[...] boję sie o kolana... ================================================================= dzisiaj dzień beztreningowy, ale mam ochotę na basen:) jedzonko: => 5 łyżek musli własnej roboty, garść migdałów, pomidor, dwa jajka; => 30g ciemnego ryżu, ok. 100g piersi kurczaka (zamówiłam sobie na wcześniejsze mikołajki wagę kuchenną, to w [...]
[...] bylo jasne- NIE ODRADZAM fizjoterapii, ale na pewno mozna ja super wzmocnic poprzez prawdziwe i prawidlowe cwiczenia silowe). Polecam sie. I wez cos porzadnie zjedz, 30g musli...OMG umarlabym z glodu Aha, widze, zes z Warszawy. Jest jeden ortopeda (nie moj chirurg), ktory jest brutalnie przykry ale on jeden bedzie wiedzial czy Twoja operacja [...]
dieta jest na 1 str.. rano dzisiaj nie jadłem górskich za 1.30 tylko musli w smaku lepsze tylko mi się w nim orzechy nie podobają bo rano sie chyba nie powinno?? dzisiaj mi posiłki z kurczakiem trochę odbiegały bo nie miałem kurczaka tylko wołowinę i w szkole nie zdążyłem drugiej bułki dokończyć..;/ jacyś dziwni nauczyciele mnie nie rozumieją że [...]
Dziś czitowy dzień, bo ku*wa samochód nie chciał zapalić i nie miałem jak pojechać po zakupy :[ 1. Musli + mleko 2. 3 kanapki 3. Obiad domowy (kurczak + ziemniaki + sałatka grecka) 4 j/w 5 i 6. Tu będzie lipa, bo nie mam nic sensownego w lodówce.. Ocena diety: 3/10 Kuwa, dziś nie pojadę na trening! Pociągi tak chodzą, że boję się o to, że nie [...]
Po ponownym przeczytaniu wymyśliłem coś takiego : 7:00 Płatki musli ok. 60g (bez mleka)? Pomarańcza 1 woda mineralna 10:00 suchar beztłuszczowy 1 2 mandarnki woda mineralna 15:10 ryż + jogurt naturalny (zmieszane dobre to?) surówka: kapusta pekińska, pomidor,cebula, 1 łyżka oliwy woda mineralna 16:50 pierś z kurczaka woda mineralna T R E N I N G [...]
mało kcal zdecydowanie, wszystko pokracznie rozpisane. 1. Jak odmierzasz 200g jajek? Rozpisuj dietę tak byś był w stanie ją trzymać, nie by się zgadzało na papierze. Musli zrób sam, przepis znajdziesz w moim podpisie. mleko daj wyżej %. 2. Pierś zrób sam, margarynę wywal, chleb smaruj dobrej jakości masłem(możesz zrobić sam w domu) lub pastą z [...]
[...] bo prawie w ogóle nie mam brzucha, powoli rysują się mięśnie (robię brzuszki, wczesniej troche a6w) z tego co wyczytałem to z rana dostarczam jakies: 25g białka (w 100ml jogurtu jest 5g białka) ja zjadam duży jogurt 390ml i musli, w których też jest 10g w 100ml białka, czyli ogólnie dostarczać więcej białka? Np dodać do diety serek wiejski?
[...] masło roślinne, można porównać do określenia "szampan piccolo". Wywal więc ten utwardzany syf i daj prawdziwe masło (zaw. tłuszczu mlecznego minimum 82%). -musli rób sam, przepis znajdziesz w moim podpisie. - poczytaj temat podwieszony o jedzeniu w szkole. -3 posiłek co skłoniło cię do takiej kompozycji? podpowiem, że do [...]
Zjadłem wanilie i kokos oba bardzo dobre szczególnie kokos którego smaku niezbyt lubię jedyni minus to musli które w chodzi w zęby Zmieniony przez - noo666 w dniu 2011-02-04 23:34:23
[...] miodu + jabłko Płatki kukurydziane zamieniłbym na rzecz płatków owsianych, dorzuć sobie rodzynki, żurawinę suszoną, orzechy włoskie w ten sposób otrzymasz pełnowartościowe musli własnej roboty. 6) serek wiejski 200g , tuńczyk 130g , pomidor , koperek Brak węglowodanów. 7) ryż , reszta j/w Nie mam żadnych zastrzeżeń. 8)omlet z 3 jaj , banan , [...]
Posiłek I -5 JAJEK -MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+GRAŚC ORZECHÓW ARCHAIDOWYCH -WARZYWA -SÓL (40,9/42,8/65,7/822,1) Posiłek II -4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(250G) -WARZYWA -TRAN (74,3/25,4/143,7/1103) Posiłek III -RYBA(MAKRELA LUB ŁOSOŚ)(200G) -WARZYWA (39,8/27,2/0/402) Posiłek IV -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g) [...]
[...] za cierpliwość... No skoro nie chcesz dalszej pomocy to proszę ;- Wszystko z mojej strony ale ja bym jeszcze pracował bo widzę że nie zrozumiałaś wszystkiego ) Co dziwnego w musli z jajami ? zalewasz w misce owsiankę mlekiem do tego jajecznica i jest śniadanie jak u 3/4 forumowiczów Nie kombinował bym tyle z tym zalewanie tylko bym dokładał masz [...]