motywacja

Waga rano: 88.2kg Samopoczucie: dobrze Motywacja: bardzo dobrze Wczoraj była rodzinna imprezka. Ostatnia przynajmniej do końca maja. Można zatem dzielnie i szybko się redukować. Papu: oszczędnie. Cukier tylko przed i po treningu, a reszta białko i tłuszcze. Po wczorajszym imprezowaniu dzień odpoczynku dla żołądka. Lekko strawne papu w postaci [...]

Waga rano: 87.0kg Samopoczucie: dobrze Motywacja: bardzo dobrze Najlepszy spalacz? Mata \m/ tylko trzeba pamiętać, żeby uzupełnić wodę po treningu. Papu: w normie. Udało mi się wywalić węgle z diety do poziomu minimum (owiane i dwie kanapeczki) w zamian tłuszcze z rybek. Ćwiczenia: Mniejsze ciężary, ale większe tempo. Taki trochę luźniejszy [...]

Waga rano: 86.5kg Samopoczucie: średnio Motywacja: średnio Zmiana diety! http://www.sfd.pl/Niskie_IG_na_noc__dieta_do_sprawdzenia-t592688.html Cele pozostają bez zmian. Do końca czerwca 80kg. Na zakończenie obecne foty: Zmieniony przez - snorri1 w dniu 2010-05-05 21:03:21

Waga rano: 85.1kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Papu: BCAA + Thermo Speed na pokładzie. Poza tym w normie. Trening: ciężko było, ale jakoś przetrwałem. Najwięcej problemów z bicepsami i pompkami. Plan: utrzymać tempo 0,5-1kg w dół na tydzień.

Waga rano: 84.9kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Papu: Bardzo ładnie się trzymam diety. Muszę za niedługo jeszcze raz policzyć zapotrzebowanie, ale powolutku do przodu. Ćwiczenia: Zacząłem od cięć i przysiadów. Następnie ABSII. Potem bic+tric by skończyć na szrugsach, wiosłach i pompkach. Trening był robiony "od końca" i [...]

Waga rano: 85,4kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Papu: Dziś wieczorkiem policzę od nowa zapotrzebowanie i będzie mała korekta. Ważne, że waga leci i nie tracę siły. Trening: W piątek na aikido była dość intensywna siłowo-wytrzymałościowa rozgrzewka. Nie odpadłem, a wcześniej zdarzało się to w połowie. Dziś poszło ładnie. Trochę [...]

Waga rano: 83,6kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Góry, góry i po górach. Góry Sanocko-Turczańskie stoją jak stały, tyle że jest bardziej burzowo niż zwykle. Plan wyjazdowo-ćwiczeniowy zrealizowany w jakiś 40%. Nie udało mi się przejść ani Gór Słonnych (trasa Przysłup-Szybowisko Bezmiechowa ), ani wejść na Górę Sobień (i se bunkrów [...]

Waga rano: 82.2kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka Dziś się "leniłem". Znaczy się razem z żoną nadrabialiśmy zaległości w wyposażaniu mieszkania i przemierzaliśmy stolicę w poszukiwaniu różnych dupereli. Zatem dzień od 9 do 15 na nogach ;) Potem sjesta, a wieczorem trening. Papu: w normie. Generalnie sezon owocowy w [...]

[...] rozmiarów. W pasie 96cm, a waga woła "ratunku! pomocy! gdzie się we dwóch pchacie barany!" W sobotę zadzwonili z siłowni proponując trening personalny... dodatkowa motywacja... Plecy MC: 8x60kg, 6x90kg, 5x120kg, 2x140kg... tak 140 rekord był 130... widać, że dupa urosła. Wiosłowanie hantlem: 3x15x12,5kg Przyciąganie linki z wyciągu [...]

