[...] 1 w nocy :-D - 500g pierogow ruskich z biedry, - 2 paczki ciniminis czyli 500g - 2l mleka, - banan, 3 jablka, - caly chleb tosotwy - sera z 10 plastrow i szynki - snickers, - jakieś rurki na wagę 150g - cały słoik dżemu porzeczkowego, - duże monte crunchy, - ok 100g WPC caffe-latte - danio waniliowe, - z 300g jakiegos miesa w sosie, .... %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] metoda, po proszku czasem mi opadają @-| tam tylko same białko jaja jest ? Nie, ale najpierw ubijam białka na wysokich obrotach, potem dodaje żółtka, mąkę, wpc lub 55 g monte balance i na najniższych obrotach miksuje. Inaczej masa byłaby mało puszysta i nie uzykałabym takiej piany, co jest szczególnie potrzebne przy omletach, placuszkach, [...]
22.03 Cały dzień praktycznie na uczelni. Zaskoczył mnie dziś kurier bo ze 2 tygodnie temu zgłosiłem się na trnd do testu Monte plus i kompletnie o tym zapomniałem i dziś dostałem starter testera ;-) W zasadzie przeszedł mi ten ból w łopatce więc jutrzejszy trening nie zagrożony :-) Mało zjadłem ale jutro nadrobię %-) [...]
03/03/2014 Jestem wsciekla na sama siebie!!!}:-( Uleglam przed @ zachciankom - zjadlam monte i cistko fransukie. )nie wliczone do miski) Ku...wa tyle pracy i dupa. No ale tak to jest jak @ wypada mi w okolicach nocnych zmian - zawsze jest mi ciezko sie opanowac. Poprostu nastepnym razem trzeba spiac poslady i sie opanowac i tyle. Ze wzgledu ze [...]
[...] 4190 kcal B 356g W 383g T 140g troche poczitowalem;) dawno nie jadlem wegli na sniadanie, jak wrocilem z pracy o 7, zjadlem podwojnego omleta z dzemem, winogrono, bananem i monte to scielo mnie z nog na 3h lepiej niz melatonina%-) /SFD/Images/2015/8/18/0e2e10afb024447789b0299e0d8c669b.jpg [...]
DNT 18.01 VII Dziś bez treningu siłowego, ale później może zrobie cardio po 4 lub 5 posiłku...zobaczę :-) A takto nic nowego... ciągle przepał i walka z głodem :-) Jutro wjadą prawdopodobnie giry a jak nie to ręka. Testowałem teraz na dniach białka z AN, ale jeszcze mam kilka na zapleczu :-) pistacja 9,5/10 czekolada - orzech 9/10 (prawie jak [...]
Dziś ruszył Projekt Monte Titano :Emil Kaleński -przygotowania Filmy w obróbce ,na razie parę zdjęć,film wkrótce : /SFD/Images/2016/8/22/93e6603cbff4488eaebf310b261eb741.jpg /SFD/Images/2016/8/22/ba2d73c48df045c8b21f6edf111974ad.jpg /SFD/Images/2016/8/22/edf18199205640ff870cec4b78780bbe.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-23 14:33:30
Już po pierwszym,poniedziałkowym treningu regeneracyjnym,po powrocie z Pragi. Waga po powroie 103,8 kg,dokładnie taka sama ,jak w zeszłym roku :) Dziś już w górę jest 104,4 kg Trening ten sam co przed wyjazdem,wszystkie ćw po 3 serie i po ok 10-16 powtórzeń. Wszystko na luzie,typowy rozruch. W śreodę podobnie ale już zwiększę [...]
Tak ,wiem ale jakoś Marek bardziej w oczy mnie się rzucał :) Prażki na pośladkach poza moim zasiegiem na najbliższe 2 lata a może i na zawsze,bo tak ekstremalnie się raczej nie wyrzeźbię. Pewnie musiałbym do 90-93 kg zejśća to już nie dla mie :). Dziś premiera nowego treningu pleców,pierwszy trening z planu "Monte Titano" . Jak zwykle,kończę BLADE [...]
Tradycyjnie-zaraz na trening :) Dziś klata, ramiona a po wczorajszych plecach wszystko boli :) Dziś także " napój Mistrzów" : Blade z firmy Hitec. Co do wiosłowania-przy okazji nagram to lepiej, z kamery na statywie,jak będą większe cięzary i także na mniejszych,bo wtedy technika robi się bardziej optymalna. Po treningu znów trochę o przygodach [...]
Spacer na szczyt Monte Titano wiódł stromymi uliczkami Bylismy tam po godzinie 18:00,jak widać ludzi niewiele na ulicach. /SFD/2016/12/7/890a1574218d47be859f250ba357cb0a.jpg /SFD/2016/12/7/92a7e747edbe4925bc12bab99b5ed134.jpg Na grzbiecie góry jest kilka fortyfikacji z czasów średniowiecza-niestety zamknięte-za późno na zwiedzanie. [...]
Jakoś często przd wyjazdem na trening coś wpisuję-wczoraj niestety bez treningu-po prostu cały dzień ciąg niesprzyjających zdarzeń. Dziś za moment wyjazd-klata i ramiona a jutro trening barków z Kolosem Bartkiem-bedzie mnóstwo serii i ciężarów,krtkie przerwy i ogromna pompa. Czyli - jak zawsze :) Małe wspomienie z San Mrino-widok rano z hotelu na [...]