musli

Uważaj na spore ilości błonnika, ja bym w ogóle go nie brał jak już co to z owsa czy warzyw, spore ilosci błonnika są niewskazane, ja bym dał 200 a jak Ci chodzi o węgle to dodał więcej musli, a np drugą część jogurtu dał do jakieś sałatki.

[...] zjeść coś mlecznego bo nie miałem styczności od 31 grudnia, to sobie pomyślałem o tym jogurcie. Chyba zrobię tak, że wrzuce 200g do śniadania, a resztę porozlewam do posiłków ze szpinakiem, i tyle :P. Dzięki za odp :) Edit: nawet lepiej dla mnie, mogę wrzucić samo musli, będzie słodsze 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 23:19:34

[...] Mam 15 lat 175 wzrostu,ważę 65kg i chciałbym doznać lepszych efektów mojej pracy. Teningi mam codziennie z przerwami 2 razy w tygodniu.Staram się Jeść duzo białka {twarogów,musli itp] i nie jeść rzeczy tłustych.Chciałbym szybciej nabrać masy mięśniowej.Więc czy mam kupić jakaś odrzywke? Jesli tak to jaka ? Jeśli nie to dlaczego? Proszę odpisać [...]

Czyli co, wszystko jest ok czy coś jeszcze zmienić? :) Oczywiscie oprócz musli->owsiane i serki wiejskie->ser twarogowy+jogurt naturalny. Wlasnie, twarog i jogurt kupowac z jaką zawartością tłuszczu? Chude/półtłuste? Zmieniony przez - qvr w dniu 2013-02-10 11:01:51

Musli kupowane w sklepach to syf, masło śmietankowe tak samo więc to na pewno do wyeliminowania. Jeśli chodzi o płatki to najlepiej zamień na owsiane a masło może być ale prawdziwe masło min 82% tł. Szynka z indyka to też nie za dobry składnik diety, radziłbym to zastąpić konkretnym mięsem. Posiłek przed treningiem i po treningu ma zawierać białko [...]

jeśłi chodzi o śniadanie to jem różnie, czasem platki owsiane, czasem musli (staram się kupować najlepsze do tego sam dorzucam orzechów, rodzynek jeśli chodzi o masło no to postraram się, chociaż też staram się najlepsze wybierać szynka z indyka no to jest zupełny przykład, czasem jem z serem do smarowania, czasem biorę jakbłko zamiast tej [...]

Współczynnik BMR 1983.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 2380.66 Węglowodany 55% 1309.36kcal = 327.34gram Białko 15%% 357.1kcal = 89.28gram Tluszcz 30% 714.2kcal = 79.36gram Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 5:30 Produkty b.d. 599 28 14 76 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Mleko 2% g 51 3 1 4 usuń Mleko [...]

[...] których nie zwróciłem. A jeśli mam je zjeść i za chwilę zwrócić to jedzenie ich raczej nie ma sensu. Nie wiem z czego wynika taka reakcja. nie ma sie co zmuszac jak cos nam nie smakuje, od biedy musli rano moga byc jak ktos nie ma problemow z przybieraniem fatu, tylko trzeba patrzec na ich jakosc i czy nie ma za duzo dodatkowego cukru w skladzie

[...] zdrowe itd ale to dziala ) tutaj poznalem podstawe zywienia co jesc jak jesc pozniej rozpisalem sobie wlasnorecznie cos takiego i tego jeszcze tego sie czymam 5 godz - 50 g musli wlasnej roboty ,6 bialek jedno cale jajo ( placek 8 godz - przedtreningowy 50 g ryzu brazowego kurak 11 godz - jak wyzej 14 godz - surimi 200gr baton proteinowy [...]

[...] może winna jest temu moja dieta, ze względu na studia, prace mam mało czasu na regularnie jedzenie, ponadto ostatni miesiąc sobie pofolgowałem i bawiłem się w batoniki typu musli itd a wiem ze przy mojej tendecji o tycia to nie wskazane ... teraz postaowilem ze biore sie konkretnie za diete, zero jedzenia na noc po za odzywka bialkowa przed [...]

