Witam, Za miesiąc zamierzam zrobić mini cut 6 tygodni tak żeby odsłonić trochę bardziej brzuch. Będę po cyklu masowym (3 miesiące). I moje pytanie jaki spalacz wrzucić Na te 6 tygodni żeby wycisnąć max ile się da? Myślałem też nad yohimbina co wy na to?
16 lat Witam to mój plan treningowy split Poniedziałek klata Środa plecy Piątek barki, triceps i biceps Sobota Nogi Znalazłem w internecie kilka ćwiczeń na moje wady postawy (ogółem trochę krzywy kręgosłup mam i małą mobilność w barkach) i chciałbym wykonywać te ćwiczenia a także chciałem się zapytać kiedy wykonywać te ćwiczenia czy w oddzielnym [...]
Dzięki za odpowiedz ! Po prostu wszędzie gdzie nie czytałem było napisane na czczo, dlatego też takie moje pytanie. 10 mg z racji tego ze mam 104 kg, ale może rzeczywiście powinienem zacząć od mniejszej ilości. Głównie chodziło mi oto by móc ją spożywać przed treningami w późniejszym etapie dnia.
[...] bo jest jednak dużo cięższa. No i nie ogarniam takich skomplikowanych trików :-D Zastanawiam się czy nie lepiej by mi było kupić skakanki z miękkimi paciorkami , bo moje są z plastiku, albo kupić PVC. Chociaż i tak to pewnie niewiele pomoże, po prostu trzeba katować to skakanie do skutku :-D W ten weekend ogarniałam EB swing (to jest [...]
[...] czy zamiast wzoru podanego parę postów wyżej na zapotrzebowanie kaloryczne mogę skorzystać z gotowego kalkulatora że strony po treningu.pl ? Ja tak właśnie zrobiłem. Drugie moje pytanie. W tym kalkulatorze rozkład makroskładników jest 25% białka, 30% białka, 45% węglowodanów. I ten sam rozkład się wyświetla niezależnie od tego czy chcę schudnąć [...]
[...] izolatów ani ekstraktów" "sa bardziej zasadotworcze niz wiekszosc bialek i wyzsze ph co ma kluczowe znaczenie dla zachowania rownowagi kwasowo-zasadowej" To tylko kilka cytatow, na ktore natrafilem w ksiazce ktora aktualnie czytam, stad moje zaciekawienie tym produktem i chec wypróbowania Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2023-05-10 20:08:56
Witam 28 maja lecimy z rodzina do Turcji na wakacje i tu moje pytanie czy na lotnisku przejde przez bramki jak zrobie strzala tescia i bolda w dniu wylotu ? Czy lepiej kilka dni przed wylotem. ? Sami wiecie ze na lotniskach maja teraz rozne wynalazki ktore sprawdzaja badz przeszukuja. Chce uniknac pytan na lutnisku typu co Pan ma/przewozi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś nietreningowo - trening w takim stanie, w jakim czuje się moje ciało po wczorajszym byłby nieodpowiedzialny %-) Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, truskawki, borówki, skyr 2. Jajka, chleb razowy, masło, mix warzyw 200g (ogórek, papryka, pomidor, szczypiorek), oliwa z oliwek, sok pomidorowy, camembert 3. Kurczak, frytki do piekarnika, kapusta [...]
[...] 6x30kg WL 8x30kg 8x32kg 6x34kg 6x34kg Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg OHP 8x18 kg 7x20kg 5x20kg Ale za to w sobotę miałam zajęcia jogi - taki alternatywny panieński mojej koleżanki. Więc można powiedzieć, że jednak ruszyłam się dwa razy w zeszłym tygodniu %-) I mimo słabej aktywności w ostatnich tygodniach, muszę przyznać, że moje ciało [...]
