moje

I kolejna rzecz której zazdroszczę - ładny ten l-sit :-) Ja mam na razie tyłek za ciężki i brzuch za słaby %-) A poręcze i tak wyglądają stabilnie, moje nawet przy dipach i invertach się wywracają.

No patrz - moje okolice... Matko - czemu mnie taką leniwą urodziłaś?:)

No patrz - moje okolice... Matko - czemu mnie taką leniwą urodziłaś?:) Chyba nie do końca. To mi wygląda na okolice chyloni/działek leśnych a nie nasze małokackie laski

No ja też "biegam":) Jak Gdyńskie a nie Sopockie lasy - to ciągle moje okolice... Ale fakt, ze Qitr ma nosa.

[...] różnego rodzaju rotacje? Jak zaczęły pobolewać to dostałam od kolegi fizjo cały zestaw rehabów z gumami na barki i sobie przerabiam część przed treningiem, dodatkowo moje ulubione dislocatesy gdzie mam taki zakres że się ludzie pytają, czy miałam wybite barki %-). Plus aktywacje na rotatory, na stabilizację bottom-up pressy które od czasu [...]

[...] w stanie się w pełni zregenerować przez te 40s i utrzymać podobną intensywność przez wszystkie rundy. Skończyłam równo z grupą więc skorzystałam z wolnych kółek i zrobiłam moje ulubione skin the cat, idą coraz lepiej. Później podeszłam też do ćwiczenia od Drazekm, przyznam że takie przytrzymanie na najszerszym jest dla mnie bardzo wymagające, [...]

Hej, Dzisiaj mijają moje 4 tygodnie od rozpoczęcia wyzwania, wrzucam więc porównanie. Zmieniło się tyle, co nic ale takie tyle może po kolejnych 2 miesiącach będzie trochę bardziej widoczne. Troszkę tłuszczu zeszło a dodatkowo udało się nabudować nieco siły w elementach. Jak poogarniam życie to wrzucę jeszcze trening z dzisiaj bo robiłam fajne [...]

[...] się jak wyjdzie w praniu %-). Podciąganie na kółkach bardzo wymagające, jak z resztą widać na filmiku - znaczy że powinny wjeżdżać częściej :-). Kondycja jakaś głupia jak to moje pomysły, przy jednym wskoku trochę zbiłam kolano ale bez tragedii. Zapamiętałam dzisiejszą kondycję z zajęć i zrobię ją przy kolejnej okazji bo wydaje się fajna. [...]

[...] interesują mnie przeliczniki dla Pań %-) już lecę do Was :-D. FighterX, teraz kiedy już wiem że istnieje bent press to też sobie będę wrzucać :-P. Ten windmill mi się na insta przewinął. Ogólnie moje insta to aktualnie rehab kręgosłupa, fitnessy machające kettlami, dwuboisci i krosfitery także mam zawsze z czego czerpać inspirację na treningi \-)

[...] chociaż panowie by na pewno ogarnęli. Rowerek - całość weekendu chyba w miarę aktywna, jak zadeklarowałam Panu Janowi. Jeszcze wrzucę spacerek i może skosy bo Diablo fajne ćwiczenia wrzucił, jedno jest moje ulubione a reszty nie robiłam :-). /SFD/2021/5/3/a724f76a2e32469a9132b2799cb630d2.jpg /SFD/2021/5/3/fd8ab8b04282456dbc7917d198d7d578.jpg

Floor press moje ulubione cwiczenie :-)) Sila ogromna !

Moje "stanko" - stan na dzisiaj, bardzo dynamicznie:) https://youtu.be/aPBTp0KqfKI

Kolega z biegu dzisiaj przyszedł, powiedział "pa jaką sobie dziarę zrobiłem", pokazał bica a tam taka sinica że te moje to przy tym wstyd nawet siniakami nazwać %-).

[...] Burpee jak to ja wolmo, thrustery były lekkie bo tylko dziesięć więc poszły szybko a potem powrót do rzeźbienia. Brakuje mi bardzo takich treningów i bez pracy z trzymaniem sztangi i szarpaniem się na drążku przedramiona mi osłabły i chwyt szybciej puszcza. Trzeba będzie pomyśleć o powrocie tylko zobaczymy co na to moje plecy :-P. Pozdrawiam

[...] wczoraj, biodra z rana przpięte i strach było robić ciężkie rwania tak blisko ludzi. Także poszło średnio, ale kondycja już trochę lepiej, na skakance tylko raz skusiłam na wszystkie rundy, na STO też czuć było barki. Na mojej części w miarę lekko, drążek jeszcze nie wymagnezjowany porządnie pod muscle-upy więc tylko po trzy robiłam. Pozdrawiam

Kotów nie muszę od sąsiadek znosić, jak któraś ma to same przychodzą %-). Dotarłam dzisiaj na trening :-D. Moje: 4 rundy12kg A1. Podciąganie nachwytem 5/5/4/4 A2. Pompki na poręczach 5 3 rundy B1. Wiosłowanie hantlem z rotacją 17,5kg 8 B2. Pompki diamentowe 8 3 rundy C1. HSPU z deficytem 15kg pod rękami, z martwego punktu 4 C2. Swing boczny 24kg [...]

Dziękuję wszystkim! Wrzucam jeszcze wczorajszy trening, dzisiaj postaram się nagrać próby rekordu w rwaniu :-). Moje: 5 rund A1. TGU 16/20/24/28/32kg 2/2/1/1/1 A2. Podciąganie podchwytem klatą do drążka 10kg 4 3 rundy B1. Swing 32kg 12 B2. Goblet squat 2x20kg 6 3 rundy C1. Muscle-up 5 C2. Pompki 15 3 rundy D1. Pompki na kółkach gimnastycznych [...]

6ripley robisz przysiady ze 100 na sztandze??? Nieźle mnie na samą myśl kolana zaczynają boleć ..... niestety moje kontuzje po namiętnym bieganiu półmaratonów nie pozwalają mi obciążać aż tak kolan bo wyskakują ;) :P

29 621 + 30 DJ BOBO + 40 moje = 29 691 (1 696)

29 621 + 30 DJ BOBO + 40 moje = 29 691 (1 696) 29 691 + 100 = 29 791