muscle

MUSCLE MASS - 08.03.2015 - http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 7h Energia: 2694kcal Białko: 171g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 309g 1. 12:00 - koktajl malinowo/jagodowo/bananowy + kasza jaglana 2. 17:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną + banan 3. 19:00 - śledzie + [...]

09.03.15 TRENING PULL (65min) A BSq 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 FILM 82,5x10 B Wiosło r5 60x10 80x9 90x5 100x5 105x5 110x5 115x5 120x5 125x5 130x3 FILM 90x16 FILM C Podciąganie neutral Ccx8 10x8/4/2 10x8/4/2 FILM D Muscle snatch from full squat 27,5x6 27,5x6 27,5x5 E Pullover brama 9szt x13 F Podchwyt sztanga 20s przerwy 30x8 [...]

Zrobiłem dzisiaj pierwszy trening programu Kettlebell Muscle z 2x KB16 i dziwnie się czuję ze świadomością, że odpuściłem dzień lekki ROP... Trudno mi coś więcej powiedzieć, ale na zakwasy się nie zanosi. Serducho momentami przyspieszało, przedramiona się spięły, poza tym nic się nie działo. Szczerze, to się nawet nie spociłem za bardzo, a zwykle [...]

[...] 3.Wiosłowanie to samo co wyżej. Ostatnia seria też 80kg. 4.Push press na 1 powtórzenie 60kg / 70kg / 80kg / 90kg 90kg już spalone. Za słabo wybiłem z nóg. 5.Technika OHS i muscle upy. I tyle. Trening wyjątkowo udany. W przysiadach ogromny zapas, wiosło to samo. PP zrobiony dla przyjemności. Muscle upy muszę poćwiczyć bo mam na zaliczeniu, OHS [...]

Niewyżytość - "zrobiłem KBM i jeszcze dodałem już sam turki, drążki, dipy, muscle upy itd.. bo mi było mało" Daj też programowi zadziałać. Mi poprzednio było znośnie przez 3tyg. Potem jak się przerwy skróciły to już ciężko. Teraz od razu mi ciężko, bo trochę wypadłem z rytmu kompleksów.. Nie wiem który dzień jest najcięższy, bo np LD ma mało [...]

../Content/img/noimage.png Od jutra lekka redukcja,zobaczymy co wymyśli mi trener. Pewnie parę kg zleci a później troszkę dorzucę mięsa i redukcja pod zawody :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g [...]

Witam, mam problem ze stawami , bardzo bolą mnie kolana. Ogólnie wszystkie stawy , przy podciąganiu łokcie natomiast szczególnie stawy nóg gdyż gram w piłkę. Chciałbym coś z tym zrobić i znalazłem taki produkt: Amix Muscle Core - OSTEO DW cena ok.115zł Czy ktoś miał z tym doczynienia , może ktoś ma jakiś inny sprawdzony środek na regenerację [...]

[...] the experience of these weigh tlifters is very much at odds with the view of Cissek (91) and others that slow weight training is not effective in enhancing in enhancing muscle performance at fast speeds. Odradzał on podnoszenie ciężarów i ruchy eksplozywnego jako kontuzjogenne, chociaż współczynnik kontuzji na liczbę godzin treningu jest [...]

Witam, Na wstępie kilka słów o sobie i dotychczasowym sposobie odżywiania. Ostatnia przygoda z siłownią miała miejsce ok. 4 lata temu. Z różnych przyczyn zaniechałem treningów. Przez ten okres czasu w wyniku nieprawidłowego żywienia delikatnie mówiąc „zaświniłem” swoją sylwetkę-głównie zalało brzuch. Na początku stycznia postanowiłem coś ze sobą [...]

../Content/img/noimage.png Tak jak wspominałem rozpoczynam lekka wycinkę. Ciut się zmieniła dieta, głównie dodałem cardio. Wczoraj także przyszła paczuszka od Atlety. W niej same podstawy,białko,witaminy oraz Plasma Pump który jest dla mnie nr.1 wśród przed treningówek :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po [...]

