mostek

[...] razie: 1.Wyc. skos ujemny 4x5p /progresja 2.Wyc. hantli wąsko młotkowo skos dod. z legdrivem 4x6/8p /progres, 3.Wyc. ściskający poziom 4x8/10p Technika: klata wypięta/lekki mostek/łopatki ściągnięte-to się tyczy każdego ćwiczenia. Wyc. ściskający:zajrzyj do tematu pod moją wypowiedzią.Tam tłumaczyłem z 10x ocb.Na str. 5 czy 6 jest dokładny opis [...]

Mostek i do następnego cyklu.

mozesz zrobic kicka z metki, albo zostaw sobie metke na jakis mostek, bo masz sporo srodkow , deka standardowo , stale stezenie przez caly czas, do tego tescia rownolegle , i teraz mozesz albo wbic 3-4tyg winko na starcie albo na koniec ale na koniec bym nie polecal mozesz miec problem ze stawami jak sie wsyztsko skumuluje, mozesz sporo kg silowo [...]

[...] górnego 1 seria: 3s x 15p 2 seria: 4s x 15p 3 seria: 3s x 15p Barki poszły dosyc ładnie, pierwsze 3 serie wyciskania wąsko tez ale w 4 serii przy 5 powtorzeniu zrobilem mostek i cos mi sie naciagnelo w plecach!:/ przypomina to rwe ale w odcinku piersiowym a nie lędzwiowym, takze nie wiem czy jutrzejszy trening sie odbedzie, jesli juz do tego [...]

zrób przerwe,a jak nie to mostek

czy przy skoliozie można robić pompki oraz mostek, albo przewroty lub stanie na głowie? czy trzeba mieć zwolnienie z WF , w tym celu? pytam bo na WF ie robimy takie ćwiczenia, i nie wiem czy mogę...???

albo robisz mostek i wtedy dajesz np oxe albo odblok i wtedy zadnego saa

To ćwiczenie ma sens tylko dla rozciągnięcia klaty, ciężary są niewielkie, mało pracy koncentrycznej, dużo ekscentrycznej - podsumowując mostek zbędny. Jest to niebezpieczne dla barków ćwiczenie. Rozważył bym w ogóle jego wykonywanie. Jeśli tak, to w ograniczonym zakresie ruchu.

[...] na 10), 40 skłonów w leżeniu (brzuszków), 6 wznosów kolan wisząc na drabinkach, 10 wymachów nogą przy drabinkach, uniesienie nogi 10 sek skłony do wyprostowanych nóg mostek przewroty w przód w tył 9 - BIAŁY PAS Z ŻÓTŁYM ZAKOŃCZENIEM Pozycja boczna, poruszanie się po okręgu, doskoki, odskoki Techniki: Ciosy sierpowe Uniki przed ciosami [...]

dlaczego porazka ? mi sie podoba zaczal od propa a dopiero pozniej zaczyna konkretnie, lekki mostek tez jest typowo sfdsowsko

[...] wyciskalem w zwyklej katanie 46 s/s i z trudem lecz dalem rade opuscic do klatki i wycisnac ciezar. Planuje zakup super katany, oraz planuje dolozyc pare kg masy do wagi 93-95. No i teraz pytanie jaka koszule brac ?? Tez 46 ? Czy ze wzgledu na zwiekszenie masy i fakt iz jest to super katana to moze 48 ?? I a/s czy s/s ?? Robie sredni mostek.

jakie szły ilości na cyklu że mostek masz 250 mg testo?

Sprawdź na sobie ;x Chodzi Ci o statyczne zakładanie ciężaru i "zgniatanie", czy o dynamiczne? No i raczej szkielet jest połączony, ciężko będzie oddzielić żebro, czy mostek, żeby obciążenie nie szło na cały układ szkieletowy.

[...] pytanie, dlatego dziwne, ze powód nie jest tak istotny, jak kogoś ciekawi to opisze potem. Chodzi mi o to jakie obciążenie wytrzymują żebra człowiek w kilogramach?? Ile na mostek, ile na jedno żebro i jaka to różnica. Jakimi ćwiczeniami można wspomóc wytrzymałość żeber mięśniami? Zakładam w tym dziale bo ma mi to pomóc w zachowaniu 'zdrowia' [...]

Bruce Lee umarł w niewyjaśnionych okolicznościach. A co do "ciosu wibrującej pięści" to bajka z filmów z Bruce Lee czy Kill Bill. Śmiertelne może okazać się np uderzenie przez jakiegoś profesjonalistę w mostek i co za tym idzie uszkodzenie serca

jestem w 2 tygodniu mostka susta 250mg e7d i hcg 1000i.u ew planuje mostek pociagnac do konca lutego jaki cykl proponujecie po nim? celem jest masa bez patrzenia na jakosc. mostek robie po cyklu 1-5meta 1-14 deka 1-8 oma 9-16 enan ankiete nie daje bo narazie potrzebuje propozycji cyklu a nie rozpiski dawek. pozdro

Aha mostek? hmm ok poczytam na ten temat Dzięki za odpowiedzi

[...] test podobny do Twojego. dawka NPP = dawce ND = stała przez 10 tyg, wbijana po równo 3x w tyg. testosteron propionat i cypio od 350mg do 600mg, dawka stopniowo zwiększana, wbijam też 3x w tyg razem z mixem nandrolonu przez 10 tyg, potem 2 tygodnie sam test w dawce 800mg i dalej mostek z cypio/enan 100-125mg co 4 dni. pod ręką mam bromo i letro.

Precedens - LEKKI mostek robimy zawsze (zupełnie nie ma znaczenia czy to masa/siła czy redukcja). Przecież w każdym kierunku robisz te same ćwiczenia. Tak samo śmieszne dla mnie są opisy o "treningu na rzeźbę", czy "treningu na masę" z określonymi liczbami powtórzeń i serii. To zwyczajnie sprawa indywidualna. Dobry mostek ma [...]

[...] kozak, wreszcie odpopowiedz na wszystkie pytania w jednym temacie. najlepszy art na sfd i pytanie : opisales dokladnie technike wyciskania na lawce sztanga (opis mostku) - mostek tez powinnismy robic ze sztangielkami? i czy ten opis odnosi sie tylko do treningu na sile, czy tez na mase/redukcje? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-01-09 [...]