multiwitamina

17/4/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/4/18/5ea530f4aac84925bf14efeb8dcb9ebd.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kalafior Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-18 17:45:08

[...] w ostatniej serii prawie sztangielka by mi spadła na głowe}:-( 4. Ok 5. Mogłam zwiększyć o 0.5kg albo 1.5 na rękę a 1.5 by było za dużo 6. Ok Dieta: /SFD/Images/2016/4/18/56bb5098fac34513aac25fbd72d261a2.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kalafior, czosnek Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-18 17:55:01

21/4/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/4/22/f26b6a4b0f5144c2b44a8db17b776853.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kalafior Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-22 22:47:53

22/4/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/4/22/c0117c3277ca4b7e9e3292bbcbfd541a.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kalafior, pieczarki Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-22 22:49:37

[...] serie bardzo ciężko 5. Tylko 3 serie a już w trakcie pierwszej miałam ochotę rzucić wszystko w cholerę:-?}:-((( Nie umiem i nienawidzę tego ćwiczenia 6. OK Dieta: /SFD/Images/2016/4/26/6dce3fde0d524dc291b62d0b3e89afba.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, pomidory Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-26 14:20:45

[...] 3. W dwóch ostatnich seriach nie dałam rady 10 powtórzeń, i tak te końcowe były słabsze technicznie 4. Ok 5. Dużo lżej niż się spodziewałam 6. Ok Dieta: /SFD/Images/2016/4/28/36e5fc1872a544e38171f29c3a17f6ea.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, czosnek, pomidory Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-28 14:17:32

[...] widzieć w swoim planie}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( zamiast tego zrobiłam przysiad bułgarski 6. Ok Dieta: /SFD/Images/2016/4/29/23c1b46743654cf080d320f7d9a77738.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuły Suplementy: tran, multiwitamina Ciężko mi trzymać dietę... Cały czas jestem głodna:)) Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-29 15:55:18

[...] boki 6. Generalnie ok, tylko pod koniec serii ręce mi się ześlizgiwały z drążka Dieta: - obcięłam 100kcal z tłuszczy żeby jakoś ruszyć sensownie z redukcją Niewliczone: kapusta kiszona, fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina /SFD/Images/2016/5/2/1f55f7df16944c0c9a4b6c5a87cbd2a1.jpg Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-05-02 17:01:50

3/5/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/5/6/a029d39b8e7a4902bd17b19c09940d76.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-05-06 15:41:56

8/5/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/5/9/7cbc9622fbed40a0b5e0eea459e305ce.jpg Niewliczone: rzodkiewki, sałata, kalafior, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-05-09 16:02:50

[...] trochę a potem już wejść na bilans zerowy ale sama nie wiem czy to ma sens:-? Zdjęcia postaram się wstawić w weekend. 10/5/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/5/11/e937868459254f1c87e7af9faff15817.jpg Niewliczone: cebula, kalafior, brokuł, rzodkiewki Suplementy: multiwitamina, tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-05-11 13:35:21

[...] + ABS i we wtorek nogi. Pierwszy posiłek wleciał z diety MC bo nie byłem pewny i wolałem zjeść mniej :-) 1. Chleb kukurydziany 60g, 2 jajka z pieczarkami i cebulą, 200g twarogu ze słodzikiem, cynamonem i odrobiną jabłka. Po śniadaniu 2 kapsy Omega 3, multiwitamina, witamina D3+K2 wszystko z ALLNutrition Resztę opiszę już po treningu. Pozdro :-)

[...] też do cardio lub po treningu będę robił krótkie interwały, tak jak wczoraj. Dziś dieta: 1. Omlet 60g płatków, 2 jajka, 40g WPC, owoce leśne, kawa + suple- Omega 3 2kaps, multiwitamina 1 porcja 2. 50g ryżu brązowego, 150g pieczonego indyka, mix sałat, pomidory, ogórki 3. J/W 4. Omlet 50g płatków, 1 jajko, 40g WPC, owoce leśne 5. Łosoś wędzony [...]

A wy o tych owocach i warzywach :P Wątróbka jest jak multiwitamina, serio, żaden owoc przy niej nie ma startu. Tak samo ser żółty, ryby, ale też sporo tłustych ziaren jest bogatych w substancje odżywcze np. taki sezam, mak czy siemie lniane. Owoce są przereklamowane jeśli chodzi o wartości odżywcze :P

1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 1g styknie, wazne by brac czesto male dawki 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki ok 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - [...]

[...] ma sensu. Jedynie mogę napisać, że napewno wszystkie są trzycyfrowe. - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Cell pump, monohydrat kreatyny, tauryna, multiwitamina, białka, carbo - dolaczone aktualne zdjecie Dołączam zdjęcie. W trakcie ewentualnych testów również nie będzie problemu ze zdjęciami i relacją z treningów.

Phex Po treningowo: 2 kawałki mięsa pieczonego Pół talerza ziemniaków Marchewka + cebulka Sok "multiwitamina"

i ja dziś zużyłem swoją próbkę. smaczek super, cos ala multiwitamina, wchodzi gładko, mordy nie wykręca ;) 10/10 rozpuszczalność 10/10 po jakoś 7min. zacząłem czuć mrowienie na twarzy, potem uszach :D trening: 1. spociłem się jak dzika świnia :D w sumie już ubierając buty i kurtkę idąc na siłkę zrobiło mi się dość "parno" 2. pobudzenie [...]

[...] Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C 1000mg BCAA 5g Power Shock 15g II posiłek (w domu)/potreningowy: 0-3 x15ml enzymki multiwitamina & ecdy x1 l-leucine 2-3g III posiłek w domu: Witamina D 10,000IU Enzymki Piperine & ecdy x1 l-leucine 2-3g IV posiłek: 0-3 x 15ml B-Complex Probiotyki & [...]

[...] Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g kielbacha Keczup 20g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/1714a82dcd414ae6bcdf1f03382b0c43.jpg 0-3 x15ml enzymki multiwitamina ecdy x1 III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU Enzymki Piperine ecdy x1 IV posiłek: [...]