[...] program był oparty na metconie. Zezwalał (a może zalecał??) na jeden dzień "siły" - Ze 25min i 1-3 ćwiczenia bliskie 1RM. Press, podciąganie z obciążeniem, martwy ciąg, muscle up, itp. 1 press 1 MC 1 press 1 MC... i tak 25min. Tego dnia akurat nie robiłem, ale teraz może i mógłbym.. Każdy dzień treningowy był inny - wybierało się [...]

[...] jakies 3 godziny po jedzeniu, co ciekawe ten sam trening robilem z kuzynem ten sam obiad jedlismy o tej samej godzinie mierzylismy cukier i on ma 114 a ja 29, acha przed pomiarem jakies 30 minut wypilem kreatyne dokladnie muscle pharm creatine nie wiem czy to ma jakis wplyw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/671c567e4a0e42fe8430259ea094b681.jpg

witam. zakupilem produkt ktory potraktowalem jako przedtreningowke ze wzgledu na zawarte na nim skladniki, z malym niedopatrzeniem, ze zawiara ona aktywny pro hormon 2,3a-epithio-17a-methyletioallocholanol-17b-ol. OPIS: The NEW Pro-h range from Delta Force – HYDRO Lean This is a Muscle Gainer and Fat Burner All in one! 60 Capsules per tub. With [...]

[...] robić i jakie zmiany wprowadzić, czytam dużo wpisów na forum sfd. Wiek : 31 Waga : 63 kg / w styczniu ważyłam 62 kg / POMIARY Z TANITY fat % - 26,5 % / fat mass - 16,6 kg / muscle mass - 43,9 kg Wzrost : 168 cm Obwód pod biustem: 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 68,5 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda w [...]

13.03.15 TRENING PULL (65min) A BSq 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 82,5x10 B Wiosło 80x10 100x8 100x8 100x8 100x8 100x8 C Tbar 51X1 45x5+35x3 FILM D Podciąganie 10x8-4-2 (neutral) FILM ccx8-4-2 (nachwyt) E Muscle snatch from full squat (20s przerwy) 25x3 25x3 25x3 25x3 25x3 FILM 25x3 25x3 25x3 F Wiosło hantlą 55x25 FILM G Podchwyt [...]

[...] assessments, we can monitor your flexibility over time. Body fat percentage: We work out how much of your body is made up of fat and how much is lean tissue, such as muscle and bone. Combined with a Body Mass Index (BMI) measurement, this can indicate your ideal healthy weight. Height and weight measurement: We combine and compare [...]

super! zeby nie bylo, to odstawilem tylko PW, BCAA, EAA, Muscle CellXpand, booster testa i bloker kortyzolu. Dwóch ostatnich juz nie mam - wiec nie wroce, BCAA sie przyda na redukcji :)

Witam mam pytanie jaki wybrać stack kreatynowy ? Mój wiek to 21 lat,staż treningowy 4 lata,waga 80 kg,typ budowy ciała mezomorfik,wzrost 175 cm. Dotychczas stosowałem takie produkty kreatynowe jak : CreatinePowder Activlab - mono ( 2 cykle) BetaBolic Hi-Tec - mono (2 cykle) Universal Creatine - mono (2 cykle) Produkty jakie rozważam do zakupu to : [...]

Witam mam pytanie jaki wybrać stack kreatynowy ? Mój wiek to 21 lat,staż treningowy 4 lata,waga 80 kg,typ budowy ciała mezomorfik,wzrost 175 cm. Dotychczas stosowałem takie produkty kreatynowe jak : CreatinePowder Activlab - mono ( 2 cykle) BetaBolic Hi-Tec - stack (2 cykle) Universal Creatine - mono (2 cykle) Produkty jakie rozważam [...]

[...] się (nie piłęm jeszcze nic wody, ani sodu, tyle co z syfu bo jego łądowałem od rana i 2-3h po mial byc "szczyt" formy) napompowało troszke, dopiero potem jak wypiłem dosłownie pół litra wody + kawa to jak zaczałem się pompować to było bdb(ok 4h pozniej). woda tak jakby momentem zeszła spod skóry i całe muscle były bardziej nabite i fajniejsze ;-D