musli

BlackPit I posiłek 400g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Musli z rodzynkami i orzechami 20g Oliwa z oliwek Zmniejsz ilość mleka, a w zamian dodaj np.jajko, musli zamień na owsiane, do których wrzuć orzechy, oliwa niepotrzebna. 25g B , 41g T , 73g W II posiłek 80g Ser twarogowy tłusty 45g Chleb pszenny Ser daj półtłusty, chleb razowy, dodaj [...]

[...] z hitec'iem (do szkoly sobie odkrylem nowy posilek , jest jogutr sokolski bezsmakowy ktory ma 6,5 g bialka i 2% tluszczu ,jak sie zmiksuje z bananem dorzuci troche musli i wleje mleka to jest po prostu pytcha a wychodzi ok 0,8 l - 40g bialka 120g wegli i znikome ilosci tluszczu ok 10g max ) Po prostu jest to moj ostatni cykl na mase [...]

te musli zależy ile waży pewnie ma też dużo węgli jedz mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Chce zrobić własne musli z płatkami owsianymi. Normlanie jadłem je wcześniej namaczając je w wodzie, do musli dodać bez tego? nie beda za twarde? Zmieniony przez - Silu89 w dniu 2013-09-13 14:08:39

dietyczna ale bardzo niezdrowa To się trochę wyklucza ;-) Chce zrobić własne musli z płatkami owsianymi. Normlanie jadłem je wcześniej namaczając je w wodzie, do musli dodać bez tego? nie beda za twarde? Koniecznie je chcesz wcześniej wymieszać? Górskie mogą być twarde - więc pozostaje opcja błyskawiczne, lub gotować owsiane. Chociaż osobiscie [...]

Musli rób najlepiej sam. Ilość zależy od indywidualnej diety. Najlepiej do musli (obstawiam, że na mleku) dodał twaróg, co prawda nie jest to szybkoprzyswajalne białko, ale świetnie komponuję się z płatkami ( u mnie owsianymi). Śniadanie jest najprzyjemniejszym posiłkiem dnia :)

Z mojej strony: biały ryż po treningu, brązowy przed. Co do musli to jak wymiesza owsianke z rodzynkami to ma najlepsze musli. W tygodniu może śmigać na rowerku razem z Tobą, albo popływać na basenie. Siłownia: 1. Przysiay 2. Wykroki 3. Przywodzenie nóg na maszynie 4. Zamykanie na atlasie, bądź rozpiętki 5. Wisołowanie hantlem 6. Uginanie ramion z [...]

Glaca te musli to jest musl czy proszek z musli

[...] na koniec burger z frytkami. https://i.ibb.co/4tBLGc0/IMG-2610.jpg Dzisiaj na śniadanie omlet 120 g węgli. https://i.ibb.co/gFyn18c/IMG-2625.jpg Przed samym startem baton musli i jeden żel. Ruszałem dokładnie o 9:45. To jest właśnie fajne w kolarstwie, że parę dni wcześniej wiesz co do minuty, o której musisz być gotowy. Z samego startu [...]

[...] godzin lekkiego tlenu. Jutro za to trening ze sporą ilością sprintów. Dieta: 1. Granola z serkiem wiejskim i borówkami. TRENING - intra 2 bułki z serem i szynką, 2 batony musli, suszone jabłka, izotonik, żel enertegetyczny; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Wafle z twarogiem, SFD Casein, mrożonym bananem, dżemem własnej roboty i oraz [...]

[...] Ale za to siłowy z rana. Dieta: 1. Granola Lion, serek wiejski, jogurt 0%, maliny. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 bułki z serem i szynką, 2 banany, 3 batony musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant 2. Lód z posypką Kit Kiat i polewą. 3. 2 bułki z indykiem. 4. Szejk lodowy z Allnutrition Pro Whey. 5. Samosa z kurczakiem i [...]

[...] i Allnutrition Raspberry in Jelly i nektarynką. 4. Polędwiczka wieprzowa z awokado, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone morele, 2 batony musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious 5. Naleśniki z dżemem i nektarynką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, Allnutrition [...]

[...] oliwką z oliwek i warzywami. 3. Pierogi z serem i jagodami. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. Gruszka. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 5. Gofry z konfiturą. 6. Lody czy jakieś chipsy z pieca. [...]

[...] zaczęło się trochę ciekawiej, NP poszło w górę i cały trening skończył się na IF 0,81 :-D Dieta: 1. Chleb z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli, 1/3 rogala; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Szynka wieprzowa z makaronem razowym i warzywami. 3. Chudy szejk karmelowo-bakaliowy z muffinem nadziewanym [...]

[...] 3. Owsiane z jogurtem naturalnym i Allnutrition Peach in Jelly. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z jabłkami prażonymi. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą 95%. [...]

[...] się przez trochę jechać z wiatrem %-) Dieta: 1. Kaszka ryżowa z SFD Whey Delicious i pomarańczą. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, 2 banany, SFD Iso Energy Plus, 2 batony musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Filet z indyka z makaronem i warzywami. 4. Schabowy z szynką i serem, ziemniaki, surówki. Tort cookies white by Chude [...]

[...] z jogurtem naturalnym, jabłkiem, Allnutrition Apple&Cinnamon in Jelly. 4. Indyk z kaszą jaglaną, lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Wafle z twarogiem zblendowanym z mrożonym magno i SFD Casein oraz z dżemem. 6. Jajecznica z chlebem razowym. [...]

[...] z bananem. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Chleb razowy z szynką. 4. Indyk z tofu, kaszą jaglaną, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i SFD Iso Energy Plus. 5. Naleśniki z dżemem. 6. Twaróg z SFD Dziki Orzech. https://i.ibb.co/D8x5pJK/IMG-7465.jpg [...]

[...] całkiem znośnie i cały dzień jestem lekko wypruty. Ale to pewnie bardziej przez brak snu. Dieta: 1. Omlet z bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany i 2 batony musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Whey Delicious, SFD Iso Energy Plus. 2. Kasza manna z SFD Whey Delicious i płatkami kukurydzianymi. 3. Schab z komosą [...]

[...] kadencja i jeszcze wyższa moc. Nogi czuję jeszcze po poniedziałkowym treningu, więc nie miały lekko. Dieta: TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 1. Gołąbek, krokiety, pierogi, ryba, sernik, jabłecznik, babka włoska, orzechy w czekoladzie. 2. Nie wiem czy coś jeszcze będzie %-). [...]