musli

Sniadanie : Cos na mleku ( jest to zazwyczaj musli albo platki ( nestle corn flakes )) Brak warzyw, brak zdrowych tłusczy, zamiast kukurydzianych płatki owsiane Obiad : Miesio gotowane na wegecie ( kucharek ) dla smaku + ryz lub kasza gryczana lub makaron W miare ok, kucharek jednak do zdrowych przypraw nie należy. Kolacja : 2 kromki chleba [...]

dzieki wilekie, a kalie najlepiej te płatki wybrać owsiane, przenne czy zytnie, kukurydziane, czy musli

[...] Obiad:kawałek ryby lub piersi z kurczaka (ok.150, w porywach 200 g), 1/4 paczki ryżu, jakieś warzywa Podwieczorek:kawałek twarogu/2 wafle ryżowe z dżemem/jogurt naturalny z musli Kolacja:ostatnio najczęściej jogurt naturalny z jabłkiem i bananem, (wiem, cukry są niewskazane wieczorem, głupie przyzwyczajenie)niekiedy podobnie, jak na obiad-ryba [...]

Wogule nie ma tłuszczy w diecie, ogolnie bazuj na ryzu/makaronie/kaszy gryczanej i twarogu/rybach. Na sniadanie daj sobie platki owsiane lub musli jesli wolisz.

z rana omlet z 8 białke + musli załątwi sprawe :)

Dobra zrobiłem sobie 3 dni, mniejwięcej skapowałem o co chodzi więc więcej dni pisać nie będę Ocencie moje starania 8.00 serwatka i Płatki owsiane 12.00 serwatka 14.30 obiad piers z kurczaka 200 gr ryż 17.00 Warzywka 20.00 Ser+pomidor+wędlina 22.00 Serwatka 8.00 serwatka + jabłko + np. Danon 12.00 Serwata 14.30 Ziemniaki 100gr + Mięsko 17.00 [...]

ujmij hp i wrzuc ew same mono W sniadaniu musli odpada, zamien na platki owsiane, wedlina rowniez out, bez tluszczy okolotreningowo, na noc oliwy daj jakie sa proporcje B/T/WW?

Musli, płatki kukurydziane, wędliny, pieczywo pszenne, miód, orzechy ziemne do eliminacji. Gainer ewentualnie po treningu.

faftaq, fajnie wyjaśnione, dzięki, kliknalem Przyznaj SOGa, nie wiem cz to działa ale kliknalem;) W sumie mógłbym zmienić u siebie w diecie, tylko co wtedy jeść na śniadanie zeby nie było węgli? Zawsze to albo musli, albo Owsianka, albo jajecznicę z razowcem...

dzień 1 sniadanie 8 rano Jogurt Jogobella Light różne smaki - Zott 60kcal Musli z owocami suszonymi 325kcal Kawa z mlekiem duża 40kcal Trening rozgrzewka brzuszki,plecy, ramiona ręce, nogi 25min bieganie ok 30-35 min 2 posiłek ok 12 po południu Białko w płynie z mlekiem 410kcal 3 posiłek ok 14 gotowana piers z kurczaka ok 100kcal [...]

musli tak średnio wiele się o tym pisało wrzuć płatki owsiane do tego rodzynki orzechy itp do kanapek możesz dać warzywa po treningu węgle proste (carbo lub miód) zamiast kurczaka od czasu do czaus rybka sos boloński odpada jako małe odstępstwo może być ale nie za często przed snem ok

Wklejam poprawiona diete: 1 posilek 8:00 musli 100g orzechy wloskie 10g rodzynki 10 g jogurt naturalny 400g jajecznica z 3jaja i z papryka razem bialko-53,4 ww-91 tluszcze-40 kcal 951,6 2 posilek 10:00 ryz 100g piers z kurczaka 100g warzywa 50g oliwa 10g razem b 30,2 w 85,2 t 12,8 kcal 588 trening 11:00-13:00 3 posilek 13:30 odzywka bialkowa b [...]

"Śniadanie: 7.00 30g WPC 80 (24g b, 2,4g t, 1,8g w) Musli 200g + 20g platkow owsianych (10g b, 5g t, 46w) 15ml oliwy z oliwek co to za muesli? dziwnie mało węgli jak na taką ilość" TZN jest to jogurt z muesli.. i do tego dosypuje jescze platki owsiane... Nie mam czasu robic sobie cos bardziej skomplikowanego ;) Razem: 34b, 18g t, 48g w [...]

Nie jestem ekspertem, ale ogólnie coś pozwolisz, że skrobnę.. 1. Platki + mleko ( 500 ml mleka 0,5% + 100g/120g platkow musli ew. owsiane + rodzynki ) lub jajecznica z 4/5 jajek + chleb razowy 4 kromki //DODAJ JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE NP. OLIWE Z OLIWEK/TRAN 2.(posilek na uczelni) 2/3 banany + jogurt naturalny lub 3 kromki razowego z szynka + [...]

[...] do roweru jak Ty, pije tylko wode casem jakis izotonik, jak jade krotka trase typu 20 km bidonu wogle nie biore; przed jazdą warto dostarczyc duzo wegli - ja polecam platki musli + banan + słodycze; ew mozesz wziac banana "na droge" i po 1h go zjeść (mam nadzieje ze 50km robisz w 2h) Jak kupiles isostara to juz go wypij. Jesli chodzi o [...]

Pierwszy posilek 7.10 mleko 0,5% - 250g otreby pszenne - 15g platki musli - 70g rodzynki - 20g jablko - 130g tran - 10g razem: 18g bialka, 15g tluszczy i 100g wegli //ok drugi posilek 10.30 poledwica sopocka - 50g chleb zytni pelnoziarnisty - 70g male ilosci warzyw do smaku ziarna slonecznika 25g Razem: bialko 21g tluszcz 17g wegle 44g //ok trzeci [...]

Do dupy ta dieta... I. posiłek Daj musli własnej roboty np. owsiane, rodzynki, orzechy + jaja II. posiłek zapewne jest w szkole to ewentualnie może być chleb razowy + pierś, weź też orzechy III. posiłek przed treningiem ryż brązowy + pierś/tunczyk, oliwa IV. posiłek po treningu ryż + pierś V. twaróg półtłusty + oliwa Jak za mało posiłków to [...]

[...] wyszło mi niecałe 3500 kcal więc obciołem 200 kcal i zobaczę co się będzie działo ;) 4.W pierwszym posiłku mam właśnie omleta tylko , że zamiast płatków owsianych mam musli a nie chce żadnych owoców żeby żadnych zbędnych kalorii nie jeść ;) Pierś z kurczaka to jest chude mięso i tuńczyk też to samo . Trening kończę tak przeważnie tak koło [...]

prosiłem o rozsądne rady ;O jakbym go słuchał to bym nie zakładał tematu :/ Dieta: 1 śniadanie: 6:30 musli+mleko(1 talerz)+banan+(30g białka z 200ml wody+5g kreatyny) 2 śniadanie 11:15 ciemny chleb z serekiem wiejskim lub twarogiem+orzechy włoskie+warzywka Obiad ok 15:00 a 16:00 saszetka ryzu brązowego + smażona pierś z kurczaka lub gotowana Od [...]

niestety ale ilu ludzi nadal musli że dietetyczka po kursie online wie wszystko