moje

Witam. Od jakiś 2-3 lat mam problem w stawie barkowym. Ostatnio na usg lekarz powiedział że widzi nadżerke :/ Od pół roku nie chodzę na siłownie i teraz zamierzam znowu zacząć trenować. Pamiętam że najbardziej bolało przy podciaganiu na drazku, wyciskaniu zolnierskim i przy robieniu klatki na bramie. Moje pytanie brzmi czy ktoś leczył taki staw i [...]

[...] bo mastera jeszcze nie bilem. Provi max dawalem 75mg co konczylo sie wkoorwiajacymi erekcjami, natomiast na pewno bylo to za malo zeby jakis efekt nabicia uzyskac. Wiec moje osobiste zdanie tylko takie, ze wybranie provi jest nie ekonomiczne. Na ww kanale to zdecydowanie na ostatni szlif przed zawodami polecali proviron, ale pamietajmy ze tu [...]

No właśnie wolałem wrzucić foty i rozwiać moje wątpliwości. Przejrzałem dużo podobnych tematów i trochę mnie wystraszyły opinie że trzeba zejść nawet poniżej 15%bf bo inaczej wszystko pójdzie w tłuszcz. Ja jednak na pewno mam więcej. Jak stoję przed lustrem, zacisnę brzuch i zacznę podskakiwać to rusza się tylko trochę tluszczu pod pępkiem, a nad [...]

Na jakiekolwiek atrakcje, to te kufelki trzebaby (niestety) w 10kach liczyć. To moje fatum, od zawsze.

Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 WZROST:175 pomiary OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 [...]

Otóż mam takie pytanie, czy jestem na cyklu teścia z deka, jestem po 3 strzalach, i moje pytanie czy mogę zrezygnować z deki a kontynuować bicie teścia? I jak teraz miałbym odblok zastosować Enan 250mg c5d mieszane z deka 100mg

Ale dodając to do kupy wychodzi inne makro, to samo przy granolach, moje mają więcej białka a mniej węgli, ale pomijając to, wyniki różnią się max o 10-15%. Kuchnia to nie apteka i też zawsze może coś więcej się nasypać, więc mniej więcej jest tutaj pogląd na moją dietę, do tego wystarczy dodać 245kcal owsianki i jest całość. Tą dietę planuję tak [...]

[...] aktualnie ćwiczę 4 miesiące po dłuższej przerwie. 9. brak 10. Dobry, brak jakiś przeciwwskazań 11. Planuję dorzucić do diety witaminy + wspomagacz w spalaniu. Wyliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3390 kcal, dietę ułożyłem na około 3000 kcal, jest to moja pierwsza dieta więc, nie wiem czy dobrze ją rozpisałem :D [...]

[...] intensywnie, praktycznie po 1 konkretnym treningu miałem zakwasy 3 dni i tyle przerwy od czegokolwiek, właściwie sporo prawdy było z tym leżeniem 24 na dobę, ponieważ jedyne moje wyjście z domu to na zakupy raz na kilka dni. Z powodu braku aktywności fizycznej takiej jak praca, czy cokolwiek nie chcę układać diety na 3000kcal, ponieważ nie spalę [...]

Zastanawiam się, bo ćwiczę dwa razy w tygodniu z 30 letnim kolegą, który waży 93 kg, ja obecnie 99. On wcześniej nigdy nie trenował, ja go wdrażam po koleżeńsku, a on korzysta z moich rad i sprzęt zarazem mnie pomagając na siłowni trochę. Chłopak pracuje fizycznie, nie pali, ale martwi mnie, bo on bardzo łatwo łapie zadyszkę i się poci mocno, choć [...]

Witam Mam mały problem ogólnie przeszukalem trochę forum Ale nie znalazłem do końca zadowalające mnie odpowiedzi na moje pytanie. Staż na siłce mam około 16 miesięcy z przerwami. Prowadzę dietę na masę do tego białko Carbo kreatyna i przedtreningowka... Chciałbym dołożyć metke do tego i nie wiem czy to jest dobry pomysł i czy będą tak efekty [...]

[...] jak zaczniesz trenować powinna wrócić do poprzednich rozmairów Złamanie 1 kości śródstopia,ścięgna na swoim miejscu,noga straciła masę poprzez unieruchomienie,a więc zaczne trenować i wszystko wróci do normy. Chciałbym zacząć robić przysiady ze sztangą to moje "marzenie.." póki co to łydkę trenuje gumą udo na maszynie,stabilizacja szybko wraca.

w poniedziałek sobie zapiszę przepis bo moje smaki: orzechy, orzechy i orzechy :-D No i karmel ;-)

[...] tyle dla mnie poświęcają i zastanawiam się ile jeszcze będą musieli. Mama potrafi wstawać w środku nocy tylko po to żeby sprawdzić czy jestem dobrze przykryty żeby mnie w nocy nie przewiało i czy oddycham równo. Wysila się na moje ulubione potrawy żebym zjadł chociaż trochę a jak zjem tylko kilka kęsow bo więcej nie mogę to nawet się nie gniewa.

[...] siebie, odstawiłem napoje słodzone zacząłem cwiczyc brzuch a od ostatnich 2 msc ćwiczę na silowni i zrzuciłem z ok.81kg do 71. W wyniku tej zmiany zauwżylem pewnie defekt mojego organizmu mam lewe dolne żebro odstające znacznie bardziej od prawego, z tego co czytałem nie jestem sam z takim problemem i jest on zapewne odziedziczony. A moje [...]

w poniedziałek sobie zapiszę przepis bo moje smaki: orzechy, orzechy i orzechy :-D

Witam , przez zimę trochę się zapuściłem i przytyłem 3 kg .Dlatego zacząłem redukcję na rowerze stacjonarnym 1,5h dziennie przy tętnie 130-140 i spożywanych 2000 kcal. Przez 2 tygodnie praktycznie nic nie schudłem .Stąd moje pytanie co powinienem zmienić, by były lepsze efekty. waga: 74kg

Pytanie jaką techniką to wyciskanie. Ile masz stażu Ile ważysz Ćwiczysz na sekcji czy sam sobie w domu? Moje zdanie: bardzo dobry wynik, nie świruj tylko, pilnuj techniki, nie szalej z dokładaniem ciężaru, pilnuj ćwiczeń akcesoryjnych: face pulle, rotacje, tył barków ogólnie i na pełnoletność będzie bardzo dobrze

[...] z głów! :-D Też całkiem fajne uczucie, gdy podchodzą do ciebie ludzie, których nie znasz i zagadują, że wiedzą o Tobie z dziennika :-PP Widać, że jednak ktoś przegląda te moje wpisy |-) No i dzień uwieńczony dobrym, chociaż dość długim, treningiem kopyt! 8-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 8 serii po 15 powtórzeń, [...]

Wczoraj przy treningu w parach zostałem mocno okopany niskimi kopnięciami w udo. Nie wiem jak ich bronić. To znaczy wiem jak bronić te z dystansu, bo jest sporo filmików i techniki są ogólnie znane, a przede wszystkim jest czas na reakcję. W tym wypadku chodzi mi o kopnięcia jako element kombinacji. Na przykład dwa proste i w krótkim dystansie [...]