[...] o 1 mniej. No trudno. Zapas miałem w 2ch ostatnich seriach na 2 powtórzenia, więc to nie jest problem. Pobilem swój rekord na 2,3 i 4 powtórzenia w 3 kolejnych seriach :)) W monsterze pięknie, 165kg zaliczone. Podciaganie podchwytem rekord z podwieszonym ciężarem na 5powtorzen. Waga po treningu to 108,5kg. Przy wadze 95kg podciągnąłem się z 20kg [...]
PONIEDZIAŁEK Tak jak pisałem trening w mękach....{{:-( Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 212,5kg x 1 i tutaj strasznie umęczone.....tragedia Dalszy trening nie miał sensu....trochę lipa bo od dzisiaj miałem wprowadzić ćwiczenia z wyciskania w MONSTER EXTREME
[...] 8x40kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 2.GB 12x18kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 3.wykroki 16x20kg 16x20kg 16x25kg 4A.lifty 14x2kg 14x2kg 14x2kg 4B.dowodzenie 15x35kg 15x35kg 15x35kg 5.monster walk 2x30powt Chodzenie na biezni 20 min i 20 min pieszo do domu Na GB dzisiaj tylko 18kg, bo taki inny zrobiłam :D. Powiem szczerze, ze poślad nieźle czułam, ale na [...]
ŚRODA Wszystko poprzestawiane w moim systemie , ale taka była potrzeba chwili :-)) Ponieważ popołudniu fajnie się czułem , to zaaplikowałem Sudafed do nosa i pastylki do ssania ....i jazda z żelastwem ;-D Miałem niedosyt po poniedziałku , dlatego dzisiaj weszła klateczka nieco zmodyfikowana bo w piątek lub sobotę pasuje mi zrobić ciężki trening z [...]
rozruch z Barbell B. siady z gumami , monster walk , iron belly, + inne takie nieciekawe rzeczy siad 2x2 152.5 winda 1x 160 2x 170 + szmata %-) https://www.youtube.com/watch?v=T9rEHQR4jAc wl się uczę :-D bicek 2x10 40 2x5 45 tricek coś tam + podejście pod dipy , ale ostrożnie , bo barki tego nie lubią w skali zadowolenia od 1 do 10 [...]
SOBOTA Mała zmiana była jak najbardziej wskazana , dla lepszej regeneracji ..... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 3 dynamicznie ze stopem 180kg x 2 z lekkim stopem 200kg x 2 z lekkim stopem 210kg x 1 kontrolowany cały ruch Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 230kg x 2 240kg x 1 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-172-Overeem-vs-Harris-713x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 172: Overeem vs. Harris Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 172, na której walką wieczoru będzie pojedynek wagi ciężkiej między Alistairem Overeemem a Waltem Harrisem. Będzie to druga [...]
Jest moc :-) Krzychu teraz zaczynam ten etap treningów , w którym wchodzę na coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę [...]
Jest moc :-) Krzychu teraz zaczynam ten etap treningów , w którym wchodzę na coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę [...]
Jest moc :-) Krzychu teraz zaczynam ten etap treningów , w którym wchodzę na coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę [...]
2/3/2020 Wczoraj ciężki trening, a wieczorem CUN pokazał mi środkowy palec, bo strasznie się telepałem pod zimnym prysznicem, także go sobie darowałem. 1. Batonik 2. Wołowinka i warzywki 3. Monster MASH 4. Omlet na słodko /SFD/2020/3/3/5e803aaed3324c8e84d2778dc54e55f3.jpg /SFD/2020/3/3/b116422cdf4446fe938b1cb168420c56.jpg [...]
WTOREK Jednak dwudniowy odpoczynek po ciężkim sobotnim treningu klatki , był dla mnie nieco za krótki :'-(......niby założenia spełnione , ale nie czułem powera i wszystko wydawało się cholernie ciężkie na łapach. Dobrze że dzisiaj miałem do pomocy swoją żonę , bo dzięki temu udało się zrobić trening kontaktowy z MONSTER EXTREME 2 .....ostatni [...]
tydzien 11 rozruch z BBrotchers siad gumy x30 monster walk do palenia iron belly x5 siad 4x2 147.5 wl + wlw wiosło Dead row 5x10 90 https://www.youtube.com/watch?v=KGWCqWi6xsg https://www.youtube.com/watch?v=wwroUDmB6wI Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-03-03 20:09:33
ŚRODA --trening w domu WL skos minus SMITH 6 x 100kg 5 x 120kg 3 x 130kg 4 x 1 x 140kg Monster --czerwony 3 x 3 x 140kg Siedząc wyciskanie nad głowę SMITH 8 x 70kg / 75kg / 80kg / 85kg / 85kg unoszenie hantli bok 4 x 14 x 15kg Wiosło jednorącz w oparciu 5 x 8 x 50kg górny wyciąg przyciąganie do mostka 2 x 8 x 55kg 2 x 8 x 57,5kg uginanie ramion [...]
Heja mam pytanie czym się różnią czerwone od niebieskich neoprenow z monstera i czy jest sens dołożyć te 100zl do sbd nie startując nigdzie. I jaki rozmiar wybrać na środku kolana 39-40cm mam a łydka 41 mierzone na wyprostowanej nodze palcami od nóg ku górze .