mostek

[...] + na wyprostowanych rękach. Tu musiałem się spieszyć, bo mam tylko 10 sekundowy wyzwalacz w telefonie i po naciśnięciu przycisku zdjęcia musiałem ustawić telefon i zrobić mostek, więc technicznie jakoś tak średnio zwracałem uwagę. Ale dzięki za rady, bo w sumie na rotacje stóp jakoś nigdy nie zwróciłem uwagi. To co wkleiłeś byłoby ciężkie, [...]

Tak na szybko to bym powiedział pompki, podciąganie, dipsy, cossack squaty, l-sit, mostek, side/rear/front plank, stół, ring support (jak masz kółka gimnastyczne), stanie na rękach, skin the cat (bez ruchu dynamicznego i z pełnym zakresem na wyprostowanych rękach). Tutaj dużo zalezy od indywidualnych możliwości oraz potrzeb. Powiedz co chcesz [...]

no mostek był normalnie

ja już nawet nie robię przerw tylko "mostek" wstaję nayebany jeszcze szybka seta na rozruch jakimi piwem przycisnąć żeby się nie rozpaść i dalej życie za bary brać cholera dzisiaj jeszcze trening znowu ze dwie godziny się będę brandzlował kiepskie perspektywy oj kiepskie na najbliższy czas

[...] mc na jednej nodze, side plank i side plank na przywodziciele, one leg glute bridge, suitcase walk Do tego dodałbym jeszcze ćwiczenia mobilnościowo-siłowe czyli l-sit, mostek, skręty, stanie na rękach, bear walk, lizard walk, frog jumps itp Dużo tego jest oczywiście. Czasu ledwo co starcza, żeby nie być w tych ćwiczeniach chvjowym, a co [...]

[...] W formułach stricte stójkowych nie trzeba się martwić o obalenia, dlatego też częściej zdarza się trafić na tą technikę I dodam jeszcze od siebie, że takie opadające kopnięcie na obojczyk czy mostek potrafi zrobić spore kuku i serio to interesujące, że jest stosunkowo tak rzadko spotykane Zmieniony przez - Sepko w dniu 2021-02-24 22:21:56

Ja kiedyś wrzuciłem foto jak robię mostek.

Wracam po świętach do wyciskania leżąc sztangą, za dwa miechy ma pójść 140kg. Jak pójdzie ci na mostek czy brzuch to pół biedy, uważaj żeby na grdykę ci nie poszło %-)

Wybierz sobie 2 pozycje do których chcesz dojść i dopiero wtedy buduj do tego trening. Ja jak zaczynałem kalistenikę to wybrałem sobie l-sit i mostek. Chyba, że je robisz już to wtedy coś innego wymyślimy

Mostek robię, l-sit z niewyprostowanymi nogami do końca (przykurcze dwujek i przodopochylenie %-) )

[...] Jeśli zaś chodzi o przygotowanie barków to ja lubię przekładanie ręcznika. Tak więc zanim zabiorę się za mostek robię 2-3 serie bardzo porządnego rozciągania zginaczy i barków. Za każdą serią rozciągam mocniej (czyli np chwytam węziej ręcznik) Co do l-sita - zginacze pracują [...]

Gibkość do oceny. Mostek to nie jest, ale zawsze coś. /SFD/2016/11/10/7f7998db30d54f46a92f168eba080fa5.jpg O Jezusie przenajswietszy Yoshi, co to za JPG?

[...] to oczywiście mobilność, przede wszystkim zginacze bioder , prostowniki, dwugłowe, obręcz barkowa. Fajnie jest sobie postawić jako cel konkretną pozycję gimnastyczną np mostek wymusza dobre rozciągnięcie : zginaczy bioder, nadgarstków, obręczy barkowej. Z kolei l-sit wymusza rozciągnięte dwugłowe i prostowniki. Ja np obecnie celuje w [...]

[...] barków (co jest cholernie ważne przy sile w wyciskaniu, podciąganiu itp) i ostatnio szyja - która mi wystaje do przodu w chvj. Oczywiście do tego leci normalny trening typu mostek, l-sit, podciągania, dipsy, pompki, kółka - no w chvj tego. A i zmieniłem jeszcze jedną rzecz - nie fixuje się już na punkcie powtórzeń, tylko na formie. Wolę zrobić [...]

To na dłuższą rozkminę temat. Potem coś napiszę o samej mobilności barków. Wg mnie takimi świetnymi ćwiczeniami na obręcz jest mostek i skin the cat (to jest w ogóle geniusz ćwiczenie) https://youtu.be/5p6g8ZWs2dE Generalnie polecam tego typa, bardzo ogarnięty gośc

[...] tym razem zercherem, gdzie już przedramiona są przełożone pod sztangą - i to jest cholernie trudne kolejnym ćwiczeniem może być np wyciskanie w moście na karku - robisz mostek, do rąk łapiesz sztangę i ją wyciskasz - o wiele bardziej przydatne do "wychodzenia" czy obrony parteru aniżeli np hip thrusty "dookoła świata" kettlem ciężkim - [...]

[...] A jak będzie wszystko cacy szło to masz farta i tyle ( a dużo osób tak ma, szczególnie gimnastyków). Takimi dobrymi ćwiczeniami, które pokazują mobilność jest właśnie mostek, skin the cat, l-sit, stanie na rękach (ale w pozycji hollow, video niżej), straddle l-sit (tego to ja nigdy chyba nie zrobię), hollow body na podłodze (bardzo trudne [...]

Ja na razie mostek robię taki, tyle że nie jest to maksimum, bo musiałem się w 10 sekund ustawić pod samowyzwalacz i dawno nie ćwiczyłem, ale myślę, że jeszcze przyjdą efekty i chyba jedną bym dotknął stopy, oboma rękami raczej nie. https://i.ibb.co/m4pvLK8/mostek2.jpg Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-06-21 23:50:51

Całkiem spoko to wygląda. Ja jakoś nigdy tego nie ćwiczyłem, bardziej jakiś mostek czy stanie na rękach, ewentualnie jakąś gwiazdę. Salta też tak słabo na wfie ćwiczyliśmy i dobrze, że materac był, bo różnie to wychodziło. U nas jeden kolega robił wall flipa i fajnie to wyglądało. Ja szczerze powiedziawszy wolę nie aż tak dynamiczne ćwiczenia. No [...]

[...] to bywa, z racji tego, że zabieg się przeciągał zwiększano dawki narkozy i Olek będzie przez pierwsze dni na pewno bardzo obolały, w końcu połamali mu żebra i przecięli mostek. Ale na pewno sam jak najszybciej będzie chciał do Was pisać. Pozdrawiam Was serdecznie i nawet nie wiecie jak bardzo jesteśmy Wam wszystkim wdzięczni, za całe [...]