[...] bialko serwatki(4 lyzki stolowe zmieszane z woda) przed treningiem 2 tabletki termogenika po treningu carbo(10 lyzek stolowych z woda)razem z 6gBCAA i 5g glutaminy do tego multiwitamina i to chyba wszystko... W weekendy jem to na co mam ochote,dbajac tylko o bialko. Trenije 4 razy w tyg systemem 2 dni trenigu-dzien odpoczynku-2 dni treningu-2 [...]
w diecie brak zdrowych tluszczy i warzyw. dorzuc oliwe z oliwek (naprzyklad do posilku nr2 i nr4) ewentualnie tran 5ml rano + 5ml wieczorem. multiwitamina nie rozwiazesz sprawy, warzywa jedz takze - posilek nr2 + posilek nr 4 mozesz gotowa jajeczniczke polac oliwa z oliwek jak lubisz (ja tak lubie ) powinno sie udac
pozatym skoro zaczynasz nie musisz od razu kupowac masy supli, ladnie ci bedzie wszystko szlo w gore bez nich. skup sie na diecie bo to najwazniejsze, a z supli to multiwitamina, tran
[...] możesz zmniejszyć długość treningu kardio. Twój jednodniowy plan posiłków: 7:30: cztery białka z sosem salsa, talerz płatków owsianych, banan, filiżanka kawy, jedna multiwitamina i dodatkowo 1000 miligramów witaminy C. Nie zapomnij napełnić butelki, którą wodą butelki, którą będziesz nosił ze sobą przez cały dzień. 10:00: Proteiny w [...]
Slapi, mam taki filtr a woda to woda i czy tam bedzie filtr z lodzi czy z kosmosu to i tak bedzie to woda Multiwitamina to jest to... slapi nie boj zaby profil w ktory patrzyles byl juz od dosc dawna nieaktualny, teraz jest aktualny... -5kg -7 w pasie dzieki za rady chlopaki, slapi sog za inwencje z filtrem
W sumie w tych warunkach to nic lepszego niz te weglowodany, multiwitamina i aspiryna nie wymyslisz. Ewentualnie ZMA. http://www.sfd.pl/temat176113/ 5 lat temu bralem udzial w Harpaganie (bike 200km/24h) i caly dzien przejechalem na marsach, snickersach i izotoniku. Bylo dobrze
W sumie w tych warunkach to nic lepszego niz te weglowodany, multiwitamina i aspiryna nie wymyslisz. Ewentualnie ZMA. 5 lat temu bralem udzial w Harpaganie (bike 200km/24h) i caly dzien przejechalem na marsach, snickersach i izotoniku. Bylo dobrze Czy ta aspiryna ma zapobiegac zakwasom? Wziac rano czy wieczorem? No tak, harpagan to mocna [...]
[...] : otreby; mintaj gotowany lub pieczony, mam tanio po znajomosci :> Razem : bialko 121g, tluszcze 133g, weglodowane 21g, kcal 1749 Do tego : l-karnityna, jod (kelp), multiwitamina, chrom, bcaa, glutamina, herbatki pu-erh i zielone Prosze o komentarze i ocene, a takze rady jak zwiekszyc skutecznosc diety by szybciej spadala waga :> [...]
[...] 6 kanapek z chleba razowego z wedlina drobiowa chuda, obiad: ziemniaki+surówka+piers, ok godz 19.00 ryz+tunczyk+jablko, kolacja 21.00 ryz+jajecznica(4 bialka, 2 zóltka)+multiwitamina i magnez... Oprócz tego dziennie pije ok 3l wody, a pomiedzy posilkami jek sobie orzeszki ziemne;)... Wyciskam 85 na klate, ale nic nie biore, zadnych odzywek. [...]
[...] poziom wody w ciagu dnia moze wachac sie do 2 l tzn 2 kg czyli nieebdziesz co 6 h zmieniał diety a jesli oobetniesz kcl to ci miesnie padna !1 proste obliczyles zostaw i***** reszta sie sama unormuje !!! Białko Bcaa Hmb multiwitamina omega3 i lecytyna i jedziesz bez obaw !! NIEOBCINAJ TYCH ******LONYCH KALORI I TAK NIESCHUDNIESZ W TYDZIEŃ!!!!!!
LUDZIE WSZYSTKIE TE BIALKA SA PODOBNE I CHOLERNI EDROGIE, KUPCIE BIALKO WPC OSTRWOI A WYJDZI EWAM NA TO SAMO, TAK WOGOLE TO NIE WOADOMO NAWET CZY SERWATKA CO SDAJE ZNACZACEGO A WIEC NAJLEPIEJ KUPIC OSTRWOIE ZA 32 ZL ZA KG 80% , ZACZNIJCIE MYSLEC A NEI BEZ SENSU KASE WYDAWAC, BO 99% LEGALNYCH SUPLEMENTOW NIE DZIALA!!! ZOSTALO TO NIEOFICJALNIE [...]
LUDZIE WSZYSTKIE TE BIALKA SA PODOBNE I CHOLERNI EDROGIE, KUPCIE BIALKO WPC OSTRWOI A WYJDZI EWAM NA TO SAMO, TAK WOGOLE TO NIE WOADOMO NAWET CZY SERWATKA CO SDAJE ZNACZACEGO A WIEC NAJLEPIEJ KUPIC OSTRWOIE ZA 32 ZL ZA KG 80% , ZACZNIJCIE MYSLEC A NEI BEZ SENSU KASE WYDAWAC, BO 99% LEGALNYCH SUPLEMENTOW NIE DZIALA!!! ZOSTALO TO NIEOFICJALNIE [...]
Witam mam 19 lat za tydzień zaczynam swój pierwszy cykl i prosiłbym o ocenę mojego cyklu dodam ze jest to mój pierwszy cykl. Cykl składać się będzie z : M1T - 1 opak. Carbo 3kg Kreatyna 600g. Aspargin Multiwitamina Vitaral Zincas forte Hepatil clenbuterol 50 tab. Nolvadex Cykl rozplanowałem sobie następującą Rano na czczo 1 tab [...]