moje

:) ja tam zawsze mówię że smak zależy od ilości dodanego imbiru :) każde badziewie może poprawić i każdą pyszność zabić :D. ja dziś eksperymentuje z nowymi tłuszczami w menu albo z nowymi ich połączeniami :D na razie smakowo mega ciekawa jestem jak te moje cudowania wpłyną na całą resztę pracy :D.

Dzięki, ale to nie moje urodziny ;) /SFD/Images/2015/9/6/70ded4a8830541c18e6cf5ea0ed853ee.jpg

[...] poziom? :D i raz na ile masz zamiar brać 20 000? raz na tydzień to wyjdzie nie całe 3000 dziennie, chyba już przy tej dawce warto oprócz K2 zwiększyć podaż Ca.... tylko na moje oko chyba jeszcze nie pora na takie dawki D.... to raczej zimą ale bez oznaczenia we krwi ciężko powiedzieć, to też jest uzależnione ile byłeś na słońcu przez wakacje i [...]

[...] nawet o 3000 jednostek. Podawał również równoważnik w kapsach i wychodziło mu, że miałoby to być około 12 kapsów, czyli pi-razy oko zgadzałby się wynik działania przy podanej przez Ciebie zawartości. Dodam, że nie gonię za takimi zaleceniami, bo wypijanie połowy butelki tranu na jednej sesji przerasta moje możliwości (finansowe i percepcyjne) :-)

ja zegar musze miec aby pilnowac tetna i spalonych kcal. Takiego mam wkreta aby byl dobry trening hehe. No ale jak widzialem Twoje zrzuty to przy nich moje treningi to drzemka chyba. Teraz w 1h15-1h30 leci 450-600kcal. A moze sie op*****lam na nich?? hmmm

[...] Wg planu powinno być: Wartość kaloryczna 2216,54 kcal Białko ogółem 184,60g Tłuszcz ogółem 74,23g Węglowodany ogółem 241,06g Na moje oko weszło: Wartość kaloryczna 2174kcal Białko ogółem 170g Tłuszcz ogółem 85g Węglowodany ogółem 185g Tak więc - nie najgorzej. Na przeciwko hotelu mam fajną [...]

Całe moje śniadanie/posiłek przedtreningowy aktualnie zawiera +- 30g węgli czyli mniej niż 10% całej podaży węgli w ciągu dnia treningowego.

Zaczynam łapać o co w tym wszystkim chodzi :) Późno bo późno, ale ważne, że skutecznie. Czyli co - wychodzi na to, że insulina jest kluczowym hormonem (albo jednym z najważniejszych) czy to przy budowie masy czy przy redukcji. Umiejętne obchodzenie się z jej właściwościami, może ułatwić sprawę budowania czy też zrzucania mięśni/fatu. Czy mamy [...]

Bateria - moje najdłuższe bieganie z zegarkiem w terenie to było jakieś 1:30 o ile dobrze pamiętam i nie wiem czy z 20% zużyło. Xzaar testował ten zegarek do granic możliwości i bateria nie do zajechania. Ja przy obecnym korzystaniu - tylko siłownia - ładuje raz na??? 2 miesiące?? :)) Dzisiaj zapodam Meso, 15g mam w próbce. Zobaczymy. Nie daje [...]

To w Twoim zegarku baterie się ładuje? U mnie są wymienne stąd moje pytanie. Wojtek nie skupiaj się na szczegółach, podciągaj się, rób cięzkie wiosła a całość urośnie. Dopiero jak dowalisz masy to będziesz mógł się przejmować takimi pierdołami. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-24 18:27:25

[...] i dopompowanie, ale nie jako wiodące, tak to widzę Podciągania robię i normalne i inverted rows. To w Twoim zegarku baterie się ładuje? U mnie są wymienne stąd moje pytanie. Wojtek nie skupiaj się na szczegółach, podciągaj się, rób cięzkie wiosła a całość urośnie. Dopiero jak dowalisz masy to będziesz mógł się przejmować takimi [...]

[...] w końcowym punkcie ale musisz pilnować się żeby nie robić przeprostów w łokciu (ma być lekko zgięty) Akurat ameryki nie odkryłeś bo jest to podstawa ćwiczen na najszerszy. Logan - pewnie masz rację z tą Ameryką, ale Wojtek prosił o podpowiedz co zrobić żeby ruszyć obły więc powiedziałem jakie jest moje zdanie, skoro Tobie nie chciało się pomóc

MM - dzień 51 Dieta Post: 16h Okno: 10h - śniadanie: 14:15 omlet cynamonowo-waniliowy omomomomomomomo ze śmietaną, musem, truskawkami i czekoladą (dodałem do ciasta cynamon i starłem laskę wanilii - niebo w gębie) - po treningowo: 21:00 - szejk + banan + żelki - obiad: 21:30: schab w sosie śmietanowo-pieczarkowym + ziemniaki + ryż z musem owocowym [...]

[...] DNT. Dieta dopięta na 101% + szejk białkowy na mleku (30g prochu + 200ml mleka) - bo tak, miałem ochotę i wypiłem ;) Reszta taka sama jak w każdą inną niedzielę. Niestety moje wypiski raczej przez najbliższy czas nie będą zbyt ciekawe, bo ani dieta się nie zmieni - fotek zatem takich samych w kółko nie będę wrzucał, ani też nie mam filmów z [...]

To tylko moje przypuszczenia - masę jak dobrze pójdzie będziemy kończyć około kwietnia/maja, więc do tego czasu pewnie możemy dojść do takiego poziomu kcal...

[...] 30/30/30/20 10. Uginanie z linką wyciągu fst-7 - 40/40/40/40/40/40/40 Podsumowanie Trening jak trening, długi, ciężki, ale nie męczy mnie jakoś. Pot nie leje się strumieniami. Wiem, że Tadziu planuje jakąś zmianę, Chętnie wszedłbym na duże ciężary z mniejszą ilością powtórzeń. Być może skóricło by to te moje 150min kóre spędzam na siłowni ;)

Sol - to też tak trochę ch**owo: kochać jedzenie. Żarcie jest obok prawdziwego życia. Smak to iluzja, która trwa kilkanaście sekund. Nie warto gonić za iluzją. Takie jest moje zdanie. Mogę się nie znać, bo odchudzałem się z psychologiem i wyprał mi mózg. :-D

[...] i w końcu trzeba zdobywać dodatkowe kilogramy ;] Dodatkowo na masie jeszcze jest odniesienie do tego, że i tak to spalisz skoro potrafiłeś zgubić tyle kg wcześniej to teraz też nie będzie problem. To takie błędne koło w sumie które kończy się wtedy kiedy zależy Ci tylko na tym by obecną sylwetkę utrzymać. To takie moje rozkminy w tej kwestii.

w fajnym punkcie jesteś, decyzja o redu w tym momencie jak najbardziej trafna - zresztą prowadzi Cię Tadziu to nie ma się co dziwić do mnie też idzie fałdomierz, jak dojdzie też zaczynam sprawdzać progres fałdamia, ale nie wiem czy ogarnie moje obecne fałdy %-)

[...] ja się kieruję w swoim życiu zawodowym. Skądinąd od nowego roku nie będę już pracował dla poradni żywieniowej PT, (od 3 mcy już system nie przypisuje mi nowych klientów na moje życzenie - nie miałem na to czasu, od miesiąca piszę już też mniej artykułów.). Ale - wspólpracy z SFd nie przerywam, będę mieć dwa inne ciekawe i twórcze zajęci ;-) No [...]