monohydrat

[...] już się nie rozrasta i chce kreatynę.. Drazekm - tanio ma być! AD - to Anabolic Dream? Mi tam rybka, przekażę tylko info, a decyzja jest jego. No niekoniecznie AD , Jak monohydrat to może być jeszcze cos takiego https://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_CREA_PLUS-opis27820.html#wartosci [...]

[...] diecie... i tak mam korek w przełyku jak wszystko wezmę }:-( 1 przed treningiem: * 30 gr. Izolatu białka * 5 gr. BCAA * 5 gr. Glutaminy * 10 gr. Przed treningówki (ale nie zawsze) 2 po treningu: * 30 gr. Izolatu białka * 5 gr. BCAA * 5 gr. Glutaminy * 5 gr. Kreatyny (monohydrat) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ad67bb66b984da7821424dfd9df7fce.JPG

[...] 3 serie 4. szrugsy 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. uginanie nóg leżąc 3 serie. robiony 3x w tygodniu : poniedziałek środa piątek . Zacząłem brać kreatynę monohydrat i wspomagam się także gainerem i chciałbym dobrym planem jechać zeby wykorzystać dobrze kreatynę . Zmieniony przez - Wirtus w dniu 2015-12-21 16:27:07

Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]

Witam. Od paru miesięcy robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) [...]

[...] ją łącznie z Omega3, gdyż jest jej najlepszym nośnikiem. Dawka od 3000-5000 IU dziennie. 5. Monohydrat kreatyny. Najlepiej przyswajalna forma kreatyny. Warto suplementować monohydrat nawet przy dużej ilości spożywanego czerownego mięsa. Poprawi regenerację oraz wyniki siłowe, wspomoże również budowę tkanki mięśniowej. 5-10g po treningu, w dni [...]

[...] i hamować – kataboliczne. Substancją o działaniu anabolicznym jest kreatyna. Jej działanie wspomaga budowę muskulatury. Jeśli chodzi o wybór formy kreatyny – warto zakupić monohydrat kreatyny, a do wspomagania jej działania zalecane są też węglowodany i tauryna. Po wstępnym okresie roztrenowania, rozpoczęcie suplementacji kreatyną przyniesie [...]

Pewnie teraz Kevin zacznie wcinać odżywki białkowe i brać tribulusa przed snem albo jakiś monohydrat zapoda.

[...] Ja nie mam wielkiej wiedzy, ale znam swoje ciało i wiem na co reaguje, na jakie jedzenie i trening. Teraz zbiłem do 72 kg, ale wystarczy, że dołożę do d****nej dietki monohydrat plus jakąś masówkę i z palcem w pupce dowalę 10kg masy. A co do "Polaczków Cebulaczków" - to określenie tyczy się zakompleksionej grupy Polaków, którzy nie [...]

przez ten monohydrat tyle możesz };-)

Po kreatynie to waga podskoczy, ale siła od tego też idzie? Monohydrat stosujesz? Tak,cały czas mam suplementy z poprzednich konkursow.

Po kreatynie to waga podskoczy, ale siła od tego też idzie? Monohydrat stosujesz?

[...] ilościach, dlatego nawet o tym tu nie wspominam. Chce poprawić się w podciaganiu na drazku. Wiadomo: Mniej na wadze + trening = sukces Zastanawiam się nad suplementacja kreatyna (monohydrat), tylko nie wiem czy jest sens w moim przypadku. Sam suplement sił mi nie doda, ale może sprawi że treningi będą efektywniejsze. Jakieś porady?

[...] jakimś cudem hehe 8-) x30 x30 x30 prostowanie ramion z gryfem wyciag górny podchwyt x30 x30 x30 Dieta : brak - jedyne co to kontroluje mniej więcej wagę żeby stała w miejscu. Suplementy : monohydrat , wit c, asparganin Film : Tu filmik z prostowań i na końcu jakaś tam przypinka szybka https://www.youtube.com/watch?v=k_rhkZuDVtE Dobranoc :)

[...] Wiem że suplementacja kreatyną nie jest rozwiązaniem ale ten efekt uboczny nie bedzie dla mnie jakimś dramatem. Wrecz przeciwnie. Po jabłczanie czeka już w kolejce zakupiony monohydrat w proszku. Jak wspominałem wrażenia na razie nijakie- ale chyba na to potrzeba czasu. Zobaczymy po 8-10 tygodniach. Co do treningów. Przedwczoraj był "Ostani Jedi" [...]

Jak najlepiej brać monohydrat kreatyny? Stała dawka dzienna np.5g, czy może w DT 2x5g a DNT 5g rano? Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2016-12-11 17:45:38

Jeśli masz dobrą dietę to dorzuć monohydrat kreatyny. Aminokwasy, gainery, białka...nie są Ci potrzebne i nie odczujesz żadnego działania. Także jedzenie i kreatynka za 40zł.

[...] dawkować znaczy planowałem to tak Pro epi 3 kaps dziennie . Do kazdej porcji kapsulke tego livernilka oslonowo. Mk677 1 kaps dziennie , Lgd 20mg Epi w pierwszym tygodniu 2 i czy odblok na bosterze wystarcza + monohydrat mam tego spartan od thai labs dodatkowo do cyklu mam omege 3 zma aminokwasy mulitwitaminy czosnek na serce i flexa od animala

[...] epi 3 kaps dziennie . Do kazdej porcji kapsulke tego livernilka oslonowo. Mk677 1 kaps dziennie , Lgd 20mg Epi w pierwszym tygodniu 2 i czy odblok na bosterze wystarcza + monohydrat mam tego spartan od thai labs dodatkowo do cyklu mam omege 3 zma aminokwasy mulitwitaminy czosnek na serce i flexa od animala Zrob porzadnie odblok na aptecznym [...]

[...] budowanie białek mięśniowych zależy od ilości aminokwasu leucyna (musi go być odpowiednia ilość aby nastąpił wzrost mięśni). BCAA bardzo dobrze smakuje podczas treningu ale kosztuje więcej niż kompot (z owoców). Smaczne są też kreatyny rozpuszczone w wodzie (monohydrat jest bez smaku - najlepiej na sucho do dziubka i szybko popić wodą :-) ).