musli

[...] zastąp mąką pełnoziarnistą lub razową. -Zwykły makaron zastąp makaronem pełnoziarnistym, lub semoliny. -Tradycyjne płatki śniadaniowe zastąp własnoręcznie przyrządzonym musli. -Zamiast białego pieczywa kupuj pełnoziarniste. -Odstaw słone przekąski, przed telewizorem chrup orzechy. -Gdy masz ochotę na słodycze wypij kakao z cynamonem. [...]

[...] 2 ćwiczenia na raz i potem 1,5min off Ogólnie jestem zadowolony jutro zakwasy będą. Na koniec poleciał brzuch i 10min rowerka który ciężko chodzi Micha z dziś 1 Płatki musli+białko 2 Kanapki ( brązowe pieczywo)+ szynka ogórek itp 3 Kebab 4 Kurczak ryż sałatka 5)Jajecznica 6) W planie Tutaj mój kurczak ( z sezamem)super sprawa z sałatką. [...]

[...] ze słoika, z mięsa mielonego kupionego np. w biedronce , do tego jajko i ulepione w kuleczki i gotowane czyli jak trening przeniosę na 20:00 to jak będzie musiał wtedy wyglądać ostatni posiłek ? musialabym wtedy dać jakieś węglowodany a z kolei w ostatnim posiłku nie jest to wskazane? więc odpada czy jest jakieś rozwiązanie? a musli jest dobre?

1 posiłek 100g owsianych + rodzynk(tu masz pewny skład i mniej cukrów niż w musli 3-4 jajka 2 posiłek kanapki z razowca z piersią kurczaka + warzywa oliwa lub orzechy włoskie lub pestki dyni lub migdały 3posiłek moze byc to samo co w 2 lub serek wiejski zamiast kury warzywa 4 posiłek ok 5 posiłek - to co masz odpada daj kasze. makaron [...]

7:00 mleko 1,5 % / maślanka 200 ml musli 3/4 szklanki oliwa z oliwek - jedna łyżka stołowa 10:00 owoce np. 3 mandarynki lub pomarańcza lub jabłko garść orzechów ( mieszanki studenckiej ) mleko/ maślanka 200 ml 13:00 pierś z kurczaka gotowana 100g surówka jesienna lub z modrej kapusty 50g lub (szpinak 200g)* oliwa z oliwek - jedna łyżka stołowa [...]

[...] staram się przemieszczac pieszo zamiast autem, niestety praca siedząca ale codzinnie szybki spacer zaliczac (30 minut do poltorej godziny) Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem nienaturalnym czyli zanieczyszczony sztucznymi truskawkami mniam albo kanapki z razowego z twarogiem na slodko w ostatecznosci razowy z szynka i pomidorem [...]

A czy mógł bym zrobić tak , ze na sniadanie musli i jogurt a po treningu piers z kurczaka z ryżem ?

Mogę zamienić posiłki miejscami? tj. na śniadanie białko + musli jako 3 posiłek owsiane + jaja?

Z marnosci sniadania zdaje sobie sprawe:) przerzucę sie na owieanke jak musli wyjem ;) a reszta ? czt po treningu zaposac sobie same jabło /banan czy od razu posiłek?

Wiesz co, poczekaj na Martucce, bo ja jestem powaznie podkurviona dzis i Cie powaznie opyerdole. To jest dieta kulturystki? Raczej ana boot camp, ale co kto lubi. Jakbys miala potrzebe rewizji swojego podejscia to zjedz 1800kcal w proporcjach BTW 150/66/150, oczywiscie nie w musli z cukrem tylko przyzwoitych posilkach.

poniedziałek 1 mleko 200ml 50g musli Zdecydowanie za mały posiłek jak na śniadanie. Po za tym gdzie masz źródła zdrowych tłuszczy? Tak na marginesie to nie tłuszcze wpływają w głównej mierze na odkładanie się tkanki tłuszczowej lecz cukry proste, po za tym tłuszcze pochodzenia roślinnego pomagają przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej [...]

[...] diety... 6posiłków co 3 godziny I śniadanie - kawa+mleko0,5%, jogurt naturalny, płatki owsiane górskie,otręby, siemie lniane bez otrebow Czy mogę dodać do śniadania płatki musli chrupkie kokosowe firmy Fitella ? skład : 225kcalw tym: białko4,6g, Weglowodany 29.0 g, tłuszcz 10g,błonnik 4 g nie tylko owsianka, i od razu powiem ze moze sie zdrzyc [...]

Czemu mało. Jak zdarzy mi się jw pisałem to daje tylko pól porcji mutanta co z mlekiem i musli daje ok 35g białka. To wcale nie mało, a gościu pisze że nie ma czasu placków smażyć (w nocy chłop i tak wstaje żeby poćwiczyć).

jak najbardzoiej dobrze zrobiłaś tylko dodaj do tego białka jeszcze ciut ww może porcję 50g -30g musli ..... czekolada ok ale jak pisałem

Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące Suplementy- brak Zapotrzebownie kcal- 2976 kcal ( mejbi sie pomyliłem w obliczeniach ale to wyjdzie coś koło tego ;) ) A wiec zestaw wygląda tak: 1 posiłek- 8.00 250g mleka uht 1,5 %-118 kcal (8,5 B ; 3,75 T ; 12,5 W) Musli z owocami- 325 kcal (8,4 B ; 3,4 T ; 64,2 W) 2 jajka- 166 [...]

1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -50g musli -20ml oliwy z oliwek* B:35g W:56,4g T:36,5g 2 posiłek (w szkole)10:00-14:00 -150g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -owoce"nie wliczam" B:15,10g W:44,75g T:21,75g 3posiłek:"obiad-przed treningiem" 15:00-16:00(Do pieczenia używam 10ml oliwy z oliwek) -150g [...]

[...] hantle rozkręcane 2xmax 10,5kg; 8,5kg; 6,5;2,5kg dieta: staram się jeść przed treningiem węglowodany(ryż z jogurtem, banany), po treningu na kolacje dużo białek no i rano musli, jajecznica jakieś kanapki tak samo w środku dnia(w szkole) z dużą ilością warzyw/szynki Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan który napisałem wcześniej jest dobry czy [...]

Dobra a jak bym sie tak dokładnie do tej diety nie stosował czyli np. bym zamiast musli jadł jakieś kulki czekoladowe i nie codziennie ten ryz z kura przed treningiem a na ostatni posiłek to co proponowałem. To by były jakieś efekty moich ćwiczeń czy to by było tak samo jakbym jadł byle co i byle o której?

trening wrzucasz do odpowiedniego działu do oceny. Płatkiw owsiane możesz zstąpić żytnimi, musli, makaronem, kaszą, ziemniakami, razowecm i innymi źródłami ww

wyglada ok,wywal kukurydziane lub dodaj ich duzo mneijszą ilosc (zobacz na przepisy na musli w 'kuchni'), 2 i 3 posilek popraw, jesli nie chcesz brac pojemnika z jedzeniem to zrob porządne kanapki z razowego chleba z odrobiną masła, mięsem/twarogiem+jaja, warzywami do ostatniego dodaj warzyw Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-01-20 16:15:44