musli

[...] pizzy z mięsem 5 posiłek: 100g makaronu + owoce I po tym posiłku skończyłem sobotnie ładowanie... 6 posiłek: 3 jaja + 2,5kromki chleba razowego 7 posiłek: 160g płatków musli + 40g batonik musli 8 posiłek: 160g kurczaka + 150g makaronu + tzatziki 9 posiłek: 160g kurczaka + 100g makaronu + tzatziki 10 posiłek: naleśniki z twarogiem (150g [...]

Dzien 27 Nietreningowy Dieta: 1. 10.00 1.Platki owsiane 75g+50g musli 2.Odzywka bialkowa 30g 2.13.00 1.Schab gotowany 200g 2.Pomidor 150g 3.Makaron brazowy 75g 3.15.30 1.Schab gotowany 2.Pomidor 150g 3.Makaron brazowy 75g 4.18.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Olej z pestek winogron 15g 5.24.00 1.Bialko 30g+mleko 150ml 2.1caps [...]

[...] przytyć do 80kg (teraz mam 70kg), jednocześnie utrzymując dotychczasowe nawyki treningowe? Śniadanie: Po treningu - owoc lub dwa Drugie śniadanie: Jogurt, kefir - z musli z ziarnami zbóż lub serek wiejski Obiad: Obiad generalnie robię według zasady: Białko + tłuszcze i produkty "żywe" lub węglowodany + tłuszcze i produkty "żywe". Dzięki [...]

[...] porządnie żeby mieć na to wgląd:) zrobię wpis i wpadnę do Ciebie:) Zauważyłem że przy poprzednim wpisie błąd jest bo powinno być 3.07 a jest 2.07:) 4.07.2011 Jadłospis: I - musli z maślanką truskawkową - 12.10 II - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, sałata - 13.30 III - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu [...]

Wyjeżdżam na wakacje na 5 dni i chciałbym jeść tam jakieś dobre zdrowe śniadanko tylko jest jeden kłopot , a mianowicie brak aneksu kuchennego ,tylko czajnik . Więć owsianka odpada , omlety tak samo , jedynie kukurydziane albo musli jakieś . Co waszym zdaniem powinienem jeść z rana ?

[...] pieczywa Banan Obiad: Ostatnio raczej chude mięso, drób, pierś z kurczaka, cielęcina, zdarza się wołowina, do tego sałatka Kolacja: Owoce lub sałatka lub miska płatków musli z mlekiem (czasami sojowym, gdy nie ma zwykłego) Podczas dnia, jak złapie mnie głód, to przetrącę jakiś owoc, jabłko czy też zjem kilka marchewek. Przeciwskaznania [...]

Śniadanie: - mleko 200g - kakao - musli 100g - oliwa 10-30g (jak mi się wleje :P) - 1-2 krom chleb żytni pełnoziarnisty 2 Śniadanie: - 2 kromy - mięso, ryba (miałem mieć to ale chciałbym coś zamienić na inne białko gdyż z powodów kuchennych (mama gotuje) nie mogę samemu zrobić sobie tej oto potrawy) Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę [...]

Śniadanie: - mleko 200g - kakao naturalne - musli 100g - oliwa 10-30g (jak mi się wleje :P) 2 Śniadanie: - 2 kromy razowiec - mięso, ryba (miałem mieć to ale chciałbym coś zamienić na inne białko gdyż z powodów kuchennych (mama gotuje) nie mogę samemu zrobić sobie tej oto potrawy) warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego [...]

Garenge - 80 kg. Przybrało mi się na wadze na szczęście tłuszczu nie widać żeby przybyło:) 5.07.2011 Jadłospis: I - musli z maślanką truskawkową - 11.30 II - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, brukselka, banan - 13.40 (po biegu) III - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, buraczki, pomarańcza - [...]

[...] Olej kokosowy - Smalec - Orzechy Naturalne, prażone tylko samodzielnie Węglowodany: - Płatki owsiane, żytnie, jęczmienne itd. Niedozwolone są kukurydziane czy ryżowe, gotowe musli albo wafelki ryżowe - Ryż brązowy, dziki, czerwowny - Kasze (poza manną i kus-kusem) - Quinoa - Amarantus - Pieczywo razowe na zakwasie (pieczone samodzielnie w domu [...]

