[...] plan treningowy z zapisanymi ćwiczeniami.seriami etc. Nigdy tak jeszcze nie robiłem, zawsze tak intuicyjnie. Ale to już niedługo, jak tylko skończę redukcję to wskakuję na schemat ! :-) DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/8d1e4c3beb81434cb28f2d3619ebf5ce.jpg -po treningu siłowym: 40g WPC multiwitamina: 1x rano, 1x przed snem pozdro!
[...] liczba powtórzeń 5. plank 1x max 54s 6 plank na boku na kazda strone 1x max 50sL/52sP + kajak 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc314e4c2f0d4250aaac2771432f6358.png + multiwitamina, Mg 16-07 trenio pływanie kraul 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c43889d4ec534f08aaf0c9f2ee7ba61f.png +multiwitamina, Mg Obli właśnie juz sobie zbytnio [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/6cfa375ef7e9411e8f8ebfe8ea02b52b.jpg i mój najlepszy przyjaciel %-) http://imageshack.us/a/img268/4863/qf7l.JPG -po treningu siłowym: 30g WPC multiwitamina 1x rano, 1x do ostatniego posiłku Coraz bardziej przekonuję się o tym, że suplementy przedtreningowe są zbędne. Odpowiednie nastawienie głowy, skupienie i [...]
[...] zapchana i ciężka, może wybrałam złe źródło węglowodanów. Jutro w planie ryż i nieco więcej owoców, zobaczymy jakie będą odczucia. Suple: Omega3, magnez+b6, kwas foliowy, multiwitamina, napój izotoniczny, BCAA 10 g przed treningiem, 10 g po treningu Napoje: kawa inka, kawa w pracy, woooda mineralna ok 3 l Dodatkowo: ogórki, pomidory, sałata, [...]
30-45 akurat jest... jesli masz diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dostarczasz organizmowi wszystkie makroskladniki to nie potrzebujesz rzadnych suplementow a jedyna Twoja suplementacja powinna byc multiwitamina jakas plus jakis magnez :-)
Apteczne to multiwitamina,ale nie ma tam tylu potrzebnych skłądniów jakich trzeba dla sportowca (odpowiedniej dawki witamin) a apteczne to np zma ale polecam witaminy dla sportowców teraz TRec wypuścił nowe a możesz też wziąć Olimp Vitamin Multiple Sport
[...] i mc na ugietych nogach na redukcji do tego 3 razy cardio w tygodniu i raz basen i nogi sie rozwijaja ładnie i duzo ludzi tak ma, tylko pamietaj poki nie opanujesz w miare techniki nie porywaj sie z ciezarami... a co do witamin u mnie multiwitamina jestw stałej suplementacji i każdemu to samo polecam, to Ci nie zaszkodzi a moze tylko pomoc
[...] problemy to tak- dopięcie treningów podbicie udziału białka w diecie na 2gr/kg masy ciała podbicie kcal-dodaj do każdego posiłku łyzkę oliwy z odżywek/suplementów to dobra multiwitamina do tego ew gainer jeśli nie potrafisz wcisnąć w siebie tyle jedzenia z normalnych posiłków plus ew. odżywka białkowa. Lub wyposrodkować i celować w jakiegos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 128.99gram Tluszcz 30% 1031.95kcal = 114.66gram http://imageshack.us/a/img821/3433/trx8.th.jpg Na spalanie Grenade Thermo Detonator Plus woda do picia z "pluszami" multiwitamina, mg. Jeśli ktoś ma doświadczenia z tym spalaczem to tez prosze o opinie może pomoże jakaś swoją dietą działająca czy cos ! :) Z góry dzięki! Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 mieszki stażu, jeszcze suple nie potrzebne. Ewentualnie carbo po treningu w ilości 0,5-0,8g / kilogram masy ciała. Z ostatniego posiłku wywal banana, lepiej daj już 2 kromki chleba razowego z prawdziwym masłem i pomidorem do serka ;-) Ogólnie nie jest źle rozpisane. Multiwitamina zawsze się przyda w nimimalnej dawce. Korzystaj jednak z tanich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
1 raczej ci to przejdzie, 2 nie sole, bo sol zatrzymuje wode w organizmie, wiec nie radze. 3 moze byc 4 srednia, pamietaj o piersi z kurczaka 5 sadze ze tran starczy ew. multiwitamina. 6 sadze ze na stawy jest dobry ruch, np. spacer, bieganie po trawie/sciolce lesnej 7 najlepsza woda to woda muszyna oraz muszynianka, a te baniaki za 1,5zl to jak [...]
[...] może troszkę większa niż bez niego, bez szału - pobudzenie 1/10 zero odczuć, tak jakbym nic nie wziął - smak 8/10 dobry, smakuje jak musujące multiwitaminy albo jak sok "multiwitamina" bodajże Tymbarku. - rozpuszczalność 9/10 dobra zostaje tylko mały osad, pewnie mono%-) - ogólne odczucia 4/10 Generalnie słabo na mnie podziałał, możliwe że [...]
Witam Otóż mam do was pytanie, zbliża się okres wszelkich chorób i trzeba się uodparniać :D Co uważacie o multiwitaminach, opłaca się to w ogóle kupować? Jeśli tak to może coś polecicie? Z góry mówię że nie jem w ogóle owoców (może od czasu do czasu banan itp, ale bardzo rzadko :P ) więc myślę że raczej nie dostarczam wystarczającej ilości [...]
[...] na szybko EDIT: ZNALAZŁAM TĄ KARTKĘ 8-) ale ogólnie rzecz biorąc lipa- już prawie nic nie spada . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b5a13dd5694ac5a1562d864f37736c.png warzywa seler naciowy,papryka,cukinia,pomidor suple: tran,multiwitamina napoje:2xpokrzywa,zileona herbata kilka,2xkawa,dużo wody Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-28 17:53:00
DNT warzywa: sałata,pomidor i te co w misce napoje: woda duuużo,herbata zielona(kilka)2xpokrzywa,2xkawa suple:tran,multiwitamina aktywność : spacer 2 godzinki wymarzłam jak... kwoka w trawie;-) I pytanko: modyfikować bilans kaloryczny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa50948524e04cf8ab4d072b965f5585.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-29 12:35:42
[...] zalecą ze względu na wskazania medyczne. Myślę, że możesz zacząć od tych samych wskazań, które ja dostałam jak zaczynałam na SFD: łyżka tranu dziennie wliczając do bilansu i multiwitamina. Poszukaj mojego pierwszego dziennika i przeleć pierwsze tygodnie pod kątem rad, które dostawałam od dziewczyn (pomijając moje błędy, typu upartość względem [...]