moje

Kebula 30/30 Generalnie cos tam się poprawilo. Probowalam sie nagrac, ale okazało sie, ze albo moje mieszkanie jest za male albo rzeczywiście nie umiem kadrować.

[...] czy tylko chcesz być amatorem kwaśnych jabłek ?? :-) Powodzenia i ogień !! Bede śledził ;-) Będzie, krótko, zwięźle i na temat. :-)) Blog będzie prowadzony tak długo, aż nie osiągnę formy, która mnie zadowoli. Siłownia to moje życie, więc dzień bez siłowni na redukcji, to dzień stracony. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-01 20:06:45

[...] na rowerku poziomym na siłowni i tak pedałowanie trwa, aż po dzień dzisiejszy. Co do diety startowałem z około 2500-3000 kcal, wraz ze wzrostem aktywności fizycznej, moje zapotrzebowanie rosło, obecnie na koniec redukcji wyniosło w dni treningowe około 4000 kcal, a w dni nietreningowe około 3000 kcal. Zdjęcia robiłem co miesiąc, żeby [...]

[...] Trening zrobiony, jutrzejszy trening pod znakiem zapytania, bo stara kontuzja bez jakichkolwiek oznak się odnowiła. :-| dobry dzień się trafił Szkoda tylko, że to było moje ostatnie wyciskanie sztangi na barki z takim obciążeniem. Myślałem, że chociaż do 100kg dojadę, bo taki był cel na tej masie, lecz jednak ciało na więcej nie pozwoli.

[...] 15kg x 12 / 18,5kg x 12/12/12/12 8) Przywodzenie nóg na maszynie: 127,5kg x 16/16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16/16 + Kardio 30min Myślałem, że będzie gorzej z energią, ale tragedii nie było, progres jest, co bardzo cieszy. Za tydzień chwila prawdy, będę podochodził pod moje maksy na klatę jakie miałem rok temu. %-)

[...] https://images91.fotosik.pl/193/75897db686a49d15.jpg https://images92.fotosik.pl/193/dd5b5b9a1b4c5cca.jpg + Wisienka na torcie, moje fit nóżki. %-) https://images90.fotosik.pl/193/1fcf13dd2158ae9b.jpg Komentarz: Cele jakie sobie wyznaczyłem na tej masie zrealizowałem na tyle, na ile pozwoliło [...]

jakby co to natalijka (czyli ja) dostała bana na konto na 9lat i 1 miesiać xD czemu nie wiem. usunieto też wszytskie moje tematy i dziennik

jakby co to natalijka (czyli ja) dostała bana na konto na 9lat i 1 miesiać xD czemu nie wiem. usunieto też wszytskie moje tematy i dziennik Nie jestem w temacie, więc nie wiem komu zalazłaś za skórę. Jestem ciekaw za co można stracić dziennik, dostać bana i nie zostać o tym uprzedzonym.

Środa 27.11.2019r. Kardio z interwałem: 40km Masz zacięcie do tego kardio Ujemny bilans kaloryczny sam się nie zrobi, więc trzeba organizmowi pomóc. :-)) Czasowo moje kardio mieści się w 55-60 min, więc nie jest to dużo.

Moje haslo :-)

Środa 08.06.2022r. Nogi, Biceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 340kg x 20 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/22 3) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 4) Hip thrust: 100kg x 12 / 140kg x 12 / 180kg x 12 / 220kg x 12 / 230kg x [...]

[...] rekord zrobiłem w Glute Bridge 220kg x 100p z zapasem. %-) Za 2 miesiące powinienem wejść na plan budowania siły w wyciskaniu sztangi. Mam nadzieję, że uda się poprawić moje wyniki z przed 2 lat na WL. Zapewne wrócę do notowania swoich wyników w dt, bo wszystkiego zapamiętać się nie da. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2024-04-21 19:31:06

Lipton, Tobie rok zleciał jak mi moje 5 lat ;-) Nie wiem kiedy! Dobrze Cię widzieć w dobrej formie (zdjęcia i filmy mile widziane). Obserwuję i pozdrawiam.

Zeszły tydzień zakończony z całkiem niezłym wynikiem krokowym (jak na moje możliwości). Muszę też pilnować się, żeby nie przesadzić, bo wiadomo ambicje są duże i człowiek chce wszystko za szybko, a ciało jeszcze nie jest gotowe. Tydzień wcześniej się zapomniałam i zrobiłam dwa dni po 11 tys kroków to później nie mogłam dosłownie już chodzić tak [...]

[...] do dziecka, bo sama źle się czuje, a mąż od dzisiaj wrócił do pracy, jestem załamana tym wszystkim. A mój ojciec ostatnio jeszcze do mnie kiedy drugie... Niedoczekanie moje. Widać niektórych się nigdy nie zadowoli. Nie było wcale to kiedy wnuk, jest wnuk to kiedy drugie... Podejrzewam, że po cesarce bym szybciej do siebie doszła. Najgorsze, [...]

Nene- lekarz powiedział, że dobrze się goi. Na moje pytanie ile mnie to może jeszcze boleć odpowiedzial, że nawet i 2 msc. Paula- ja miałam taki krwiak, że miałam usuwany pod narkoza 3 godz po porodzie, mało tego po kolejnych 3 godz miałam kolejną operację oczyszczania rany i zakładany drenaż z bo miałam krwotok. Jestem cała pozszywana w środku w [...]

[...] mówię spoko powodzenia, teraz zobaczysz... I co? Ponad godzinę z nim była, bo sobie spał!!! A nie mówiłam że dzieci są wredne %-) Moja mama jak przylatywała do nas to moje dziecko zamieniało się w dosłownie dziecko-cud! Jadł, spał i się ładnie uśmiechał %-) Babcia siedziała w parku z książką a dziecko spało wózeczku 3h popołudniu (bez [...]

Ja za to próbowałam rozkminic w google czego dotyczą moje objawy i teraz większość sponsorowanych na FB to odnośnie ciąży itp byłam w sumie zaskoczona bo nie spodziewałam się że wyszukując coś sobie w google to zobaczę jakieś posty sponsorowane na fb

Kolejny tydzień minął. Czas leci.. ten tydzień lepszy treningowo. 3x trening z gumami 2x rowerek stacjonarny 1x joga kręgosłup + Kroki, rolowanie, ćwiczenia od fizjo Byłam na kolejnej wizycie u fizjo urogin, dostałam cwiczenia rozciągające wspomagające MDM oraz jedno ćwiczenie na stricte MDM. Niestety jeszcze tkanki wewnątrz nie są w super [...]

ja to nie bardzo mogę iść, bo zaraz się drze :- I moje plecy może wreszcie odpoczną, bo waży 9,5 kg, 76 cm Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-02-01 10:20:15