musli kupne

1posilek. - 150gr.platkow owsianych z rodzynkami i orzechami(kupne musli) z 300ml mleka - 3cale jajka - odzywka whey100 2posilek - 100gr.makaronu pelnoziarnistego z 200gr.piersi z kurczaka,szpinak,salata,marchew,burak,oliwa z oliwek. - garsc orzechow wloskich 3posilek - 100gr.kaszy gryczanej,200-250gr wolowiny/losos,salatka [...]

Jak chcesz białko obnizyć t o bym węgli doadał, tłuszczy i tak masz sporo, tłustych mięs się nie bój, będą lepszym wyborem niż np takie musli jesli jest kupne, ziemniaków też sie nie obawiaj będą lepszym wyjściem niż pieczywo razowe.

Olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega 6, więc warto wyeliminować. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Soki owocowe do eliminacji. Zdecydowanie lepiej dać świeże owoce. Musli najlepiej zrób własnej roboty, a nie kupne.

co tak dużo chleba? ostatni posiłek daj normalny zbilansowany posiłek, a nie białko w prochu i to jeszcze 60g. kupne musli z rana odpada, to tona cukru.

[...] po treningu (wieczorem) Sobota -? Niedziela -? Dieta Myślę, że pomimo kaloryczności do tej pory nie wyglądała tak tragicznie, jedyne zmiany to: - rano (myślę że zawsze) musli domowej roboty lub jak znajdę jakieś dobrej jakości kupne z mlekiem - w środku dnia dalej jakieś ryby/ kurczak + węgle i warzywa - na koniec dnia jakiś twaróg / serek [...]

[...] mogą być aeroby lub jakiś HIIT ODPUŚĆ SOBIE SOKI KUPNE, WIELOWARZYWNE ITD raczej większość uznawanych za zdrowe wcale takie nie są (sporo cukru) tak samo tyczy się sprawa z musli ;p kurczaka raczej nie smaż na oliwie, na teflonie można z powodzeniem sobie usmażyć bez dodatku tłuszczu o ile pokroisz w drobne kawałki... Nie gwarantuje sukcesu, [...]

policz na razie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij z jego pułapu Musli rób sam,gdyż te kupne są słabej jakości;bazuj na nieprzetworzonych produktach(czyli szynkę zamień na mięso własnej roboty) Rozpisz wszystko w kalkulatorze,to będzie lepsze rozeznanie;-) :http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

możesz sam robić musli ale potreningowo kupne z lidla beda ok jajka w zlaeżności od zapotrzebowania na białko i tł

Szkoda , a jak sie robi musli ? :) Podaj link jaby co ? A co te kupne nie pasują ?

Do wywalenia szynka, makrela z puszki, jogurt owocowy, kupne musli, sałatka z biedronki to po pierwsze. Po drugie to przykładowe menu jedno z wielu czy chcesz tak jeść dzień w dzień? Jak wygląda kwestia warzyw? Jakie i ile? Czemu w diecie takie a nie inne proporcje btw? Jaki masz poziom bf? Daj najlepiej zdjęcie, wrzuć też pełną rozpiskę [...]

[...] opcje, kup jeszcze dobry lniany, orzechy najlepiej wloskie , moga byc do 1/2 sniadania rano owsianka z twarogiem przejdzie + ew. wlasnie orzechy, odrobina rodzynek, byle nie kupne musli a co do carbo- dalej trzymam sie przy tym, zebys sie go pozbyl sprzedaj i kup za to chociaz o3 w aptece, jakis kompleks wit. i mineralow (magnez, cynk chociaz)

[...] treningowy, dbając o ich dobre źródła - najlepiej produkty pełnoziarniste - kasze, ciemne makarony, ryż brązowy, płatki owsiane. Produkty typu chleb, soki z kartonu, kupne musli - wywal, po treningu zjedz normalny posiłek - mię so i ryż biały, bądź mięso i ziemniaki, bezpośrednio po treningu zjedz banana z wpc, z węglowodanów na noc zrezygnuj. [...]

Chodzi o omega 3 w formie kapsułek jeżeli nie chcesz ryby. Ryby w tych czasach również są słabej jakości, ale jak kto lubi, ja lubię zjeść. Odniesiesz się do tych kalorii? Masz prawie o 900 za dużo. Te musli to też jakieś kupne czy sam robisz? Ze sklepu raczej w dużej mierze to sam cukier

1. Musli z owocami suszonymi - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej [...]

Pytam o warzywa, jasne nie trzeba wliczac, ale warto zapytac bo moze ktos nie je ;) Miód własny to całkiem spoko Wywal słodzony serek, musli zrób sam, kupne też bym odrzucił. Pokombinuj coś z kolacją i wrzuć jeszcze raz, możesz dać orzechy same, przydało by się jakieś źrodło omega 3 kilka razy w tygodniu, możesz wrzucić jakąs rybke czy cos, [...]

Jedzenie masz ok, wyrzuć słodki serek i kupne musli lepsze jest jak sam zrobisz. nie wiem jak to z pułapem kcal

carbo przed treningiem na redukcji to strzał w kolano.... musli to robione samemu czy kupne ? Wprowadź od czasu do czasu do diety źródła omega-3 ( tłuste ryby )

[...] a ok 30min do 1h daj pelnowartosciowy posilek np. kasza/ryz/makaron + jakies miecho. 4. Ten mozesz przesunac jako posilek po treningu ale dodaj weglowodany. 5.co to za musli?? jesli kupne to pelno pewnie w nim cukrow.. mozesz do jogurtu jesli chcesz dac np orzechu, pestki dyni czy cos w tym rodzaju. Ale ja jogurt arowal bym sobie na rzecz [...]

No to masz zbyt małą kaloryczność, ponadto nie odejmuj odrazu 500 z czasem będzie potrzeba żeby miec z czego schodzic daj na poczatek ok. 2400 kacl W samej diecie sporo do poprawy: - za dużo pieczywa - szynki jeśli kupne out - jogurty smakowe również - co to za musli ? - serek homo out - mało tłuszczy szczególnie z dobrych źródeł

jogurty naturalne musli ty robisz? Jesli kupne to tam pewnie cukier, lepsze beda owsiane. tunczyk/makrela nie za czesto, smazone tylko bez tluszczu, ew nie duzo oliwy i nie za dlugo slodycze out warzywa do kazdego posiłku, oliwa/lniany/orzechy włącz do diety. Poczytaj trochę ułóż coś sensownego zgodnego z twoim zapotrzebowaniem, a się zobaczy czy [...]