monohydrat

Jak na razie najskuteczniejszą wersją kreatyny jest mimo wszystko monohydrat.

Moge powiedziec ze wbrew pozorm przy dawce 3g dziennie rowniez gromadzi sie woda- chociaz nie tak bardzo ale jest.Mysle ze najoptymalniej aby tego uniknac bedzie uzycie cytrynianu.Monohydrat ogroniczylbym do trzech raz w tyg. w jak najmniejszych dawkach, albo brac sam cytrynian w dawce 4g dziennie. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-22 [...]

Kupił 250g, ale jest juz bankowo pewny, że dokupi kolejne 250g (Olimp Creapure Monohydrat). Tak w ogóle - kretkę można brać w czasie treningu na siłę (jeszcze 2 tygodnie) a później na "gęstość mięśni"? Czy raczej tylko masa?

No no, przyznam ,ze zestawik jest super, a co do brania to schemat p. Szukaly jest b.dobry! Tylko ,ze niestety (tak jak juz koledzy wspomnieli)nic nie wiemy o wadze,przemianiwe materi....itd. P.S.I powiedz czy to jest monohydrat, citro czy piro.

Łohoho, to trzeba sporo zwiększyć niż do tej pory Kreatyna to Creapure Monohydrat Olimpa w kapsułkach. Mógłbyś mi odpowiedzieć także na poprzednie pytania?

tez monohydrat, moze brat źle bral tą kreatyne ?

Dokladnie choc mysle, ze wypadalo by dokupic tutaj monohydrat, lub jezeli wolisz nastepne 250kabs cytrynianu

[...] na pułke, a kupic mono, by później móc wziąc creafusionjuz bez obiekcji 1 jak bedziesz robil cykl to na 6-8 tygodni 2 w dni treningowe 1 porcja rano i 1 porcja przed snem(monohydrat po treningu, mozesz ewentualnie zrezygnowac z porcji przed snem), w dni nietreningowe 1 porcja rano i 1 porcja przed snem(1 porcja = 10g) 3 jak bedziesz bral to [...]

no przeciez sie nie zepsuje crafusion troche kosztuje, najlepiej poczekaj jeszcze kilka miesięcy(okolo 5 miesięc) i wtedy weź creafusion nie ciągnie tak wody jak monohydrat, bedzie mniejsze nawodnienie i mniej wody zejdzie po cyklu. Napewno troche retencji wody bedzie, ale nie w takiej ilosci jak przy monohydracie.

[...] Gainera stosuj 1-2 pomiedzy posilkami 50g i po treningu 70g.Jako antykatabolik mozesz wziasc tauryne, bo na hmb moim zdanie rowniez jest troche za wczesnie. Na kreatyne i to monohydrat zdecydowalbym sie dopiero po jakims roku treningow.Co z tego ze zrobisz na cykl jak efekty beda slabe i sie tylko rozczarujesz.. No i oczywiscie mozesz poczytac o [...]

[...] i sporo nieprawdziwych informacji, ktore moga wprowadzic w blad... kilka rzeczy o kreatynie ktore kazdy kto przymieza sie do brania jej powinien wiedziec: -kupuj tylko 100% monohydrat kreatyny CreaPURE .(patent światowy SKW-Niemcy) NIE NIE NIE I JESZCZE RAZ NIE! POPATRZ CHOCIAZBY NA KRETKE VITALMAXA, KTORA ZBIERA BARDZO POCHLEBNE [...]

przy krea wybierz monohydrat. a gainer - TREC podobno tez jest w USA a to dobra firma (gainer - mass xxl) ale to i tak bez diety malo da a jesli chcesz 50:50 o jest juz BULK Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-15 09:24:40

no to dobrze bys zrobil jakbys dokupil monohydrat do tego, sam cytrynian za duzo Ci nie da. Ale jak juz nie masz kasy to trudno. Dawkowanie: dzień treningowy: 5 kaps rano na czczo, 5 kaps po treningu dzien nietreningowy: 5 kaps rano czczo

Jezeli u ciebie juz trudno z przyrostami to mozesz brac sie za kreatynke - w przeciwnym razie nie ma sensu. Do cytynianu dokup monohydrat i bierz tak citro 8kabs rano mono 6g po treningu Dokup jeszcze tauryne i spozywaj codziennie rano 3kabs - i ew. przed badz po treningu rowniez 3 kabs

Potwierdzam słowa Darka. Jeżeli chcesz błyskawicznie odzyskać te, utracone kilogramy, bierz przez 3-4 dni monohydrat kreatyny, w ten sposób, jakbyś robił nasycanie - 15-20 g dziennie w dawkach podzielonych po 5 g.

dobrze, wez to co pisalem monohydrat kreatyny i tauryne, hmb nie polaca sie brac teraz nie jest zbyt efektywne oczywiscie dieta jest niezbędna, musisz ją sobie ulozyc, kreatyna stwarza tylko dogodne warunki do rozwoju miesni, nie buduje ich, musisz dostarczyc z diety odpowiednia ilosc wsyztskich skladnikoow odzywczych. Poczytaj w dziale [...]

[...] nie jestem pewien czy chcesz masę jeśli jeden z pierwszych a celem jest masa i trenujesz rekreacyjnie (dla siebie, nie musisz trzymać wagi) proponuje Ci sam monohydrat + tauryna zaoszczędzoną kasę - władować w witaminy, dietę i ew odżywkę carbo też się przyda Co do białka to po pierwsze Ovopolu jż się po prostu nie opłaca kupować [...]

Jezeli jest to twoj pierwszy cykl, to zdecydowanie powinienes wziac zwykly monohydrat kreatyny + np. tauryne. Inne rodzaje zostaw sobie na pozniej, bo na to masz jeszcze czasz. Dawkowanie kreatyny: DNI TRENINGOWE 5g kreatyny, 2kap. tauryny - rano naczczo 30 min. przed posilkiem 5g kreatyny, 2 kap. tauryny, (mozesz do tego dodac jeszcze 50 g [...]

wg mnie monohydrat - zawsze jest tak że pierwowzór jest najlepszy. reguła potwierdziła się w praktyce citro i pro - w duzych dawkach - nie opłacalne, efekty lekko lepsze od mono. z jabłczanem można pokombinować! (w polaczeniu z mono)

widze ze dosc dloogo ciągniesz ten cykl cytrynian, pirogronian, monohydrat, skonczy sie jak dobrze licze na początku lipca. Do listopada bedzie przerwa okolo 4 miesiące, wiec po tym czasie mozesz wziąc, powinno wystarczyc. Co do hmb to wcale nie trzeba brac dloogo, lepiej jakbys podczas kazdego cyklu treningowego proobowal je brac przez pierwsze [...]