moje

[...] nawet na pogotowiu neurochirurgicznym w najwiekszym szpitalu we Frankfurcie siedzialem 4h, bylem ostatnim pacjentem i lekarze na bezczelnego przed moim nosem przekladali moje papiery i twierdzac ze to moze byc cos powaznego a za godzine mam koniec %-) kazali mi czekac. Wkoncu pani Doktor w zaawansowanej ciazy 30min przed koncem zdecydowala [...]

[...] na czczo Dziś wolne od pracy po weselu, ale pare spraw do ogarniecia, treing troche inaczej jak myslałem wypadl bo wczesniej ale sznou było całkiem ok. Forma powoli jak na moje się wyostrza oby tak dalej bo czasu mało. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/27/12741768_40139757_2363434097235509_6807563764485849088_n.jpg [...]

Za jakieś 2h moje pierwsze podejście :-D

[...] do wytrzymania, reszta cwiczen w tempie, z dopięciem. Natomiast przy bicach wczoraj....taką pompe mialem, że myslalem że mi skórę rozerwie. Oby to sie przelozylo nieco na te moje płaskie łapy. 26.08.18 klatka, biceps, brzuch - ściaganie w bramie - 3-0-1-1, 4s x 20,15,12,12 - wyciskanie na lekkim skosie na smithcie - 115x8, 120x8, 100x12 - floor [...]

[...] chwilę utrzymać końcową pozycję. https://www.youtube.com/watch?v=WJkzGD2PEWk 1. wyciskanie pochylone 2. przysiad + uginanie na bicka + wyciśnięcie. =OK Przyznam, że to moje ulubione wykonanie https://www.youtube.com/watch?v=XWKH8pyuz1o OK Coś podobnego, tylko w wiatrakowym stylu :-) [...]

[...] beta alanina, wziąłem się za michę, wyrzuciłem chleb, węgle około treningowo ( ogólnie trzymam w miare szame, bez smieci). Sily nie tyram teraz, wiadomo.. Pytanie moje, ponieważ od tygodnia nie idzie waga w dół, czy ogólnie jabłczan może robić duże problemy w czasie zbijania wagi?? Robię 71 także będę musiał pomęczyć się, a chciałbym w [...]

[...] chwilę utrzymać końcową pozycję. https://www.youtube.com/watch?v=WJkzGD2PEWk 1. wyciskanie pochylone 2. przysiad + uginanie na bicka + wyciśnięcie. =OK Przyznam, że to moje ulubione wykonanie https://www.youtube.com/watch?v=XWKH8pyuz1o OK Coś podobnego, tylko w wiatrakowym stylu :-) [...]

[...] raz w tyg cardio (na początek) cwiczylem już wiele raz Push Pull ale zawsze jakoś nogi traktowałem trochę ulgowo. W PP czułem że jednak to nie do końca trening który ruszy moje nogi Chcialbym teraz poświęcić im osobny dzień z tym że trenować mogę 4 raz w tyg Wymyśliłem taki plan: Poniedziałek Push I Płaska Sztanga 4x5-8 Rampa zamknieta [...]

Moje byki.. Konkurs do 30. września 23.59. Do tej pory można wrzucać filmy. W zaokraglaniu też byka strzeliłem. Jest jak piszesz. Co tam jeszcze nie gra? Wrzucę poprawiony regulamin na 1.09, bo nie mogę już edytować postu.

Witam, ostatnio czytałem iż gdy nie ma się zbytnio czasu na jedzenie większej ilości posiłków dziennie trzeba wziąć "gainer". Moje pytanie brzmi, czy moge zastąpić ponad 5 posiłków dziennie odżywkami? Gdyż chcę przytyć +25kg (ważę ~52kg przy ~181cm), czy moglibyście podesłać link do tematu gdzie jest to rozpisane albo udzielić mi odpowiedzi? [...]

i tak prawdę mówiąc to forum dopiero utwierdziło mnie w przekonaniu, że to co robię jest dobre i tylko konsekwencja w wykonywaniu tego jest lekiem na moje bolączki ;-) Ja sobie to musze wydrukować i powiesic na lustrze. Albo wytatuowac.