[...] aktywności: (jak często) zumba 2x w tygodniu ćwiczenia z Ewą Chodakowską 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi wchodzi ale jak już jem to chleb z wędliną , musli własnej roboty z jogurtem Co lubisz jeść na obiad :drób, ryby , kasze, warzywa , zupy Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :jogurt , owoce lub jak już nie [...]

[...] najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 x tyg fitnesy abt, abs, tbc, cellulit out Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajko Co lubisz jeść na obiad : makaron/raz brazowy, warzywa, ryba, kurak Co jako przekąskę : slodycze :( musli z jogutrem naturalnym i mrozonymi owocami [...]

[...] wyeliminowanie z diety tzw. śmieciowego jedzenia, tłustych ciężkostrawnych potraw, potraw smażonych, przekąsek etc... (główne składniki diety: płatki owsiane, płatki musli, brązowy ryż, kasza, chleb słonecznikowy, chleb razowy, bułka krajzerka, kurczak, chuda szynka z indyka, twaróg, serek wiejski chudy, migdały, orzechy, odżywka [...]

[...] spozywac zbyt duzo kalorii w szczegolnosci tluszczu/weglowodanow, 5 jest wartoscia optymalna, ale jako posilek mozna liczyc tez przekaska typu jogurt naturalny + whey + musli, a nie tylko typowe obiady itd. aeroby =bieganie trucht, moga to byc wysoko intensywne cwiczenia typu skakanka, wchodzenie na stopien, podskoki i inne tego typu [...]

[...] zrealizowałem wszystkie wyznaczone ćwiczenia, ale jakoś specjalnie nie czułem zmęczenia. Natomiast dzisiaj są spore zakwasy :) Micha- było 6 posiłków, pierwszy to musli z mlekiem, drugi ryż+kurak+surówka, trzeci chleb ciemny z szynką i serem wiejskim, czwarty sałatka warzywna+ banan , piąty chleb ciemny pełnoziarnisty z ogórkiem i [...]

wiem ze temat stary :) ale nie chciałem robić nowego :P co myślicie o tym musli na śniadanie zamiast płatków ? http://www.barcoo.com/images/product_images/0074/0093/bda0256b530ec80760975b28c0205eca5b6c66b5_DE_20003234.jpg

[...] co mnie bardzo cieszy ;) 1. owsianka 4 łyżki, 150ml mleka 2% 2. 2kromki chleba orkiszowego, 10g masła, 2 plastry szynki, jakies warzywko 3. jogurt naturalny z 3 lyzkami musli (rzadko jem ten posiłek) 4. ok 100g kaszy gryczanej, jeden płat fileta z mintaja ugotowanego, jakies warzywko TRENING 5. od razu po treningu banan badz grapefruit 6. [...]

DIETA Godzina 10:00 Musli z rodzynkami, mleko 2 KAL 656 B 22 WW 109 T 12 11:00 - 12:30 Trening 13:00 Ryz brazowy, piers kury, sos slodko kwasny KAL 657 B 33 WW 119 T 5 16:00 Makrela wedzona, chleb pelnoziarnisty KAL 264 B 20 WW 0 T 20 16:30 - 23:00 SEN 23:00 Tunczyk z wody, fasolka w sosie pomidorowym KAL 216 B 32 WW [...]

[...] w dt, do 2500 w dnt, ucinasz węgle do 120 gram w dnt i 220 w dt, białko do 200-210 w dt, 180-190 w dnt. Reszta zdrowe tłuszcze. Czyścimy też michę: węgle proste (mleko, musli, banany itd) tylko po treningu. Skrobiowe produkty (kasze, ryże, ziemniaki itd) dajesz w dt w proporcjach 40 % przedtreningowy i 60% potreningowy. Potreningowy możesz [...]

Serek wiejski odpuść, i tak wychodzi Ci za dużo twarogów, a ten jest po prostu niskiej jakości. Dodaj do supli tran. Musli robisz swoje, czy kupujesz gotowe?