musli

2 dni kiedy mam treningni mma : 1.Jajka + ciemne pieczywo + pomidory / omlet + owoc / hmm jakiś jogurt + musli + owoce?

2 dni kiedy mam treningni mma : 6:00 1.Jajka + ciemne pieczywo + pomidory / omlet + owoc / hmm jakiś jogurt + musli + owoce? 2.10:00 W szkole ciemne pieczywo + kawałek kurczaka/wolowiny/lososia/ itd. + kawalek warzywa i jakies bakalie 3.13;00 (przed treningiem , ostatnia przerwa w szkole) białko i o 15;00 jakis banan? trening zaczyna się o 15:30 [...]

1. Ryby świeże, wędzone do 2razy w tyg 2. Słonecznik zamień na orzechy włoskie 3. musli jeżeli już to własnej roboty lub platki owsiane 5. po treningu banan ok ale zamiast tych sardynek z puszki daj normalne mięso (puszkowane mięsa max 2x na tydzien) 6. j/w.. Jak kolega wyżej, zacznij od 3000-3100kcal na start. W Twojej diecie jest za dużo białka, [...]

[...] jest to jakas wygorowana dieta, na takie cos po prostu moge sobie pozwolic. 183cm wzrostu/85kg 1. 6:00 - 100g owsianki - 250ml mleka 0,5 tluszczu 2. 10:00 - 2 bułki razowe z musli - twarog 150g - 4 plastry szynki bialej - do tego warzywa salata, pomidor, itp. 3. 15:00 - tradycyjny obiad - 3 kotlety z piersi kurczaka - kartofle - zielona salata - [...]

Drugie śniadanie to zawsze owoc, tak samo jak na kolację zawsze jem w/w musli własnej roboty- płatki owsiane, miód, orzechy, pestki, suszone owoce, i ostatni posiłek to też zawsze jabłko

[...] 2x dziennie oraz carbo 2x w dni treningowe(czas okołotreningowy) i w zależności od potrzeby w dni nietreningowe. Przykładowy dzień treningowy 1 posiłek 4 jaja (z zółtkami) z musli w omlecie smażone na oleju z pestek z winogron (zwykle tego używam do wszelkiego smażenia) lub Twaróg chudy 250 g. z dżemem i 2 banany 2 posiłek (przed treningiem) [...]

Witam, mam dietę do oceny którą dostałem od kolegi, który ma ten sam problem co ja, chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi pomogli ją zrobić bardziej pod siebie, w diecie jest kawa, a ja nie pijam. I jeszcze z godzinami, zazwyczaj wstaje o 7, a w weekendy o 9, a przecież nie bedę wstawał o 5 żeby coś zjeść, prawda ? z góry [...]

Za mało mięsa .. po co jakieś wafle ryzowe ? musli ?

Jak dorzuce wiecej miesa to bede miał za dużo białka. Wafle ryzowe i musli zeby dowalic weglowodanow. nie bede gotowal 4 razy dziennie ryzu albo makaronu. Poza tym to chyba dobre źródlo błonnika ? edit: wczesniej jadlem po 200g piersi ale wyszlo mi 170% zapotrzebowania na białko Zmieniony przez - babol89 w dniu 2012-05-15 12:03:34

[...] twaróg, makrela, tuńczyk, kotlety sojowe, kurczak. To są główne składniki diety, ale nie brakuje też węglowodanów (jadam ryż, kaszę, makaron, zawsze na śniadanie miskę musli z mlekiem, ciemne pieczywo), więc typową dietą dukana bym tego sposobu żywienia nie nazwał. -kalorii specjalnie nie liczę, ilości spożywanych białek, cukrów i tłuszczów [...]

