musli

widze ze nikt sobie nie zaluje Tez sobie nie pozalowalam , a co sie bede:P na kolacyjke twarog polany truskaweczkami i posypany musli (muslami ) tropikalnymi mmm a do tego jeszcze jablko

A ja mam tak: 5:40 pobudka 6:10 0,5l maślanki + musli(własnej roboty :) 7:00 zaczynam pracować 10:00 śniadanie ok. 6 kanapek czasem coś później przekąsze (jak jest czas i ochota) 15:00 koniec pracy (nie zawsze) 16:00 obiadek między 17:00~18:00 deserek, przekąska, byle cóś dobrego no i dużo węgli :) między 19:00~19:30 tak z 1,5h trening między [...]

gdzie w posilkach I, II i III podzialo sie bialko zwierzecie poza tym w sladowych ilosciach? rozkladasz je mniej wiecej rowno w kazdym posilku. rodzynki, musli, (dzemik i nutella tez ) out weglowodany - ryz, kasza, ciemne pieczywo, platki owsiane zwykle, po treningu silowym troche glukozy/carbo moze byc - choc nie wiem czy sie rozpisywac o [...]

Moge na śniadanie jak nie mam płatków owsianych zjeść mleko z musli?? Tam są już płatki owsiane i owoce

Moim zdaniem powinieneś zamiast musli dać płatki owsiane (ewentualnie z rodzynkami). Tłuszczy w ostatnim posiłku powinni być więcej niż węgli

ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) // własnej roboty? 2. Kiełbasa Żywiecka (50g) // wywal 3. Chleb żytni razowy (100g) // OK 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) // mleka nie polecam 5. Pomidor (150g) // OK B: 35,7 T: 23.05 W: 144,1 kcal: 1107,2 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. Chleb żytni razowy (100g) 2. Banan (100g) 3. [...]

na kolacje jeszcze moge sobie zjesc wegle, na noc wcinam białko i tłuszcz... nie bede jadł dwa razy dziennie kaszy czy ryzu :D dlatego tak wpadłem na płatki musli :D, bo nic innego mi do głowy nie przychodzi ;d

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3 Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 //moze zostac chyba za duzo wegli w tej diecie. 1. RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4 Polędwica z indyka 50g 7,9 0,0 2,3 Dżem niskosłodzony 50g [...]

[...] zoltym serem lub wedlina, warzywko, owoc - Pieczywo z serkiem wiejskim i dzemem - Owsianka (5lyzek platkow owsianych, szkl mleka, siemie lniane), owoc - Mleko/jogurt z musli, platkami owsianymi i siemieniem lnianym, owoc - 2 jajka z pieczywem, warzywo II) - Jogurt z owocem i siemieniem lnianym - 2 deski wasa lub 1 kromka ciemnego chleba z [...]

[...] powodzenia! a co do powyzszej dietki to proponuje jak najprosciej! kurak/wolowina/cielecina/ryba + kasza/ryz + warzywka produktami typu "serek wiejski", "musli tradycyjne" nabijesz sobie duzo kiepskich kcal, a przeciez zalezy ci na suchej masie. wywal tez mleko, zostaw tylko twarog na ostatni posilek, ale TWAROG, a nie [...]

możesz dać np. musli domowej roboty napewno będzie smaczne PS. Widze że jesteś z tego miasta co ja Leszczyny... Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-09-05 21:35:59

Gdybys czytal forum to bys wiedzial zeby takich musli nie kupowac, tylko samemu zrobic.

Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200g Chrupki kukurydziane 80g // płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami 15g // daj jeszcze twaróg razem: b-15 t-11 ww-82 kcal-465 II posiłek Ryż biały 125g Pomidor 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 30g // nie łącz dużych ilości tłuszczu z dużymi ilościami węgli razem: b-31 t-32 ww-110 [...]

[...] tutaj... wszelkie sugestie mile widziane (chociaz chyba za bardzo nie ma co poprawiać bo nie jest podane co będe dokładnie jadł). Sniadania i kolacje zawsze te same: płatki musli i jakies jeszcze na śniadanie i 250g sera białego + dżem na kolacje (ostatnią). Obiad to będzie jakies mięso + ryż + oliwa z oliwek, obiad II pewnie podobny tylko bez [...]

[...] moją dietę :) Moje zapotrzebowanie tak zeby na o wyszlo to 1350 kcal. Odejmijmy tak ze 200 bo chcemy schudnac :D znaczy ja chce ;p il. B/T/WW il.kcal I POSIŁEK 6:30 50g musli 4,2/1,7/32,1 170kcal 150g jogurtu naturalnego 6,5/3,0/9,3 100kcal II POSIŁEK 9:40 (w szkole) 80g 2 x kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 6,0/1,5/40 160kcal 50g [...]

chce dopiero zaczac cwiczyc i chce rozeznac sie w temacie mja dieta: 11.00 rano musli 200g mleko 13.00 twarog 500g 100g dzemu nisko slodzonego jablko multiwitamina cynk wapn rozpuszczone w 200ml wody mineralnej 18.00 200g kurczaka 100g ryzu slatka z papriki pomidora i cebuli z oliwa z oliwy 23.00 200g filet z ryby 100g kaszy gryczanej [...]

co do posiłkow i co proponuje zmienc 1) twaróg chudy okolo 100g, ogorek, pomidor np waniliowy odpada, zołty z umiarem do jogurtu moze musli lub otreby? 2) w sumie ok mieso i warzywa raczej mniej marchewki gotowanej 3)w sumie ok unikaj sosow tlustych kontroluj ilosc-znaczy umiar Mozna tez zrobic z tego 5 mniejszych posilkow i zachowac w miare [...]

[...] drzemką wczesnym popołudniem. Wychodziłoby więc, że powinnam jeść 7 posiłków dziennie. Powiem szczerze tu może być trudno, tzn mogą być to posiłki typu owoc, batonik musli itd., nic bardziej wyszukanego nie da rady. Przykładowy plan wyglądałby tak: 7.00 Śniadanie: Bułka grahamka 50g Wędlina drobiowa 50g Ser żółty 20g Sałata, ogórek, [...]

[...] nie robimy. Dieta : Nie ma ale staram sie jesc co 2h mniej wiecej co tyle czuje sie głodny ale dopiero gdzies od tygodnia. Staram sie jesc zdrowe rzeczy. Przekonałem sie do musli,ciemnego pieczywa z ziarnami itd ;). Od poniedziałku postaram sie wprowadzic diete. Pozdrawiam a tu trening WTOREK Klatka Ława płaska [...]

[...] 3. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 4. banan 200g 2/0,6/47 imo zamiast jogurtu daj cycka razem: 30,2/10,7/138,8 VI Kolacja 22:00 1. twarożek 275 g 40/22/9,6 2. cukier 20 g 0/0/20 - tez nie dodaj oliwe razem: 40/22/29,6 - brak zdrowych łuszczów - dodaj orzechy włoskie, oliwe z oliwek - wywal cukier - musli własnej produkcji i płatki owsiane