mostek

TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 60x12, 64x12, 68x12, 72x12 60x12, 65x12, 65x12, 70x12 58x12, 62x12, 66x12, 68x12 54x12, 58x12, 60x12, 64x12 50x12, 54x12, 56x12, 60x12 38x10, 44x10, 50x10, 54x10 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 62x12, 66x12, 72x12 58x12, 62x12, 66x12 58x12, 62x12, 66x12 56x12, 60x12, 64x12 52x12, 56x12, [...]

[...] nóg, ew. jak za łatwo będzie to wznosy prostych nóg w zwisie na jednej ręce) + jakieś statyki przed albo po treningu (różnie zalecają) typu L-Sit (tutoriale na yt) , mostek, deseczka(plank) i różne jej progresje i poprzednich ćwiczeń oraz stanie na rękach (od stawania przy ścianie do stawania normalnie) No i to w sumie trening [...]

[...] nóg, ew. jak za łatwo będzie to wznosy prostych nóg w zwisie na jednej ręce) + jakieś statyki przed albo po treningu (różnie zalecają) typu L-Sit (tutoriale na yt) , mostek, deseczka(plank) i różne jej progresje i poprzednich ćwiczeń oraz stanie na rękach (od stawania przy ścianie do stawania normalnie) No i to w sumie trening [...]

[...] inaczej prostowniki ćwiczę -przysiad:160 Miałem przerwę roczna od 5mc jadę systematycznie, preferuje długie cykle rok on. Myślałem żeby pojechać od stycznia enan+npp latem mostek na propku delikatna redukcja bo mam problem dopiąć michę w upały następnie hmmm mix +??+ blod? Cykl lajtowy bo po przerwie chce wykorzystać maksymalnie towar a i tak [...]

Mostek tak jak tutaj http://1.bp.blogspot.com/-yCWL4DqU1qo/U5we6o4h0NI/AAAAAAAABV4/tQzRgdHK1Ks/s1600/Atlas+treningu+silowego_128a.jpg a wymachy tak jak nizej? http://www.treningrozciagania.pl/sites/www.treningrozciagania.pl/files/wymachy-przod-tyl.png http://www.treningrozciagania.pl/sites/www.treningrozciagania.pl/files/wypady-wymachy-nog.png [...]

[...] a każda po 10kg. Toż to spacer farmera jeśli się je uzna za słabą płeć \-) A na poważnie - jeśli zadek Ci nie rośnie, tzn. nie zaokrągliły się pośladki, to być może nie potrafisz mięśni pośladkowych aktywować. Musisz nad tym popracować. Pomóc może wprowadzenie do rozgrzewki kilku ćwiczeń aktywujących właśnie te mięśnie, np. mostek biodrowy :-))

[...] Nim węższy jest chwyt tym trudniej jest utrzymać barki w jednej pozycji. Patrząc na to, jak wysoko masz sztangę nad klatką piersiową w pozycji górnej wydaje mi się, że mostek też jest raczej niewielki. (Zresztą układając się w ten sposób trudno jest zrobić porządny mostek, chociaż nie twierdzę, że to niewykonalne). Jeżeli dopracujesz te dwa [...]

[...] 5 serii * przysiady na maszynie smitha- 4 serie * wykroki z wchodzeniem na stopień- 4 serie *suwnica, stopy wasko i nisko ustawione- 4 serie *unoszenie bioder ze sztangą, mostek biodrowy- 3 serie Aż do dzisiaj czuje zakwasy na nogach :( Czwartek- plecy, biceps, abs + 20 minut aerobów PLECY *wiosłowanie sztangą podchwytem + przysiąganie drążka [...]

pa na styczeń mostek

Mostek po tesciu, od czego chcesz odpoczac od tescia? W miejecu mostek dodajesz deke/npp, a pod koniec ture i dopiero mostkujesz. Nie ma czegos takiego jak wysycene receptorow, a mostki wali sie po to zeby odpoczac jak lipidy,watroba,progresteron,prolka sa zjechane. Co ty doprowadzac chcesz do ladu po tesciu solo?

