Przepraszam za double-posta ale nie można edytować. w VI posiłku (125gr ryzu, 2x banan, 60 g musli bananowych) dałem gdyż chciałbym zastąpić carbo. Jeszcze jedno pytanko, szukałem ale nie znalazłem odpowiedzi. Cwiczę 4 razy w tygodniu, co z posiłkami V,VI,VII w dni nie treningowe ?
[...] tygodnia musze pomyśleć o HIIT. Jutro zaczynam kontynuować nauke. Zajęcia od rana do 19, w domu będę koło 20:30. Czyli utrzymać dietę to będzie wyzwanie... - 7.20 80g musli z 300g mlekia + 3jajka - 11.20 200 wiejskiego i 90g pełnoziarnistego sojowego - Potem mam ćwiczenia więc nie da rady zjeść ale o tym na końcu. - 17.10 150g piersi i 90g [...]
ok czyli śniadanko musli , 3 jajka gotowane , warzywko mam tą dietę śniadaniową ciągnąc cały czas czy mi to nie zbrzydnie jedzenie tego samego na okrągło ok ale teraz z tym problem z rozpiską czytałem te 2 działy z ACT z tego co czytałem to to jest dopiero dla początkujących nie wiedzących co i jak ja już miałem styk z ciężarami 4 miesiące ale się [...]
jogurt owocowy odpada, daj naturalny. musli sam robisz? zamiast wazy pieczywo pełnoziarniste. daj więcej tych jajek. w 2 śniadaniu brak białka i tłuszczów. drożdżówka odpada. ziemniaki tylko po treningu ewentualnie. podwieczorek odpada. to ma być posiłek przed treningiem przecież! 100g carbo? maraton biegniesz na tym treningu? gdzie posiłek po [...]
Witam ponownie ;) Mineły ponad 2 miesiącae od czasu gdy postanowiłem zmienić nieco swój wygląd. Od tego czasu udało udało mi się schudnąć z ok.80 kg do +/- 70 kg ( przy wzroście 181cm). Nie stosowałem jakiejś jasno okreslonej diety, staram się nie jesc produktow klaorycznych, smazonych (choc w sumie czasem z tym jest ciezko gdyz obiady robi mi [...]
[...] fota mojej opony chwilke zajmie :)(z przodu ma być czy z boku?), co do reszty : Typowy dzień : nie występuje,są stałe elementy, sniadanie 7.00- 7.30, zupa mleczna (2%) + musli suszone owoce i orzechy lub jajecznica z dwóch jaj+ pomidor, dwie kromki razowca, II sniadanie 10-11, jogurt ze zbożami lub jeśli nie było wcześniej pieczywo razowe z [...]
[...] forma jest mizerna po kilkumiesięcznej przerwie (staż na siłce od ponad roku, przerwa od rozpoczęcia wakacji, reaktywacja w zeszłym miesiącu). Co lubisz jeść na śniadanie: musli z przetworami mlecznymi Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, warzywa, pełnoziarnisty makaron/ryż lub kasza Co jako przekąskę : najchętniej owoce Co jako deser : [...]
jak poznac ze orzechy wloskie sa juz niejadalne? Oraz jaki IG posiada musli tropikalne z biedronki? Zmieniony przez - Flashtune w dniu 2010-11-23 18:58:51
[...] carbo ew owoc zaraz po treningu tak po 30-40 minutach zjedz tego kuraka z ryżem dodaj warzyw i troszkę tłuszczy. 21.00 Kolacja 4 kanapki z szynką/serem 100g owsianki/musli Raczej owsianki, do kanapek dodaj warzyw , zamiast sera zjedz serek wiejski/twaróg. Tak swoją drogą widzę że na odżywki kasa jest a na to by pójść i kupić połowę [...]