[...] 1. omlet z 2 jajek, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. pierś z drobiu (albo kura, albo indyk), mix sałat, rzodkiewka 3. indyk, ryż brązowy, brokuł 4. banan, batonik musli (przycisnęło @-) ) 5. kebab w cieście naleśnikowym %-) ============================================ z racji DNT, spotkałam sie z koleżanką, a że byłam głodna po całym [...]

płatki owsiane z dodatkiem musli + 3 jajka +woda

6;00-Rano, po przebudzieniu-płatki musli+ jakiś owoc(najczęściej banan ;D) 10-drugie śniadanie (jakaś bułka na słodko, lub ze trzy kanapki) 12-obiad(nie moge powiedzieć co dokładnie, bo w szkole mamy zagwarantowany, najczęściej ryż/makaron z sosem/mięsem/jogurtem. albo ryba, ewentualnie schaboszczak ;D) 14-14:30-100g, ryżu, z sosem 15-16- obiad u [...]

Super :) A więc moje przykładowe menu to: 8:30 - owsianka/jajecznica z 2 jajek z pomidorem/kanapka z chudą szynką + pomidor lub ogórek 10:00 - musli z jogurtem naturalnymi bananem 12:30 - sałata z pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwą 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z kurczaka + brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem 18:30 - [...]

[...] 08.50 - 100g płatków owsianych górskich w 300ml mleka 2- II śniadanie- 11.30 - 4 kawałki chleba (zwykły) z pasztetem 3- obiad (w szkole) 15.00 - 100g ryżu z jogurtem musli i cukrem 4- II obiad- 16.30 - jajko sadzone + ziemniaki + kapusta zasmażana 5- kolacja: 20.15 - 8 kawałków chleba ze szynką i pomidorem + 2 kawałki chleba z serem i [...]

[...] i czy warto brać jakieś białko i witaminy kiedy i jakie przy takim trybie życia(o których godzinach ?.) opis dnia i posiłków (poniedziałek-piątek) 6.00 - jogurt naturalny z musli 10.0-11.00 - kromka z chleba pełnoziarnistego chleba z czymś lekkim 13.0-14.00 - j.w owoc (jabłko/pomarańcza) 18.00 obiad - tu różnie (nie mam wpływu na to) owoc [...]

w 1 posiłku wywal jogurt i musli, a daj owsiane + jaja i jakieś źródło tł. np. oliwa, po trenie jakiś ryż + mięso (niekoniecznie ryż mogą być ziemniaki, kasza, makaron) a jako ostatni posiłek twaróg + jakieś źródło tł. np. orzechy włoskie. Oczywiście tłuszcze nie tylko rano i jako ostatni posiłek daj jeszcze np. w szkole, i jedz dużo warzyw [...]

w 1 posiłku wywal jogurt i musli, a daj owsiane + jaja i jakieś źródło tł. np. oliwa, po trenie jakiś ryż + mięso (niekoniecznie ryż mogą być ziemniaki, kasza, makaron) a jako ostatni posiłek twaróg + jakieś źródło tł. np. orzechy włoskie. Oczywiście tłuszcze nie tylko rano i jako ostatni posiłek daj jeszcze np. w szkole, i jedz dużo warzyw [...]

[...] - później opiszę) zbiłem jakieś 3 kilo, a wcześniej 2kg bardziej rozważnymi posiłkami(później staneło) opis dnia i posiłków (poniedziałek-piątek) 6.00 - jogurt naturalny z musli 10.0-11.00 - kromka z chleba pełnoziarnistego chleba z czymś lekkim 1/2porcji 13.0-14.00 - j.w - duga porcja owoc (jabłko/pomarańcza) 18.00 obiad - tu różnie (nie mam [...]

[...] zmniejszać. Po drugie. Bardzo dużo błędów w jadłospisie. Czy cokolwiek czytałeś nt. odżywiania i treningu na tym forum? Jogurt owocowy absolutnie niewskazany. Gotowe musli lepiej zastąpić płatkami owsianymi i dodać do nich nieco rodzynek dla smaku. Po trzecie. Nie opieraj się tak na owocach. Powinno być więcej pełnowartościowych posiłków. [...]