motywacja

[...] ambitniejszym rozciąganiu było ogień :D ../Content/img/noimage.png Zamiast wychodzić na autobus jadłam jeszcze śniadanie (kocham), pojechałam kolejnym i przynajmniej większa motywacja do szybszego pokonania pieszo tych 3km (zdążyłam!!) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

Zaraz sie poplacze, usunelo mi caly post. Chcialam obejrzec jakis film ale kolejny wieczór z rzędu po prostu chyba pójdę spać. Mega ekscytujący dzień dziś, długo na to czekałam - fit expo w Poznaniu. Impreza bardziej dla ludzi z branży (trenerzy i właściciele klubów) ale zwiedzający też się specjalnie nie mieli co nudzić. Super pozytywna [...]

[...] sprawe, ze to mnie gubi. Zdarza mi sie zjesc rosol jak i kotleta mielonego, rzadko co prawda, zwykle staram sie jesc lzejsze obiady. Jem ogolem Duzo zup, w kwestii zywienia tez jestem do kitu. Dlatego tu trafilam, szukam kogos kto mnie naprowadzi na dobre tory i bedzie to dla mnie dodatkowa motywacja. Wrzuce przykladowy jadlospis z dwoch dni.

Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]

masz jakieś fotki bez napinki? Jak reszta wymiarów? Barki, biceps itp? W sumie nie pomyślałem żeby zrobić foty na luzie.Mam kilka tyłem na luzie,które robiłem 2 tygodnie wcześniej żeby sprawdzić jak w ogóle robić takie zdjecia.Barków nie mierzyłem - biceps 38cm. Jak długo masz taki "suchy" wygląd? Cele musisz szybko osiągnąć gdyż z wiekiem [...]

[...] Syzyfa.Na razie jeszcze zgodnie z planem - jestem ciekawy jak pójdzie za tydzień.Wyczuwam w sobie sporą olewkę do treningów - pewnie taka jesienna przypadłość Siła rośnie - motywacja spada.Zaiste interesujące połączenie. BARKI 1.Wyciskanie żołnierskie 3x45g/3x50kg/3x56kg/8x45kg/7x45kg/3x6x45kg 2.Wyciskanie kettli stojąc 4x12x16kg 3.Wyciskanie [...]

Kurde konkurencja mi rośnie tutaj .... No to niedługo chyba reaktywuję dziennik, żeby była większa motywacja, bo czasami gdzieś jej mi brak, obyś dotrwał w tym wszystkim jak najdłużej, bo nie każdy to robi :) PS wielki + za dietę i zorganizowanie +) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-11-20 23:05:01

Jak wiadomo z cheatem - musi się delikatnie wymknąc z pod kontrolii, jednak z obliczeń wynika, że mimo brudnej michy nadwyżki kalorycznej nie było :v Jako bonusik zdjęcie wczorajszego głównego posiłku /SFD/Images/2015/11/25/cbef5b161efa4f499e9f5c090e835fae.jpg Dziś nastrój na treningu świetny! Delikatna napinka przed lustrem, w celu sprawdzenia [...]

[...] doradzanie od ułożenia sobie diety. Doskonale wiesz, że bez dobrego jedzenia trening siłowy nie ma za dużo sensu. W tym przypadku myślę, że szybko takiemu "pakerowi" minie motywacja na trening. Ale po co układać dietę w młodym wieku? Jaki to ma sens? Zdecydowanie korzystniej moim zdaniem wychodzi właśnie nie układanie diety tylko NAUKA [...]

Kurde emilys, masz tak totalnie zaj**iste proporcje, że serio człowiek ma cię ochotę strzelić, żeś tak się wychudziła i zamęczyła. Trochę mięsa nałożyć i będziesz wyglądać lepiej, niż wiele inspiracji. Nie wiem, co może być lepszą motywacją.

sa efekty to i motywacja jest

Kolego, ta suplementacja jest zbędna.Wdroż się w treningi i dietę, a później myśl o uzupełnieniu w postaci suplementów.No chyba że one są dla Ciebie dodatkową motywacją, by podejśc do tematu poważnie.

dobra motywacja to podstawa

prosze bardzo, jak coś to pytaj jak cos nie jasne zawsze mozesz załozyc dziennik treningowy bedzie wieksza motywacja

[...] czuję jako ćwiczenie na brzuch ! Jest konkret ! 3. Przyciąganie kolan na maszynie 4s x20p 35kg x 20 | 35 kg x 20 | 35kg x 20 |35 kg x 20 Ogólnie trening wyszedł mega, motywacja od canecorso i od razu ciężar w górę, jutro też na 90 % polecą ciężary do góry. Mam założenie zrobić płaską 50 kg 12/12/10/10 minimum ale zobaczymy, a na skosie [...]

Najwazniejsze dla mnie ze motywacja jest. Co prawda dieta narazie bardziej na zasadzie przestawienia sie na zdrowsze nawyki i prob dostarczania wegli i tluszczy o odpowiednich porach dnia ( z bialkami jakos nie mam problemu) ale doszedlem do wniosku ze lepiej po trochu a porzadnie niz starac sie zamienic wszystko naraz. Bede sie musial do diety [...]

[...] rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u mnie to plan drugorzędny, najważniejsza jest poprawa wyglądu, ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu [...]

[...] rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u mnie to plan drugorzędny, najważniejsza jest poprawa wyglądu, ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu [...]

[...] że kalorii za mało. Nie ma sensu ciąć tak drastycznie już na początku z kilku powodów. Zablokowanie metabolizmu - organizm będzie w szoku i ogłupieje. Spadnie też nastrój i motywacja do zmian. Niestety, ale trenerzy personalni na siłowni mają często znikome pojęcie o diecie, za to są dobrzy z ms office (ctrl+ c - ctrl+v). Trening też mocno [...]

[...] odpoczynek. Dzisiaj dzień z siłownią, dołożyłem gdzie się dało i weszło naprawdę fajnie :) Usłyszałem też, że mam bardzo dobry przysiad, więc zrobiło się miło, dodatkowa motywacja, że to co robię wychodzi coraz lepiej. Fronty 34 x 10, 36 x 10, 38 x 10, 40 x 10 34 x 10, 36 x 10, 38 x 10, 42 x 10 34 x 10, 36 x 10, 40 x 10, 44 x 10 34 x 10, [...]