[...] cf? To się fajnie z bieganiem komponuje. Nawet jest książka na ten temat - Biegacz Niezłomny, zupełnie inne podejście do treningu. Jest też na forum stary wątek ze zbiorem różnych treningów wytrzymałościowych, mam zamiar je robić w przyszłości. Przy okazji jest motywacja jak się robi np. obwody na czas czy maks powtórzeń w danym czasie :-)

[...] zupełnie inne podejście do treningu. Jest też na forum stary wątek ze zbiorem różnych treningów wytrzymałościowych, mam zamiar je robić w przyszłości. Przy okazji jest motywacja jak się robi np. obwody na czas czy maks powtórzeń w danym czasie :-) Polecam tą książkę, mega podejście. Skupienie się na treningu jakościowym, a nie objętościowym.

Kasia, no właśnie wyczytałam tu gdzieś, że o dziwo! gruszki mają więcej ww zjadać 8-O I tego się trzymajmy %-) Choć ja to nie wiem czy jestem gruszką czy nie gruszką... pewnie tak ;-) Lorane, niesamowite co zrobiłaś ze swoim ciałem!88-O Gratuluję!!! determinacji, samozaparcia - wspaniale wyglądasz :-) Będziesz moją dodatkową motywacją ;-) Poczytam [...]

Oj u mnie coś ciężko ostatnio, motywacja jest ale siły nie mam za grosz. Dziś byłam na treningu ale przysiady mnie zmiażdżyły, myślałam tylko o tym żeby rzucić tą sztangę i iść do domu. Później tylko gorzej, nie mogłam dobić do normalnej ilości powtórzeń w żadnym ćwiczeniu w końcu wzięłam zabawki i poszłam do domu. Nie wiem czy mnie coś bierze [...]

Dzięki Laluś, jeśli polecasz, to koniecznie muszę to nabyć! ostatnimi czasy mam wrażenie, ze zaraz oszaleje z tego powodu u mnie to nie kwestia diety, ale codzienność niestety-raz lepiej raz gorzej-ostatnio bardzo gorzej udanego wyjazdu, ps. wszystkie dla mnie jesteście niesamowitą motywacją, a już w absolutnej pewności te, które macie rodziny i [...]

[...] . wlasnie u mnie jest to samo, chudne wszedzie oprocz brzucha a co do tylka to wlasnie mi zawsze kazdy mowil ze ja tylka nie mam to ze tobie sie udalo to jest dla mnie duza motywacja, mi nie chodzi o to zeby nagle schudnac, wiem ze na to jest potrzebny czas i ciezka praca, tylko czasami mam watpliwosci czy mi sie kiedykolwiek uda pozbyc sie tego [...]

[...] ale moje nogi sie naprawde ksztaltniejsze robia, brzuch dluga droga przede mna ale tam jakos bedzie. Zapisalam sie na konkurs na pupe, tzn chce sobie podbudowac tyleczek wiec bedzie fajna motywacja ;-) Mialam sie ciebie pytac czy mam dodac cwiczenia na tylek do mojego treningu czy moze czas go wogole zmienic bo juz pare tygodni go ciagne?

[...] 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 4x8 12/12/12/12 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 Jednym slowem masakra jesli chodzi o sile, waga spadla,miesnie spadly,sily zero no ale motywacja na powrot byla mimo to ze odnalezc sie nie moglam na silce i krecilam sie troche,dobrze ze koledzy byli bo inaczej to bym chyba sie poddala %-) Wakacje spedzone [...]

Fajne to 7/5/3, co nie?:-D Motywacja jak z czasów rzeźby 'ja nie podniosę?!'%-)

wykroki/wypady to chyba jedyne ćwiczenie, którego nigdy nie jestem pewna czy dobrze robię ale mało powtórzeń to z ciężarem można zaszaleć :-D a no i ten... we wznosach bioder ze sztangą dołóż bo mnie się wydaje, że spokojnie jeszcze więcej dasz radę :-)) Esther nie ma to jak motywacja };-)

No laski nie ma to jak motywacja };-) Obli to napisze do Arphiel zeby podeslala :-) DZIEN DNT 2000 KCAL warzywa,ziola,suple 1:45 min yoga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b0c6a0f4711442b8d9d4d3ec2782e9d.PNG