multiwitamina

Białko wedle braków białka w diecie Carbo tak samo, najlepiej tylko po treningu jak juz masz Kreatyna 5g rano 5g przed treningiem w DNT 5g rano +ewentualnie druga porcja w ciągu dnia BCAA min 1g na 10kg masy przed/po treningu Omega 3 Do sniadania (2kapsy jak OLIMPowskie) Multiwitamina, rano.

[...] bialka - jak jesz 2g na kg masy ciala - jest zbednym zabiegiem, podobnie bedzie z MCT czy omegą - jesli np jesz duzo tlustych ryb... Masz urozmaicona i bogata diete - multiwitamina jest niepotrzebnym wydatkiem itd... To co zawsze moze sie przydac - to kreatyna/stack kreatynowy. Pod warunkiem ze wiesz czego od nich oczekiwac. Kase wydaje [...]

[...] swojego warsztatu i pokazał stertę czegoś, co nazwał witaminami i minerałami. Zapytałem go skąd on to wie, że to witaminy. Odpowiedział, że na tym jest przecież napisane np. multiwitamina. Wiele firm produkuje witaminy, które źle rozpuszczają się zarówno w wodzie, jak i w soku żołądkowym Obserwacje mieszkańców Los Angeles wykazały, że u osób, [...]

[...] na przeziębienie? W dzień kiedy mnie choroba zaatakowała wziąłem niby witaminę C,aspiryne.Ogólnie codziennie przyjmowałem i przyjmuje ZHA(magnez+ witamina B+cynk)+żelazo(multiwitamina) ale niestety. Ból gardła nic by mi nie szkodził ale ten katar,ciężko oddychać @Gratulacje .Ja na razie zacząłem męczyć dodatkowo ABSII(od początku maja) ale [...]

[...] termogenika,gwarantuje ci ze zobaczysz efekty.No i antykataboliki w postaci BCAA,glutaminy,aminokwasów prostych lub odzywki białkowej.Aha,do kazdego posiłku postaraj sie jesc warzywa zeby dostarczyc błonnika wtedy multiwitamina nie bedzie specjalnie potrzebna.Magnez i wit B6 przed snem i antyutleniacze przed treningiem.Jakby co to pisz smiało

wszystkie witaminy z żarcia najlepiej (dużo warzyw) multiwitamina nie zaszkodzi (choć gadają że i tak wysrasz) i magnez + B6, cynk, potas spore zapotrzebowanie jest więc trzeba uzupełniać

[...] osob na redukcji stosuje BCAA,bialko,kreatyne,spalacze... Moze ktos podpowie czy warto cos zastosowac w moim przypadku. Obecnie stosuje magnez+wapn+D3 ,kompleks witamin z grupy B,glukozamine i tran.Do tego jeszcze multiwitamina w tabletce musujacej. 25.06.09 HIIT zaliczony,litry potu wylane Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-25 18:59:48

Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Ale po co te płatki? Gdzie warzywa w tym posiłku ? Po co ci witaminy ? Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała Nie wiem czy serek to [...]

ok, w takim razie standardowo: - poj forma kreatyny (np monohydrat, ew jablczan, orotan czy magnezowy chelat) - stcak przedtreningowy (z ppslki, w miare lajtowych - nitro ener) - omega 3, magnez, ew multiwitamina i starczy

[...] wiesz jak długie - Tu wypił bym poprostu białko - po biegu napewno będziesz miał śniadanie - jesli uznasz że śniadanie jest słabe możesz zjeść sobie do tego batona /+multiwitamina/ potem o 10 zaczynasz siłówkę - po siłówce - owoc + białeczko potem pewnie masz obiad - sądze że będzie tam mięso - ale pewnie słabo ze zdrowymi tłuszczami - [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h (Spożywam) 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i [...]

[...] możesz zastąpić tylko jednym. Na przykład witaminy z grupy b są w multiwitaminie, magnez jest w ZMA a ZMA także jest w multiwitaminie;]. Na początek poleciłbym tak: - Dobra multiwitamina (multiple sport z Olimpu, Sports Two NOW) - Omega 3 - BCAA (aminokwasy) - jak masz na tyle pieniędzy - ZMA lub MZB - jak wyżej - Kreatyna - dopiero po roku [...]

jeszcze rano pije Vital fruit multiwitamina suplement diety uzupełnia codzienną diete w 10 witamin :-]

Najlepiej zrobisz jak zmienisz kolejnosc. Czyli tran tak, a multiwitamina niekoniecznie. Chyba, ze masz w tym jakis ukryty cel.

[...] eksperci maja rozne zdania. ja u siebie w temacie wpisalem cos takiego: II posilek kasza gryczana100g, piers z kurczaka 150g, oliwa z oliwek10g, pomidor/ogorek do smaku, multiwitamina+magnez trening silowy+przynajmniej 30min aerobow bezposrednio po treningu WPC50g i maly banan, ktorego moge wywalic i nie zawsze jem III posilek ryz [...]

Izotonik a multiwitamina to troche co innego i pewnie wlasnie maja izotonik dodany do wody.

Dzień 1 Tydzień 5 - (dzień 29) 1. Dieta 07:30 - 2x jajko sadzone, 2x chleb razowy z serem gouda, kubek soku multiwitamina 10:00 - odżywka białkowa, banan 13:30 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, pestki dyni, pomidor, papryka 16:30 - odżywka białkowa, sok jabłkowy 19:00 - serek wiejski, pestki dyni, borówki 21:30 - odżywka białkowa 1a. Odstępstwa brak [...]

Dzień 1 Tydzień 1 - (dzień 1) 1. Dieta 07:30 - 2x jajko sadzone, 2x chleb razowy z serem gouda, kubek soku multiwitamina 10:00 - odżywka białkowa, banan 13:30 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, pestki dyni, pomidor, papryka 16:30 - odżywka białkowa, sok jabłkowy 19:00 - serek wiejski, pestki dyni, borówki 21:30 - odżywka białkowa 1a. Odstępstwa brak [...]

Dzień 2 Tydzień 1 - (dzień 2) 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 3 jajek, chleb razowy, 1/2 banana, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 14:00 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, papryka, brokuły 16:30 - jabłko, garść borówek, papryka,pomidor, garść pestek słonecznika 18:00 - odżywka białkowa, udo z [...]

Dzień 3 Tydzień 1 - (dzień 3) 1. Dieta 07:30 - serek wiejski, jabłko,kromka chleba razowego z goudą, pomidor, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 13:00 - ryż biały z warzywami 16:30 - actimel do picia, banan 18:00 - mały gołąbek 2 x mały ziemniak 21:30 - odżywka białkowa, twaróg chudy 1a. [...]