Deka, turka jaki lab? Zawsze korzystałem z andro ale mi dojście zniknęło :(( Moje dwa kontakty z turą to był Vertex i byłem bardzo zadowolony z działania, a zważywszy, że kiedyś ich tren E działał zaj**iście, to myślę, że i deka będzie śmigać dobrze.
[...] 4x8 Żołnierskie 4x8 Linka triceps 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x10 Podciąganie nóg do klatki 3x20 Spacer farmera jednorącz 3x30s(na jedną reke) I teraz moje pytanie odnośnie kolejności ćwiczeń, zauważyłem że lepiej mi się ćwiczy kiedy w planie PUSH dam następującą kolejność: Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8 Wyciskanie na [...]
[...] mnie to jeżeli ktoś nie je mięsa a marzy o budowaniu masy mięśniowej to lepiej żeby zmienił podejście ;) Sądzę też że takie coś prowadzi do wielu niedoborów. Ale to tylko moje zdanie ;) Bez mięsa można normalnie funkcjonować, trenować, budować masę. Na diecie wegetariańskiej jest dużo łatwiej niż na diecie wegańskiej i wcale nie prowadzi to [...]
[...] jakościowo na bank nie będzie więc tutaj bym się zastanowił czy warto szukać dziury w całym ;) Koła na nowo nikt nie wymyśli. O ogólnie jeżeli chodzi o mnie to jeżeli ktoś nie je mięsa a marzy o budowaniu masy mięśniowej to lepiej żeby zmienił podejście ;) Sądzę też że takie coś prowadzi do wielu niedoborów. Ale to tylko moje zdanie ;)
Pobiegane. Napaliłam się, że poprawię wynik na 5km. No i poprawiłam. O 5 sekund. Ale poza tym w sumie nawet nieźle. Jutro policzę sobie, czy mi się strefy nie pozmieniały. Wg podsumowania w czasie całego biegu tylko 4 minuty spędziłam w 4 strefie. Moje odczucia były jednak trochę inne, więc może jakieś lekkie przetasowanie w strefach wyjdzie. [...]
Co raz cudowniejsze te środki produkuja laby %-) Czym jesteś zdziwiony? U mnie to jakoś zawsze gwałtownie się odbywa, szczególnie jak był nadmiar wody. Tylko że z NPP to było moje pierwsze doświadczenie i nie było czegoś takiego w określonych miejscach przez co wprowadziłem się w błąd. Ale czytałem o tym na forach. Ktoś miał, ktoś nie.
[...] zirytowało że promują na bieganiu takie głupoty. Generalnie w dyskusji większość zarzuca że to głupoty, ale na pytanie dlaczego to głupoty i jakie są na to dowody/badania to już niestety nie padła odpowiedź. Poza tym napisałam wyżej, że ja na LC funkcjonować nie umiem. Ale moje doświadczenia to za mało żeby użyć tego argumentu w dyskusji ;-)
[...] poniżej 10 tys nie ma zejścia, w weekendy 12 i więcej wpada. Chodzone głównie z akitami po lesie. Miska - policzone, przynajmniej już bez napadania na lodówkę. Tak jakby moje body uznało, ze 64kg i poduszeczka na brzuszku to jest w sam raz i mam się do tego stanu przyzwyczajać. Ponizej wszytskie 3 zadania z KNL https://youtu.be/u6NDru45e9g [...]
Jeden z najsilniej zakorzenionych mitów treningowych dotyczy przerostu masy mięśniowej ud. Kobiety obawiają się, że zaczną wyglądać jak wyczynowe, elitarne kulturystki. Dlatego odrzucają najlepsze ćwiczenia ogólnorozwojowe, przysiady tylne, przednie i Zerchera, przysiady w wariancie goblet (z większym ciężarem), krzywym okiem patrzą na ciężkie [...]
Gats , ja sobie spokojnie staram się uprawiać WL ,dla mnie do tej dyscypliny moje wszystko jedzenie jest ok , koło kulturysty tylko stałem i niech tak zostanie:)
DT MissInvincible
