomidorem 14:00 Przed treningiem: -pierś z kurczaka 250 g + mieszanka chińska +ryż biały Trening na siłowni [...]

[...] wieczorem – przed snem. Znakomicie sprawdza się na przykład jako: - pyszny, samodzielny koktajl przygotowany na bazie wody lub mleka, - bogaty koktajl z dodatkiem: owoców, musli, płatków śniadaniowych lub orzechów, - składnik domowych lodów białkowych, - baza do przygotowania wyśmienitych i zdrowych, nie wymagających pieczenia „batoników” – w [...]

[...] 30 g kiełbasy drobiowej, 1 pomidor, 1/2 czerwonej papryki, 1 jajko, II Śniadanie: 1 jogurt grecki z jagodami (150 g), 1/2 banana, Obiad: 1 puszka tuńczyka w wodzie, 45 g musli z błonnikiem, miska sałatki: mix sałat z rukolą, jarmuż, 1/2 papryki, 1 ząbek czosnku, Podwieczorek: 1 serek wiejski (200 g) Kolacja: 125 g twarogu chudego, 1 mała [...]

[...] więc chciałbym coś z tym wreszcie zrobić! Chodzę na siłownię i moje ćwiczenia wyglądają tak, że najpierw biegam na bieżni około 15 minut (na siłownie chodzę po jogurcie i musli - pełna miseczka), następnie zabieram się za ćwiczenia na wielu maszynach treningowych: na biceps, triceps, piersiowe, grzbietu, naramienne itp. Przyznam, że jest mi [...]

Witam, mam takowa diete, będzie ona służyła na przyrost masy mięśniowe i również spalenie tłuczu Masa: 86KG Wzrost 1.78 cm Wiek 18l 6:00 Mleko 0.5% 250ml Musli z owocami suszonymi 40g 10:00 Jogurt naturalny 2% 180g Musli z rodzynkami i orzechami 30g 11:30 Serek wiejski lekki 180g Morele suszone 15g [...]

[...] sie od siebie różni, czy jednak płatki Owsiane to jest coś co musi byc :) Dziekuje za odpowiedz Dokladnie chodzi o ten produkt. [...]

[...] DIETA NA MASĘ Pomiędzy posiłkami można spożywać odżywkę typu GAINER. Śniadanie ( posiłki przykładowe do wyboru jeden każdego dnia) 500 ml mleka + 100 g płatkow owsianych lub musli Owsianka 100g płatków owsianych + banan Jogurt 300 ml + 100g musli lub płatków owsianych lub kukurydzianych Jogurt 500 ml owocowy + banan 500 ml mleka + 100g ryżu [...]

[...] jest zależne tylko ode mnie. ŚNIADANIE 2-3 kromki chleba żytniego/pszennego z serem białym i dżemem niskokalorycznym (ewentualnie jakimś syropem zero kcal), bądź też mleko z musli, zależy od dnia II ŚNIADANIE Jogurt naturalny z musli, jakimś pokrojonym owocem i musem owocowym, czasami kanapka z szynką, ogórkiem, pomidorem i sałatą OBIAD [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? poniedziałek 8-2 kromki razowego chleba, 2 jajka 11-mleko z musli 14-makaron razowy z warzywami i indykiem 21-mleko z płatkami kukurydzianymi wtorek 8-2 kromki razowego chleba z kozim twarogiem 11-omlet z 2 jaj i chudego mleka, bez [...]

[...] w okolicach południa (11-12). Zamierzam dokupić białko w proszku, bo ciężko mi dostarczyć wystarczającą ilość białka dziennie. Pobudka: 7:00 Śniadanie: 9:30 3 jajka / 60 g musli z orzechami rodzynkami / 1x łyżeczka oliwy z oliwek / 1x łyżeczka oleju rzepakowego / 3x bekon surowy plastry (38g) / 6x plaster ogórek zielony Trening: 11-12:30 Lunch: [...]

Moim celem jest zbudowanie trochę masy mięśniowej, aktualnie 80kg docelowo 85kg. 25lat 183cm wzrostu. Trening siłowy 4x w tygodniu. Według kalkulatorów zapotrzebowanie około 3400kcal. Posiłki starałem się dobierać tak, żeby można było je przyrządzić dzień wcześniej, zapakować do pudełek i ewentualnie podgrzać w mikrofali. Podzielcie się swoją [...]

Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]

[...] feta ), po treningu 100g mega masy, za godzine dwie piersi z kurczaka lub cos podobnego i ryz, salatki, przed kolacja owoce jogurty i jakies tam gowna, na kolacje kanapki z wedlina, serem, serek wiejski, godzine przed spaniem mleko i musli w szkole jem ciasteczka zbozowe i soczki dziennie wypijam 2 litrowe soki, wode tylko po treningu

[...] jajkach moga wystapic problemy z zaladkiem :))) jezeli sie odpowiednio duzo wody nie pije. Naprawde zastanawia mnie fakt jak np zawodowcy upychaja te 60 bialek. Atomic- tzn musli lepiej nie smazyc? Ciekawe nie wiedzialem ze przy smazeniu moze cos takiego wystapic. Z drugiej strony naprwde z rana czyli 7-9 to chyba nic sie takiego nie stanie jak [...]

No to moze ja tez cos napisze, prosze o ew. rady i sugestie. 1. 500ml mleka + 150gr płatków owsianych , kukurydzianych lub musli, czasami makaron na mleku. 2. 2 serki wiejskie (300-400g) + 2 kanapki z wedliną 3. 125gr ryżu + 200gr piersi z kurczaka. 4. 125gr ryżu + 4 cale jajka , to wszystko smazone na teflonie z odrobina oliwy z oliwek, wychodzi [...]