śniadanie: płatki z musli bądź chleb z serkiem wiejskim | drugie sniadanie: kanapka z serem plus jabłko| obiad to np kurczak z ryzem warzywa |no i na kolacje jajecznica ;)
[...] działa jak słaby psychotrop jesli wzięty w sporej dawce), c) ashwagandha(wyciąg z winter cherry - działa podobnie jak żenszeń), d) chlorophytum borivilianum(tzw. safed musli - indyjskie zioło, afrodyzjak, podnosi libido), e) Tumeric Extract(wyciąg z kurkumy - podobno lek na wszystko), f) glycyrrhiza glabra extract(ekstrakt z korzenia [...]
Godzina 12:20 śniadanie, omlet z jaj i takich oto musli zasypanym jeszcze owsianymi, słońce świeci na głośnikach leci Onar, piękny dzień, dzień dobry. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aee4c82352b4f929a47fd7dfd6dded2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0caa64b41854289b105076e3e185dc9.jpg
Lody według przepisu franii. Jedyne co zmieniłem to zamiast śmietany 30% użyłem jogurtu natruralnego 0% co by było bardziej fit ;p. i zamiast musli zwykłe owsiane i więcej wheya dałem. Jedyny problem ze twarde jak kamień jak zamarznie xD. http://i58.tinypic.com/ynzer.jpg
[...] zobaczymy co z tego wyjdzie i jak będzie z mocą :-) Siły po woli wracają. Woda siedzi więc pompa będzie :-) Na pierwszy posiłek omlecik 2 całe jaja 8 białek 70g owsa 30g musli 30g wheya I nowe napoje zero od szwagra, postarał się :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/01Masa/2014.06.07/2014-06-07%2007.50.19.jpg [...]
Jeśli to ostatnie to jest 130g płatków, 70g musli, 50g Muscle Pharm Combat, 4 całe jaja, 10 białek Na patelnię, 14min na jednej stronie, min ogień, przewrócić, 10 min po drugiej. Posmarować masłem, zjeść :-))
[...] gdzie nie było nawet kiedy zjeść jestem załamany wynikiem! Trzeba zacząć jeść jak człowiek a nie jak anorektyk. Lecimy więc. 300g makaronu, 300g ryżu, 100g płatków, 50g musli, 30g rodzynek 15g wiórków kokosowych, 7 białek jaj, 1 całe jajo, 2 sosy bolońskie biedronka, 1kg mielonego z szynki Taka sytuacja :-) [...]
Siedze jem to musli i widze ze 2 leza pod komoda. Nie ogarniam jeszcze za dobrze, siedze a obok kartka i dlugopis, menu ustalam na 16h pracy co w biedrze kupic
[...] w przód ;-) Wczoraj zrobiłem na plecy 5 ćwiczeń po 4 serie i przerwy około 1 min i dzisiaj mam takie zakwasy jak nigdy :-) Byłem też w kauflandzie i była promocja na batony musli to się skusiłem i kupiłem parę sztuk %-) /SFD/Images/2015/8/17/4dd9b47d78a04c688ecbb5c6adbc34eb.jpg Śniadanie :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] akurat nie potrzebna bo to wszytstko wiem :) chodzi mi bardziej właśnie co kiedy jeść ... bo jakoś nie potrafię :/ przez pewnien czas szedłęm tym tokiem : Śniadanie : płatki musli + mleko 3,2 + herbata bez cukru 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo [...]
Jak się pozytywnie okazało, dzisiejszy obiad był bardzo smaczny nawet na zimno :) Przekąska: Serek ziarnisty z dodatkami - Mega Smaczny :) Serek ziarnisty Piątnica 200g Sok z połowy Limonki Cynamon Musli egzotyczne z Biedry - 50g Banan - 1 sztuka Olimp Whey Protein Complex - 20g 42B,12T,73W Efekt: [...]