Witam OldSpice Rzeczywiście mogłeś wypróbować sobie Crea9Xtreme, ale monohydrat kreatyny Creatine Micronized 200 mesh + Taurine również zadziała dobrze a nie kosztuje zbyt wiele.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio kupiłem kreatynę monohydrat z Vitalmaxa i chciałbym ją efektywnie stosować. Co za tym idzie potrzebna jest mi dieta i oto wygląda ona tak : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 2g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers [...]
Miałem biegunkę od poniedzialku i ustąpiła dopiero w środe, pytanie brzmi kiedy mogę wrócić na siłownie i zacząć brać odżywki (miałem zacząć od poniedziałku) aby nie wróciła biegunka. Te odżywki to nitrobolon i białko a jako dodatek mam monohydrat. Proszę o pomoc :D
hmm.. siłę, masę i pompę... :) jeżeli nie jest brak Ci koncentracji i skupienia na treningach.. i tak jak mówisz.. robisz dobre treningi, nie bierz polecanych wyżej przedtreningówek. Poleciłbym Ci stosowanie kreatyny całorocznie, okołotreningowo. Monohydrat jeśli nacisk jest na masę:P + AAKG Bio-Techa lub Nitro Caps Activlaba na pompę :P [...]
Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim aby notować swoje postępy, bez tego jednak ani rusz, szkoda, że nie wpadłem na to wcześniej. Na razie będą tu wpisy pełne suchych danych, dlatego spektakularnych wydarzeń proszę się nie spodziewać. A teraz przejdźmy do rzeczy. Mam na imię Kamil, lat dziewiętnaście. Na siłownię [...]
[...] tą puszką 1380g tam niby jest 60 porcji co w moim przypadku zawszę dawkowałem przedtreningówki do 1,5 porcji przed treningiem więc wyjdzie 40 porcji czy te Assaulty różnią się czym od siebie pod względem jakości ? który jest najlepszy ? i chciałbym żebyście mi doradzili jeszcze jaką kupić kreatynę monohydrat jakąś bardzo dobrą obecnie na rynku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szukam pomocy od was bo jestem nowy i nie zanam sie na suplach moze ktos mi pomoze. Chodzi mi z czym moge polaczyc kreatyne monohydrat, dla lepszego efektu miesniowekgo tzw masy, i tez mam pytanie takie do was jaki suplement brac po cyklu z kreatyna i jak go przyjmowac chodzi o dawki na dzien.
Minimum 10 kaps na dzień w 2 dawkach DT: przed i po treningu DNT: rano i po południu. Cykl min 8 tygodni. 2 opcja, dokupujesz monohydrat za 30zł i wtedy: DT: NOX 10 kaps przed treningiem, po 5g mono DNT: 5g mono
[...] bez sensu nic o tym nie wiedzialem... wtedy wziolem 4 tab. clomu ale kumpel mi mowil ze teorytycznie nie trzeba wlasnie. Treaz chce sie was poradzic czy moge na koniec cyklu wrzucic jakis booster testosteronu+ monohydrat ? Czy koniecznie potrzebuje clomidu ?, a jezeli nie to ile po cyklu mam zaczac brac booster? Trenuje 4x w tygodniu. Pozdrawiam
białko maks 2g/kg, do tego carbo + białko lub gainer po treniingu+ to samo w ciągu dnia jeśli nie zjesz odpowiednij ilości kcal.. monohydrat możesz dorzucić obojętnie czego, im tansze tym lepiej :)
Glutaminę biorę od paru tygodni , na pewno mi nie zaszkodziła dawkuję ją 10-15 g dziennie . Jeszcze jaki rodzaj kreatyny monohydrat jabłczan czy może jeszcze inny dawno się nie interesowałem odżywkami i jestem nie w temacie . Dietę staram się trzymac , ja mam raczej problem z przybraniem na wadze a jem całkiem sporo Zmieniony przez - Megabodd w [...]
Witam! biorę krete z olimpa od 3 tygodni a pomimo dobrego treningu i diety nie widze żadnych efektów pije 3litry wody dziennie + 2l na treningu. Tych tabsów jest 400 z czego zostało mi już z 300 biore codziennie 5mg(4tabsy) w dni treningowe po treningu a nie treningowe o podobnej porze nie robiłem fazy nasycenia a efektów zero więc jak myślicie [...]
Witam! biorę krete z olimpa od 3 tygodni a pomimo dobrego treningu i diety nie widze żadnych efektów pije 3litry wody dziennie + 2l na treningu. Tych tabsów jest 400 z czego zostało mi już z 300 biore codziennie 5mg(4tabsy) w dni treningowe po treningu a nie treningowe o podobnej porze nie robiłem fazy nasycenia a efektów zero więc jak myślicie [...]
Mhm:-) jabłczan - TCM Olimp, CM3 Trec, Activlab też ma ok jabłczan monohydrat - Universal, Olimp, Trec, SFD Majkel a co w moim przypadku polecisz? mono czy jabłczan? Flex1976 niestety nie mogę już edytować ankiety, staż na siłowni 4miesiące, z dietą 1miesiąc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! A mianowicie biorę monohydrat kreatyny od tygodnia olimpu 1250 caps. Biorę 30 min przed treningiem(5g) i bezpośrednio po treningu(5g) czyli 4 kapsy przed i po.W dni nietreningowe nie biorę.Przyjmuje tylko kreatynę jest to mój pierwszy suplement.Od wczoraj boli mnie brzuch zaraz po wzięciu kreatyny.