04.12.2014 - dzień 11 DT Trening: 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x25kg 17x30kg 12x35kg 16x20kg 15x20kg 15x20kg 2. Rdl (15-20) 20x25kg 16x30kg 13x35kg 20x20kg 16x30kg 14x35kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 18x7,25kg 16x7,25kg 15x7,25kg 20x1,75kg 16x4,25kg 13x4,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 15xcc 11xcc 9xcc 15xcc 11xcc [...]

[...] ćwiczenia, wyciskanie, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na barki itd.Nigdy nie ćwiczymy barków przed klatką i odwrotnie, ćwiczenia dodatkowe typy rozpiętki, unoszenie na bicepsy traktujemy jako minimalny dodatek. Przy wyciskaniu napewno prawidłowy mostek, przysiad pośladki poniżej kolan, barki wyciskanie z klatki.To takie podstawowe założenia

Wczoraj: MC: 50/62,5/75 x 5 5 x 80 5 x 94 5 x 105 /2 min.r.p/ Przysiad: 5 x 10 x 65 /60 sek.r.p./ Dipsy: 10 x cc 8 x +6 5 x +8 5 x +10 w superserii z ab wheel 4 x 10 /60 sek.r.p./ mostek na barkach 2 x 15 Dodatkowo w ciągu dnia drążek cc x 7 /4 serie/, +6kg x 4 /2 serie/

DT Trening: 1. Chodzone wykroki z uginaniem ramion 15x5,5kg/ 15x5,5kg/ 15x5,5kg 2. Plank z naprzemiennym unoszeniem nóg x15/ x15/ x15 3. Plank bokiem z opuszczaniem biodra (strona lewa) x15/ x15/ x15 4. Plank bokiem z opuszczaniem biodra (strona prawa) x15/ x15/ x15 5. „Scyzoryki x15/ x15/ x15 6. Pompki x15/ x15/ x15 7. “Rowerki” (na brzuch) [...]

Ja miałem zamiar zrobić mostek na HCG ale po paru dniach bez testa zacząłem łapać jakąś zamułę więc zdecydowałem się na 250 week w tle a HCG według planu czyli w moim przypadku 1000 IU e2d. Możliwe też że z tym obniżonym samopoczuciem sobie wkręciłem po prostu. A co do Piana to on nie tylko mostkuje na HCG tylko po takim mostku całkiem schodzi OFF [...]

Możesz zrobić tak jak napisałeś. I mostkować śmiało można na suście. 250mgweek na mostek styka.HCg tez bym dał na mostku. 2500iu e3d bądz 1000iu e2d A co do podawania cyklicznie hcg to co 7-8tygodni jest optymalnie 5000iu przyjmując to na x2 Co do długości mostku to zalezy od cb. optymalnie 5-7tyg.

Witam forumowiczów. Potrzebuję pomocy spejalistów w tej dziedzinie jako, że pierwszy raz mam zamiar nie schodzić z bombki, a wejsc na mostek. Nastepnie znów uderzyć podobnym składem. Poczatkowo plan był taki: 1-3 meta 30mg ed 1-5 susta 500mg ew 1-11 deka 400mg ew (miało być 12tyg ale we flakonie wyszlo ok 9ml takze skróciło się o tydzień) 4-8 meta [...]

Ja wiem co chce teraz wejde na enana z trenem po tym wejde na mostek chodzi o to czy przy tym wszystkim samo hcg brac co 6 tyg czy miedzy cyklami

[...] 1-6 Meta 20 mg ed 4-12 Test Enan 300 mg e6d 13-20 Test Enan 450 mg e6d 21-25 MOSTEK 26> ...kolejny cykl Jestem obecnie w 16 tygodniu cyklu. Mam zamiar polecieć w 21-25 mostek, i planuję wstępnie 10mg mety co rano + HCG 2500mg tyg. np. 3 razy w tygodniu (dawka dzielona) Co o tym myślicie? Doradźcie proszę coś. Kolejny cykl planuje także enan [...]

[...] w kolanie idzie do góry. 4) Na czworaka unoszenie prostej nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami ( ) 7) mostek biodrowy. 30min rower przy cwiczenia 5,6,7 czuje odcinek ledzwiowy kregoslupa Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-02 10:44:33 Zmieniony przez - markoto w dniu [...]