Witam wszystkich. Chciałbym abyście mi pomogli w zmienieniu/ulepszeniu mojej diety na mase. Mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę ok. 53 kg. 1. -mleko 300 ml -musli 80g W-57 B-19 T-21 2. -twaróg 150g -makaron 60g -oliwa z oliwek ok 25g W-51 B-33 T-41 3.obiad w zależności co mama przygotuje :) przykładowo dam schabowy z ziemniakami. -510 g [...]

No właśnie próbowałem podbić węglowodany do określonej liczby podnosząc ilość/wage produktów, które je mają np ryż, makaron, ziemniaki, musli kosztem białka, którego mam w nadmiarze. I nie wiem właśnie co można dodać do mojej diety z duża zawartością węglowodanów. Wiem, że to można znaleźć w internecie ale ja naprawde szukałem i nie znalazłem nic [...]

Wypisać dietę ? Śniadanie: - mleko 200g - kakao - musli 100g - oliwa 10-30g - 1-2 krom chleb żytni 2 Śniadanie: - 2 kromy warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc) warzywa Po treningu: Od razu: banan Później makaron 150g mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz [...]

waga ok 81kg wiek 25 lat cel: masa zapotrzebowanie: KALORIE 2916 BIAŁKO 170,1 2,1/kg TŁUSZCZE 81 1,0/kg WEGLOWODANY 377 4,7/kg I posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Musli z owocami suszonymi 100 8 3 64 325 Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Oliwa z oliwek 10 10 0 88 [...]

[...] Ważę 94 kg przy wzroście 177. Cwiczę juz 5 lat, i postanowiłem zmienic styl z siły, masy i wielkości na zwinnosć, szybkość i wytrzymałość. Oto dietka: 6:00 50 g płatków musli 350 ml mleka 0,5% 9:30 sałatka z 100 g serka wiejskiego 3%, 65 g tuńczyka, 1,5 jaka ugotoanego. 2 kromki chleba razowego 13:30 sałatka z 100 g serka wiejskiego 3%, 65 [...]

I: brak bialka, warzyw, tłuszczu. musli robisz sam? II: tłuszcze+ warzywa III: J/W. przed treningiem mięso+ węgle zlozone IV: ok V: brak tłuszczu, warzyw. activia do wywalenia podsumowanie: monotonne to starasznie, brak tłuszczów, mięs, ryb, warzyw, dobrych ww, kcal strasznie mała, gdzie rozklad BTW, obliczony bilans? Zmieniony przez - kocio2009 w [...]

Bilans nie sprawdzony bo na każdym kaltulatorze inny wynik wychodzi. Musli kupione ale skład taki podstawowy na bazie płaków owsianych plus orzechy rodzynki i jakies owoce szuszone. Nie mam pojęcia co dodać, jakie produkty były by najlepsze

Dzien 31 Treningowy 13 Dieta: 8.00 1.Placek owsiany (owsiane 70g,musli 50g,3 jajka,100ml mleka) 2.zdrowit 1caps 3.o3 2capsy 30 min przed treningiem 3 capsy Arginine3 i przed samym treningiem 10g BCAA 10.00 TRENING Odrazu po treningu 12.00 1.Banan 2 szt 2.Wafle ryzowe 4szt 13.30 1.Makaron brazowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g [...]

[...] pół pomidora, 2 ogórki konserwowe, jajko na twardo. I macie, znowu ****a nic pożywnego, ile dziś kcal? 1500 ? 1800? eh.. Mógłby mi ktoś powiedzieć, co kupić na takie dobre musli? Jakie składniki? Nie chcę już kupować gotowych, ponieważ te owocwe w środku są strasznie słodkie, klejące, i szczerze - niedobre. I z czym robić ? Mleko 3,2 [...]

6.07.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny, musli - 9.15 II - kromka ciemnego pieczywa, 2 jajka - 11.00 III - spaghetti ze szpinakiem (makaron 125g, szpinak, troszkę boczku, śmietana, serek topiony, czosnek taki był skład), banan - 13.30 (po treningu) IV - spaghetti ze szpinakiem (makaron 125g, szpinak, troszkę boczku, śmietana, serek topiony, [...]