Witaj, Oczywiście jeżeli masz za sobą już dość długie stosowanie kreatyny, to znasz tą substancję i wiesz czego się po niej spodziewać. Na pewno stała suplementacją ma bardzo duży sens, w świetle aktualnych badań naukowych, jest to jedna z najskuteczniejszych form dawkowania kreatyny: Jeżeli chodzi o Storma, dawkowałobym go albo tylko po [...]
[...] gdzie w porcji 4g masz miks chelatu magnezu kreatyny mono i trikreatyny Oczywiscie mozesz tez pobawic sie we wlasne miksy i nie ma w tym nic zlego, jak chcesz wyprobowac taka opcje nikt Ci nie zabroni. Pamietac jednak nalezy ze wiekszosc to jednak monohydrat z dodatkiem innej czasteczki, jak w przypadku formy chelatowanego magnezu kreatyny
[...] przerwami od prawie 10 lat. Nigdy z ciśnieniem nie było najmniejszych problemów. Po owej wizycie poszperałem w Internecie i dokopałem się do informacji iż monohydrat może przyczynić się do wzrostu ciśnienia z powodu zatrzymywania się wody w organizmie. Wyprzedzając odpowiedzi typu, że od wniosków i hipotez jest lekarz od razu [...]
Samo nadciśnienie może już być przeciwwskazaniem do treningu stricte siłowego ;-) Oczywiście nie znam całej Twojej historii choroby i wyników badań . Monohydrat może mieć pośrednio wpływ na ciśnienie. , natomiast jest to wpływ marginalny . Twoje ciśnienie jest już z znacznie podwyższa i przyczyny szukałbym gdzie indziej . Oczywiście może to być [...]
Ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88,5 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia - sztangi, hantle, wyciąg górny, ławeczki, drążki, poręcze (brak bramy, wyciągu dolnego, ławki o ujemnym skosie, [...]
[...] i gorsza kreatyna, jeżeli chodzi o wpływ na kształtowanie sylwetki, czy ogólne wyniki sportowe. Można ewentualnie stwierdzić, że najlepszym rozwiązaniem będzie najtańszy monohydrat, z uwagi na właśnie swoją cenę, a dwa to to, że firma ta jest najlepiej przebadana. Wykonywano badania na dużych grupach osób, przy wysokiej dawce i przez długi [...]
[...] to nie ma sensu się zbyt długo zastanawiać. Każda z form dostępnych na rynku będzie miała taki sam wpływ na pracę naszych mięśni, więc w związku z tym, warto kupić najtańszy monohydrat. Nie ma sensu przepłacać. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html Jeżeli chodzi o smaki odżywek białkowych, to już [...]
[...] 182cm Moje zero kaloryczne wyliczyłem na 2574 kcal i trzymam się deficytu na poziomie 300kcal, białko 160g, tłuszcze 60g, węgle 200g. Cisnę tak od początku lipca. Biorę monohydrat kreatyny 5g dnt, dt 10g i izolat od hiteca według braków białka. Moj plan 3x w tygodniu TRENING A Rozgrzewka 10min na bieżni, rozciąganie statyczne Przysiad [...]
Witam mam pytanie jesli od pol roku biore jablczan kreatyny i teraz chce wejsc na mase to warto zmienic na monohydrat kreatyny .Fajnie byloby gdybyscie mogli uzasadnic swoja odpowiedz.
[...] redukcja to jablczan, bo nie pompuje wody i miensie sa bardziej suche i nabite, Obecnie wraz z postepem wiedzy wiemy, ze niekoniecznie tak jest. Jablczan top nic innego jak monohydrat z kwasem jablkowym o takim samym dzialaniu, jak klasyczne mono z ta roznica, jak wpsomina kolega Gucio, ze lepiej sie rozpuszcza. Moze miec to jednak uzasadnienie, [...]
[...] z przerwą co 4 dni , 26 lat 186 cm /83 kg dieta 3.600 kalorii ,do dyspozycji Hantle CEL nabranie masy mięśniowej, dopiero za miesiąc mogę udać się na siłkę. Suplementacja monohydrat kreatyny 5 gram dziennie oraz Devil Mass jak czasem braknie czasu na posiłek ,pozdrawiam i życzę miłego dnia. /SFD/2021/7/26/30762c9d8b9f405daa21bb0b61d65005.jpg [...]
[...] formę kreatyny będziesz stosował. Każda z nich działa tak samo i nie udowodniono wyższości jednej nad drugą. Nie ma znaczenia kwestia celu treningowego. W takiej sytuacji monohydrat kreatyny wychodzi najlepiej z kilku powodów. Przede wszystkim dlatego, że jest formą najlepiej przebadaną. Poza tym, jest zdecydowanie najtańszy. Wybór więc jest [...]
[...] chodzi o Twoje pytanie, nie ma tutaj większej różnicy. Jabłczan kreatyny to nic innego jak połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym, w organizmie sprawia te same funkcje, co monohydrat kreatyny. Oczywiście warto stosować i sprawdzać na sobie różne rodzaje kreatyn lub ich połączenia, więc dla samego przetestowania i oceny - wypróbuj następnym [...]
[...] treningu również pomożemy -> www.sfd.pl/trening Wracając do tematu kreatyny, jak do tej pory dłuższy czas stosowałeś jabłczan kreatyny, oczywiście przejdź i sprawdź monohydrat. Jest on niekwestionowanym liderem ze wszystkich form kreatyny, najpopularniejszy, najtańszy i najlepiej przebadany. Polecam czyste 500g , bez dodatków: [...]
[...] Wydaje się, iż tylko duże dawki kreatyny mogą mieć nieco większy wpływ na retencję wody w ustroju. Warto też wypróbować inne formy kreatyny niż najczęściej badany monohydrat, niekiedy odczucia stosujących wskazują na wyższą estetykę sylwetki po zastosowaniu form takich jak jabłczan a szczególnie formy HCL. Referencje, badania, [...]
Cześć! Fajnie, że masz hobby, w którym naprawdę chcesz się spełniać. Jednak zanim sięgniesz po suplementy, warto zadbać o swoje jedzenie, które dostarcza mikro (witaminy i minerały) i makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) Tutaj znajdziesz wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz [...]