[...] PL to chciałbym sobie zamówić troche supli bo niewiem na ile pojade znowu za gramanice otóż poki co wszystko jest okej , waga spadła około 5 kg , wizualnie też jest lepiej moje pytanie jest proste , chciałbym sobie kupić jakiś konkretny spalacz REDOX bedzie okej ? jedno opakowanie kupić czy dwa ? Zmieniony przez - naponpwany232 w dniu [...]
[...] Wasze zalecenia i ułożyłem jeden dzień diety. Prosiłbym Was, byście rzucili profesjonalnym okiem czy dobrze zinterpretowałem widzę z forum i czy idę w dobrym kierunku? moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3100 kcal. dieta na masę, więc zaczynam od 3500 kcal kilka słów wyjaśnienia: a) o godz. 1:00 jest opcja domowy izotonik... składa [...]
[...] żeby wejść na 0 odpocząć od redukcji, nie chce przybierać na masie ale już wiem co zrobię.Dwa podejścia zrobię tzn zwiększę z 300-400kcl przez tydzień i w drugim już na moje 0. ( Chce odpocząć z miesiąc i redukować znowu i jak wcześniej wspomnialem, nie chce przybierać masy mięśniowej, trenuje sztuki walki i masą mi jest zbędna jak na moje [...]
[...] Kurytybie. "Kiedy UFC przeniosło galę z Kurytyby, w minutę wysłałem wiadomość do (prezydenta UFC Dana White’a), a on potwierdził mnie na karcie. Robię wiec wszystko, co w mojej mocy, aby móc tu walczyć.” Dobrą wiadomością jest to, że waga nie wydaje się być problemem w tej stresującej sytuacji. Chociaż były mistrz niekoniecznie będzie miał [...]
Siemka, gdy jestem obecnie na 2350 kalorii a moje zero jest na 3100 powinienem z dnia na dzień wejść na 3100 czy zrobić wejście na 2700 przez tydzień zaś drugi już na 3100? Wylicz zapotrzebowanie na nowo, i podaj co Ci wyszło.
[...] podekscytowany. Po prostu powiem ci, że mamy tak wiele rzeczy w przygotowaniu, że to cię zdmuchnie, czy będą to zawodnicy, nowa transakcja, czy nowe terytoria. Zapamiętaj moje słowa.” https://www.instagram.com/p/BuyMDn9BeMJ/?utm_source=ig_embed Georges St-Pierre ogłosił niedawno zakończenie kariery MMA, chociaż podobnie jak poprzednim razem [...]
[...] pasa zacisnąć i zrobić te cholerstwo-nawet za te 13 tysi i jak byś nie miał czym robić fotek na siłce i śmigać w t-shirtach z sfd czy AN jakie za free dostaniesz i trampkach z decathlonu za 59.90.to nie hejt broń boże ale moje skromne i szczere zdanie... Pewnie się zaraz hejt w moja stronę posypie, że do portfela zaglądam itp ale tak to widzs
[...] wrodzona tylko powstawała przez wiele lat w związku z długim siedzeniem przed komputerem , nauka , studiami itp. Po treningach oczy nie bolą nawet bym powiedział że kiedy moje oczy sa zmęczone od np. komputera to po treningu czuje że sa wypoczęte. Jedyne czego się boje to odklejenia sie siatkówki , chociaż nie raz podnosiłem swoje maksymalne [...]
Ja tu nic zdrożnego nie widzę. Ładny HDL. A potas ciutek ponad normę? To nie tylko z jedzenia, potas organizm "ustawia" podług sodu - coby równowaga była. Anyway - jakby to były moje wyniki, to bym zadowolona odłożyła do szuflady.
[...] ciąg (160kg) Ćwiczenia te chciałbym wykonywać w seriach, czyli na kilka powtórzeń, nie interesuje mnie bicie rekordów czy CM. 5-8 czystych, technicznych powtórzeń. Stąd też moje pytanie... czy przy takich obciążeniach będzie niezbędny mi pas? Aktualnie moje wyniki na 5 powtórzeń są o jakieś 40kg słabsze, ale bezproblemowo progresuję i pracuję z [...]
