musli

No a jak! :) A co innego na stażu do roboty? :P Rano omlet, do roboty, spam sfd, wafle musli z biedry i mozna spamować :)

ja dziś 500g musli, 2,5l lodów, 400g nutelli, 200g chocapiców, litr mleka, 30g wpc, 4 jajka, 100g owsianych, 100g ryżu i jakieś mniejsze których nie licze \-)

Dream, czym dzisiaj czitujesz? %-) dzisiaj kończę to co mi zostało do zcheatowania, czyli musli, resztka czokapików, resztka nutelli i jakieś ciastka \-)

Musli wylatuje, tuńczyka nie jedz co dzien. Zwiększ po prostu gramaturę jedzenia, jedz większe posiłki

zamiast tuńczyka inne źródło białka: mięsa, ryby, jaja, nabiał Zamiast musli węgle: ryże, makarony, kasze, płatki owsiane, dobre kukurydziane tez sie nadzadzą

[...] tu bym dał interwały albo co 3-50 minut rowerek Trening staram sie czasami urozmaicać zastępując niektóre ćwiczenia ;) Co do diety: śniadanie : serek wiejski 200g + ok 70g musli 2 sniadanie : jabłko lub banan obiad: tu jestem raczej skazany na domowe obiady póki co ;) kolacja ( po treningu ) : 2-3 gotowane jajka, 2 kromki chleba [...]

Hellllol lejdis biczes Humor jest 180g musli wjechalo wyprawka do syfu jest. Jade zrobic swojee

[...] trudno mi bylo chodzic na silke wieczorem przed praca z powodu braku energii i pozniej jak zombi w pracy sie czulem. razem z kolega zaczelismy chodzic prosto z pracy i ten system mi sie lepiej sprawdza. potem mozna sie wyspac i do pracy wypoczetym isc. jak sie slabo czuje to jakas kawa, kofeina albo baton musli zanim dote na silke i jest ok.

Współczynnik BMR 1823.54 Kalorie 3145.61 Węglowodany 55% 1730.09kcal = 432.52gram Białko 15%% 471.84kcal = 117.96gram Tłuszcz 30% 943.68kcal = 104.85gram 1. Śniadanie 7.15 - 100g płatków Musli - 300 ml mleka 2% 2. Drugie śniadanie 10.00 - 1 bułka grahamka - szynka gotowa 2 plasterki - 100g sera chudego - 1 banan 3. Obiad 13.00 - 100g [...]

[...] zauwazyles) z jakiego kraju, organizuja cos takiego? Dodatkowo w obcym kraju i groza ludziom ze zetna ich glowy. Widzialem we Frankfurcie jakis czas temu, manifestacje, musli, policja stala i "zabezpieczala" tzn. powoli przemieszczal sie za tlumem krzyczacym cos w swoim jezyku allah, allah i cos tam, cos tam.. Powiem szczerze ze wygladalo [...]

[...] jem: śniadanie: serek wiejski truskawkowy z bułką, obiad: zupa / jakieś II danie / ewentualnie quritto (kebaba nie dam rady zjeść) kolacja: kubek maślanki truskawkowej + musli z mlekiem. Z czasu do czasu pomiędzy tym jakaś kanapka lub dwie kanapki z chlebem razowym ze słonecznikiem. Brzydzę się alkoholem, papierosami, słodycze bardzo [...]

[...] nie jestem :D Ale mam 3 siostry i wiem jak to wygląda :D Brak jakiejkolwiek diety, dziewczyny zabierają sie do tego złej strony. Zwracają uwagę np. na pieczywo, a to ze wcinają mega dosładzane musli to już nic. A potem wychodza efekty, tzn. ich brak :) Jeżeli zaczynasz to możesz zacząć od zdrowego odżywiania, potem można sie pobawić w diety

Myślę tutaj o porcji 400g dziennie? Z dobrym jakościowo musli. (>10g cukrów prostych)

Połaczenie kuchni polskiej z odrobina francuskiej polska wiejska kiełbasa z chlebem orzechowym i brzoskwinia + ciasto francuskie z szynka parmenska pieczarkami i serem zółtym a na koniec jogurt naturalny 0 % z musli i jagodami w syropie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18f5a97b60994fc59b81386cf8260793.jpg

rozpisze wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży [...]

rozpisze wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży Danona 16.00 Obiad 1danie Zupa [...]

Też tak przymierzam się do jakiegoś "zdrowego" pieczenia. Tyle fajnych przepisów już pozbierałam, ale też mam ten strach, że nie będę w stanie tego racjonalnie podzielić i zjem wszystko od razu. Zrobiłam sobie w zeszłym roku batony musli, żeby mieć po siłowni. Taa, cała blaszka poszła w 1 dzień...

Owoce i warzywa jak najbardziej, śmiało i dużo... Nasiona tez ok... Napoje sklepowe odpadają, to tylko chemia i mnóstwo cukru :( Zamiast twarogu może serek wiejski?? Tanie i dobre. Ewentualnie twaróg z jogurtem naturalnym. Musli nie, lepiej zrobić szejka z płatków owsianych, rodzynek, mleka i np. banana :) Miód to cukier prosty, zbyt duża ilość w [...]

zgubiłem się w twoim celu : / Chcesz zgubić tłuszcz? soki, musli, kasza manna, jogurty(chyba ze nieslodzone, naturalne ale nie za duzo), bialy chleb, panierka do kotletów - wyj**ać, zastąpić polisacharydami, cukry proste okolotreningowo, przed-po np. banan. Wyjdzie wtedy pewnie z 50g mniej węgli, nie wiem + jak dolozysz treningi to tluszcz [...]

[...] :-PP Ostatnio poza tym caly czas chodze z wydetym brzuchem, nawet rano sie budze z takim balonem. Zauwazylam ze robi mi sie tak po suszonych owocach ( figach np), musli, chlebie pszennym pelnoziarnistym, cottage cheese, jogurtach i wedlinach kupowanych, ktore ostatnio jadlam ostatnio okazjonalnie. Niepotrzebnie. Wszystkie te [...]