chlorowodorek ? można jaśniej wpisuje w google jako suplement ale nie wyskakuje ;d" Jakie jadłem formy " czyli jakie suplementy brałem ? Jak tak to Cm3 ,Monohydrat 100%, z Olimpu Kreatyna taka pomarańczowa już zapomniałem jak się nazywał to jeśli chodzi z kreatyn
Jak to mówią, za darmo umarło. Możesz przeczytać posty podwieszone, ułożyć dietę i dać tutaj do oceny/sprawdzenia. Drugą opcją jest zakup diety poprzez serwis. Po drugie monohydrat a nie hydrant %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o kreatywne to proponował bym monohydrat na pierwszy cykl :) a i jeśli masz dobrą dietę to nie musisz kupowac bcaa które bez większych problemów można dostarczyć z jedzenia, poza tym po treningu nie zaszkodził by shejk bialkowy np białka serwatkowego w którym już jest dość dużo bcaa okolo 20% takie jest moje zdanie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Proszek czy tabsy? w dzialniu bez roznicy kwestia wygody i ekonomii, osobiscie preferuje kapsy 2. Jablczan czy monohydrat? (pierwszy cykl) jedno i drugie da rade 3. Czy dawkowanie podane przez producenta jest wystarczajace? (5 kapsulek przed treningiem) 10 g dziennie w 2 porcjach
[...] : dobrze wyposażona siłownia Dieta : brak specjalnej diety, jem kiedy jestem głodny, do pełna :D. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna monohydrat (200 mesh TrecNutrition), BCAA (ActivLab sport) od niedawna i po drodze Mutant Rehab (Mutant Mass) na początku przygody z siłownią. Ostatnio przerabiany plan: [...]
W każdym sporcie te suplementy są przydatne, kreatyna 5g przed treningiem i 5g po treningu, bcaa np. 15g w trakcie treningu Kreatyna obojętnie, może być monohydrat
Ankieta dieta do sprawdzenia co do zapotrzebowania kcal Dane Podstawowe Nick-Savickas26 Plec-mezczyzna Wiek-31 lat Wzrost-176 cm Nieprzerwany (calkowity)staz treningowy-10 lat (pol roku przerwy) Parametry obwodow Waga ciala 88kg Obwod przedramienia 37 cm Obwod Ramienia 40 cm Obwod Lydki 41 cm Obwod Uda 62 cm Obwod Bioder 94 cm Obwod na [...]
Co w ogóle chcesz uzyskać? Jak nie masz dobrze skomponowanej diety, to odżywki nic nie dadzą. Odżywki nie są lekiem na cokolwiek, są jedynie uzupełnieniem diety. Monohydrat też nie jest raczej polecany w sportach wytrzymałościowych.
monohydrat, nie hydrant;-) imo nie ma roznicy czy wezmiesz kreatyne w formie mono czy w formie stacka skladajacego sie np z 3 form, efekt koncowy bedzie bardzo zblizony. po treningu lepiej zjedz pelnowartosciowy posilek bogaty w bialko i weglowodany, oraz odrobine tluszczy