[...] wierzę że choć kilka osób skorzysta na tym temacie. I tak na pierwszy ogień idzie coś co wleciało na ostatnia kolację "Sernik na twarogu" idealny na dni low carb, czyli moje dni nietreningowe. Makro całości : 50g B / 4g T / 30g W Składniki: - budyń czekoladowy bez cukru - twaróg chudy 250g - kefir 200g - jabłka 100g - cynamon, słodzik, [...]
[...] np. w okresie świat gdy nie pilnowałem kalorii udało mi się przytyć prawie 7 kg w tydzień, co potem długo redukowałem. Wcześniej poziom 2000kcal pozwalał mi nie przytyć, moje wyniki były złe, niski poziom testosteronu jak na mój wiek(21 lat), lekarza to nie zdziwiło, że mogę przytyć 7 kg w tydzień gdy spojrzał na wyniki badań. Na razie [...]
[...] ostatnich miesięcy udało mi się zejść z 112kg do 102, tempo ładne, poza ćwiczeniami na spalanie, wykonuje też ćwiczenia rozwijające mięśnie, co zresztą znajomi zauważyli po mojej sylwetce. Mam mały apetyt, zazwyczaj zamykam się w 1500-1800 kcal na dobę, do organizmu dostarczam 100g białka, 100g węglowodanów, i około 70g tłuszczu dziennie(średnie [...]
#2 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Tym razem zajmowaliśmy się ustawieniem miednicy w odpowiedniej pozycji. Miałam bardzo mocno pospinane mm. pośladkowe małe, lędźwiowe i biodrowe. Co ciekawe- pośladkowe bardziej po prawej stronie, biodrowy bardziej po lewej. Fizjo najpierw rozluźnił mi jedną stronę i zrobił zdjęcie, żebym mogła zobaczyć, jak [...]
[...] o nogach hiper w osobny dzień i było by 1 push siła 2 pull siła 3 nogi hiper 4 push hiper 5 pull hiper Z tym że nie zawsze bede mieć możliwość 5-treningów w tygodniu i stąd też moje wachanie czy częstotliwość na tym nie ucierpi A nie mozesz po prostu zmodyfikować dni hiper? Superserie, serie łączone. Wyrabialem sie w poltorej godziny maks.
I tak na pierwszy ogień idzie coś co wleciało na ostatnia kolację "Sernik na twarogu" idealny na dni low carb, czyli moje dni nietreningowe. Makro całości : 50g B / 4g T / 30g W Składniki: - budyń czekoladowy bez cukru - twaróg chudy 250g - kefir 200g - jabłka 100g - cynamon, słodzik, żelatyna Żelatyne rozpuśćcie w gorącej wodzie. [...]
Z racji tego że nie chciałbym aby pojawiały się tutaj tylko moje zdjęcia i kwestie treningowe, postaram dzielić się z Wami także swoimi odkryciami spożywczymi bo wiem że każdy jak ja lubi jeść coś z dobrym makro :D Do tego raz na jakiś czas podrzucę Wam przepis od siebie, bo uważam że kilka ciekawych się sklei.
[...] Ja już nawet mogę nie być tym skrzypkiem. Mogę odpuścić każde marzenie. Błagam teraz Boga tylko o jeden dzień bez bólu. Jeden króciutki dzień. Albo nawet kilka godzin. Bez bólu i bez zmulenia przez leki przeciwbólowe. Jeden normalny dzień. Na tę chwilę to moje jedyne marzenie. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-03-28 19:05:49
[...] tak uznanej marki. Jak i przy okazji straciłem dużo więcej. Wiem, że zaufanie i szacunek stracone w tej sytuacji są już nie do odzyskania i mało osób pewnie obchodzi moje zdanie na temat testowanych suplementów. Jednak z uwagi, że jest to temat testowy i jedyne co jeszcze mogę w tej sytuacji zrobić to podsumować te suplementy które jadłem [...]
powrót po kilku latach
