musli

[...] Wrazenia Ad1 Wszystko by bylo ok jakby nie ta wpadka z ciezarem Ad2 Spoko sie robilem nawet lekko Ad3 Jakos nie pewnie sie czulem. Mialem wrazenie ze zaraz rune z ta sztanga. Polozylem sobie sztange na rampe zeby jak cos usiasc sobie na nia Dzisiaj sobie kupie jakies rodzynki to rano bede dodawal do sniadania albo musli

05.15 (34kcal, b=8,5) - BCAA 10g 05.30 - 06.10 - sesja aerobów 40 minut bieg (10-12 km/h) 06.20 (34kcal, b=8,5) banan białko 06.45 (561kcal, b=43, t=10, w=75) mleko musli jaja 08.00 (458kcal, b=40, t=10, w=34) jajecznicqa razowiec warzywa oliwa 10.00 (278kcal, b=28, t=18, w=2) - filet z kurczaka 100g - orzechy włoskie 25g - warzywa [...]

[...] się to udało wywalczyć to kupiłbym oryginalne obciążenie, ale dzięki że pomyślałeś:) odważniki masz o stałej wadze czy te jakieś regulowane? 12.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.00 II - garść migdałów, 5 moreli, 200 ml kisielu - 11.00 III - 1,5 jajka sadzonego, 50 g ryżu, brokuł, banan - 13.30 (po [...]

[...] jadłospis na każdy dzień tygodnia i według tego jeść. Aż tak strasznie z tym?:) ----------------------------------------------------------------- 13.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.10 II - garść migdałów, banan, gruszka, 1 bułeczka (biała ale mała) - 11.00 III - 50g ryżu białego, pierś z kurczaka w sosie [...]

Moja dieta wraz z suplementacją jest dwie strony wcześniej. Jedyne cukry złożone jakich nie umiem się pozbyć z diety to słodzenia kawy Nie jem słodyczy (nigdy nie jadłem) w żadnej formie. W diecie z owoców mam banany 2 szt dziennie. Pozostałe węgle mam w płatkach kukurydzianych, musli, jogurtach, ryżu, ziemniakach i pieczywie.

tak takie płatki są dużo gorsze dużo lepiej wychodza musli

Trochę dużo tłuszczy bo 2g/kgmc no i węgli prawie 9g/kgmc także zapewne będzie Cie nieźle zalewać chyba, że jesteś 100% ektomorfikiem to może jakoś to będzie ale słabo to widzę... Musli jakbyś zamienił na płatki owsiane to ogólnie posiłki były by nie najgorsze tylko obniżyć troszeczke tłuszcze i węgle... No chyba, że Cie takie ilości zalewać nie [...]

dziewczyno ty masz niedowage,zacznij jesc wiecej bilans na zero ustal wywal te jogurciki i musli,gdzie zdrowe tluszcze tj,oliwa,orzechy?

Dieta 9 Treningowy Dieta: 9.30 5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.3 jajka 3.o3 2 capsy 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 15g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk(2 banany,ryz bialy 100g,50ml mleka) [...]

8.00 - szklanka mleka 0,5 % + miseczka musli 10.00 - jabłko 12:30 - pierś z kurczaka, ciemny ryż, surówka z jabłka i marchewki 15:00 - arbuz 17:30 - zwykle bułka z serem żółtym, czasami sałatka, ryba wędzona lub kapuśniak piję tylko wodę i niesłodzoną herbatę. Już biorę się za czytanie tematów. Zmieniony przez - stupidgirl w dniu 2011-08-17 [...]

[...] sztangi w skłonie,5x5, 32,5kg Zmniejszyłem trochę ciężary bo mam wrażenie że nie robię tych ćwiczeń zbyt dobrze technicznie i muszę to poprawić. Szama: 1. 4 jajka, 100g musli 2. 100g ryżu 100g piersi, cebula, pomidor 3. 100g ryżu 100g piersi, papryka, pieczarki 4. 100g ryżu, 500ml mleka 5. 200g twarogu, jogurt, pomidor, kielon oleju lnianego [...]

Dzien 10 Treningowy Dieta 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.3 jajka cale 3.o3 2capsy 4.zdrowit complex 1caps 12.30 1.Pucha tunczyka 2.Ogorek 120g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 20g 30 minut przed 2capsy guarany 17.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy [...]

[...] 1,5l wody a zaraz po 0,5l zielonej herbaty i 0,5l wody ale było niemiłosiernie gorąco, nie dało się inaczej. 17.08.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny duży kubek z 50g musli (90% płatki owsiane reszta rodzynki, suszony banan, płatki kukurydziane) - 9.00 II - koktajl (250 ml mleka 0,5%, 2 banany), garść migdałów - 11.00 III - 50g kaszy [...]

DZIEŃ 10. TRENING 5 Dieta: 11.00: Musli 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g makreli wędzonej + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.30-19.50~: Trening 20.00 posiłek po treningowy : makaron razowy 100g+ 250 g kurczaka warzywa 22.30 Twaróg półtłusty 100g z jogurtem naturalnym + pomidor [...]

[...] węglowodanów spowoduje, że organizm energie zacznie czerpać z tłuszczy jak i niestety białek. Do najlepszych zródeł węglowodanów zaliczamy: płatki owsiane, kukurydziane, musli, makaron, ryż brązowy, kasza, ciemne pieczywo. Tłuszcze (1g = 9kcal) - często w dietach kulturystycznych obserwuje się zbyt małą ilość spożywanych tłuszczy. W efekcie [...]

dieta: 12.00 4 jajka, 100g musli 26 białka / 28 tłuszczy / 60w 15.30 50g ryżu białego, 40g ryżu brązowego, 150g kurczaka, cebula, pomidor, kukurydza 32 białka / 33 tłuszczy / 72w 18:30 50g ryżu białego, 40g ryżu brązowego, 150g kurczaka, cebula, pomidor, kukurydza, kieliszek oliwy 32 białka / 33 tłuszczy / 72w 21:00 100g łososia z grila, 100g [...]

Dzien 11 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 110g 2.3Jajca 3.o3 2capst 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa 16.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidorek 19.00 1.Jajecznica z 3jajek 2.Dwa plasterki szynki 3.Pomidor 200g 4.Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] pitbuyll - o takiej porze to się śpi a nie je:) no temat nietypowy:) ale każda wiedza jest cenna:) 18.08.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny duży kubek z 50g musli (90% płatki owsiane reszta rodzynki, suszony banan, płatki kukurydziane) - 8.40 II - koktajl (250 ml mleka 0,5%, 2 banany), garść migdałów - 11.00 III - 50g ryżu [...]

Dzien 13 Treningowy Micha: 8.30 5g mono 9.00 1.Musli 130g 2.3jajca 3.o3 2capsy 4.zdrowit complex 1caps 30 minut przed 2capsy guarany 11.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(tyz bialy 100g,2banany,50ml mleka) 2.Bialko 30g 3.BCAA 15g 4.5g mono Godzinke po czyli 13.20 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z kurczaka 150g [...]

[...] orzechowe jest dobre. Jest to moje główne źródło tłuszczu. Mogę je zamieniać z oliwa z oliwek. Olej lniany odpada. Czym mogę zastąpić serek homogenizowany aby go zjeść z musli. Diete sobię tak opracowałem aby mi smakowała w miare i nie znudziła się. Bo używałem diete składającej się z ryżu + kurczak + oliwa + owsiane + jajka = wymioty. Co do [...]