[...] wygrać czy przynajnej top3 na jesień wiec zobaczymy. Za obecne 5 miejsce 3k euro wiec raczej zorbic nic nie zorbisz ale sporo by sie wrócilo;) a co zobaczyłem i przeżyłem to moje. Ale np za 2 miejsce juz 9k. Ale jak mówię można gdybac ;) ale najpierw trzeba miec formę i zajmować to top3 zeby o czymś marzyc;) Gdzie czytałeś o tych kontrolach ze [...]

[...] układ dłoni na gryfie? Raz jedna na gorze, raz druga? Czy powinnam mieć obie dłonie na jednym poziomie zaplecione? :-) 5.Wyciskanie - barki 2x4kg 8/8/8 +brzuch Aktualnie moje treningi są dosyć spontaniczne. Tzn. mam katalog ćwiczeń jakie mam możliwość wykonywać i z niego wybieram 5-6 ćwiczeń na trening na podstawie notatek z poprzednich [...]

[...] czy nie zachorować, bo przemoknięty do gaci słuchałem dziś koncertu fortepianowego pod gołym kosmosem. Chciałem napisać niebem ale w niebo to raczej nie wierzę. No i kicham teraz. I potwierdza się moje odkrycie z przed jakiegoś czasu, że kichanie i sikanie jednocześnie jest zupełnie niemożliwe. Albo ja coś źle robię. Jutro trening siłacza.8-)

Siemka mam 22lat 173cm wzrostu waga 58-60kg Kilka miesięcy temu miałem poważny wypadek samochodowy, lewa ręka jest bezwładna mogę poruszać tylko palcami, prawa ręka była zszywana mam mały zakres ruchu dłonią, nogi są sprawne to można by coś ćwiczyć na nogi na jakiś maszynach ale tak to nic więcej nie da rady ;/ Moje pytanie brzmi jak nabrać masy [...]

[...] Wyciskanie siedząc maszyna x3 7. Uginanie że sztanga prostą modlitewnik x4 8. Uginanie mlotkowe z hantlami x3 9. Modlitewnik maszyna x3 Wpadł sobotni cheat. Ale tylko pod wieczór tortille biedronkowe, bułki z masłem serem szynka, trochę słodyczy i miska słodkich płatków z mlekiem. Jakoś te moje okienka z jedzeniem robią się coraz mniejsze %-)

moje ostatnie dni /SFD/2018/8/26/bbc54056029e4327b90cd0185e898e69.jpg /SFD/2018/8/26/649ffb36f01c4e0883f078720185bd42.jpg /SFD/2018/8/26/2feae108ba1d45728b67143029abfcf9.jpg /SFD/2018/8/26/dec8cedafac34bd79201ab82c6bd26d1.jpg /SFD/2018/8/26/e57f87c9014f4002bc8319622f095da8.jpg

Potrzebuje porady. Dzisiaj miałam drobny wypadek podczas biegania. Pod koniec trasy zahaczyłam o cos nogą, poleciałam jak długa do przodu i niestety zwichnęłam mały palec u ręki. Przemieszczenie było spore, bo palec wygiął sie jak paragraf, ale ja w szoku jakoś go wyprostowałam. Złamania nie ma, było prześwietlenie. Moje pytanie- czy mogę iść na [...]

[...] marginalny wpływ jeśli ogólnie je maja dokladnie tak a propo wyrzuc te lighty i i mozzarelle i serki wiejskie dawaj normakne to ze napis light nie znaczy ze sa lepsze no moje rozumowanie jest takie, że ma mało tłuszczu a dużo białka co ma bardzo duży wpływ na ilość kalorii to co ? 10 śliwek dwie garści malin z krzaka i parę szt brzoskwiń z [...]

Bardzo częste jest u mnie właśnie takie zaczynanie i niekończenie wielu rzeczy. Więc wiadomo przez wakacje i wyjazdy moje podejście było baaardzo luźne. Założenia poszły w odstawkę, ale chyba wracam :) Oby na dłużej. Trzeba trochę podkręcić tempo. Cel jest do moich urodzin (31 października) coś w końcu wydobyć spod tej warstwy lenistwa :D Także [...]