moje

Cześć, Na początku chciałbym zaznaczyć, że jestem osobą początkującą dlatego jestem gotowy zmierzyć się z konstruktywną krytyką mojej diety. Oczywiście zanim założyłem ten temat zapoznałem się z podwieszonymi tematami. Jestem pewny, że moje odżywianie nie jest idealne, ale napisałem szczerze co jem, ściemnianie mija się z celem. Mam do siebie duży [...]

[...] u mnie bardzo krucho:// Jednakże jako że ostatnio zacząłem nową pracę + kończę pisać mgr, przez ostatnie parę miesięcy z powodu braku aktywności zebrałem trochę fatu - na moje oko muszę schudnąć z 2-3 kg. Mam 176, 72 kg, 17% tłuszczu, 24 lata Moje pytanie - czy zanim zacznę trening i dietę na masę, powinienem zrzucić te kilka kg? Pytam bo nie [...]

Witajcie, Odważyłam się w końcu napisać, bo nie wiem zupełnie od czego zacząć odchudzanie. Warunki do tego mam średnie ale chęci i pamięć poprzedniego wyglądu dużą. Moim marzeniem byłby powrót do wagi 50 kg ale czy to możliwe ... Mam już prawie 32 lata, w tej chwili roczną córkę karmię ją piersią więc mam ograniczone, żeby nie powiedzieć [...]

Jestem nowy na forum więc witam. Mam pytanie dotyczące redukcji wagi i chciałbym się upewnić czy moje myślenie jest dobre. Wykonując rano aeroby (wolny bieg), gdy zużyję zapasy glikogenu zawarte w organizmie mój organizm zacznie rozkładać tkankę tłuszczową. Po wykonanym treningu będę dostarczał odpowiednią ilość kalorii do organizmu (moje [...]

Witam mam 16 lat kulturystyką interesuje sie juz pare dobrych miesięcy i przyszedł czas abym zaczął na poważnie trenować z porządną dietą itp. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3200 kcal trenuje 4 razy w tygodniu bardzo intensywnie.dodałem do tego 1300 kcal aby nabrać masy dodać iz codziennie od poniedziałku do piątku pracuje dorywczo [...]

Mam mala prozbe, abyscie pomogli mi ulozyc plan treningowy i odrzywianie. 1. Trenuje od jakis 2 tygodni i wczesniej nie mialem kontaktu z machaniem ciezarami. 2. Moj wzrost to 191 cm, waga 94 kg a reszty nie pisze bo mozna sie przestraszyc, troche przetluszczony, ale nie jest az tak strasznie. 3. Chcem abyscie mi pomogli w ulozeniu dla mnie [...]

Witam mam taki kłopot. Kiedyś za małolata duzo ćwiczyłem były cykle a coś takiego jak odblok było mi obce. Później moje drogi pobładziły i poszedłem w alko. Tak się męczyłem ale wkońcu przyszedł czas opamiętania. Był detoks w Oddziale zamkniiętym, była wszywka alkoholowa i grupa AA. Na szczęście ten etap ma za sobą.Wróciłem na siłownie był cykl z [...]

[...] Mam 180cm i 77kg chcę dobić do 83-85KG, trzymam dobrze michę - rybki, serki, maślanki, ryż, makaron, kurczak itp... Proszę o to abyście bardziej doświadczeni rozwiali moje wątpliwości wobec planu - czy jest ok, co można wywalić a co dodać lub zmienić. PLAN: Dzień pierwszy klatka leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4 serie po 8 [...]

Witam nie wiedzialem gdzie wrzucic ten temat wiec daje tutaj. Moje pytanie jest takie: Czy jezeli mam zapalenie migdalkow moze miec to wplyw na moje osiagi na silowni? W tym artykule http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html (dokladnie w akapicie o niedowadze) jest napisane ze moze to byc przyczyna slabych [...]

Co prawda jest już temat walka z psami - ale mi chodzi o techniki walki z psem dla ludzi którzy trenują sztuki walki.......i mają odpowiednie umiejętności. Normalny przeciętny człowiek ma małe szanse ale wydaje mi się że fachowiec znający się na rzeczy jest w stanie pokonać psa. Chodzi mi konkretnie o walkę wręcz lub z czymś co jest pod rękom np. [...]

[...] czas. Po konkursie "7 silnych tygodni z progresja + 30 kg" i rozpoczęciu kolejnego innego treningu 5-3-1 nabrałem wiatru w żagle i postanowiłem iśc za uderzeniem stąd moje zgłoszenie do konkursu Krata na lato 2017 . Nie przewiduję jakiś spektakularnych zmian, bardziej liczę na to że udział w tym konkursie do kontroli diety, uskutecznienie [...]

[...] oraz NIESAMOWICIE odprężający sen. Ponadto zaobserwowałem u siebie taką zmianę że co 1-2 noc coś mi się śni, a wcześniej miało to miejsce tylko 3-4 razy W MIESIĄCU I teraz moje pytanie. Bo mam 17 lat, ćwiczę od 2 miesięcy (178 cm, 63 kg wagi) stosuje mi się to genialnie (1 tabletka dziennie), zostało mi 39 tabletek jeszcze, ale natknąłem się na [...]

Siemanko wszystkim :) mam do Was trochę pytań i prosiłbym też o sprawdzenie mojego planu treningowego. Na początek chyba najlepiej : Mężczyzna, 16 lat, 63,5kg, 170cm. Początkiem lutego tego roku zacząłem treningi na początek FBW (oczywiście dieta ułożona i powiedzmy prawie cały czas pilnowana), zacząłem też suplementację ( wcześniej trenowałem [...]

[...] 30g oliwy z oliwek W ciągu dnia jeszcze ze 2x 10g oliwy z oliwek 3015 kcal 198g białka 88g tłuszczy 352g węglowodanów Nie wliczając węgli prostych z bananów. Według programów sfd moje zapotrzebowanie to 3105 kalorii, według innego kalkulatora moje zapotrzebowanie by rosnąć i wliczając w to trening 3 razy w tygodniu to nie całe 2900 kcal.

Siema wszystkim zawodowcom i początkującym ! ;) Głównie do tych pierwszych dzisiaj kieruje moje pytanie, proszę o rzetelną odpowiedź kogoś kto ma na prawdę pojęcie, będę wdzięczny. Mam 22 lata i chciałbym zacząć stosować Testosterone Cypionate, nie dawno wyleczyłem zółtaczkę typu B interferonem i na dzień dzisiejszy w moim organizmie jest 0 wirusa [...]

Mam 15 lat, wzrost około 165, waga około 47 kg a więc bardzo mało, ostatnio starszy zrobił mi ławkę prosta i jeszcze zrobi modlitewnik. Jutro wstawię moje zdjęcia. I chce przytyć. chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć dietę. SPOKOJNIE. Wiem dużo takich postów. Ale tam zawsze jest napisane NISKO PROCENTOWE mleko. A ja chcę nabrać tłuszczyku żeby mi [...]

Witam mam problem z zalegającym tłuszczem na brzuchy chciałbym z 14% tkanki tłuszczowej zejść do około 9%-10% Moje gabaryty to 185 cm wzrostu 73,5-74 kg wagi. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne jest około 3200-3300 kcal. Chciałbym abyście w miare możliwości pomogli mi ułożyć dietę redukcyjną by spalić tą tkankę

[...] wiecej i nic nie czuje... Moze ktos wie czemu tak mam ? Dodam, ze mam nietypowy uklad nerwowy i problemu z koscmi - w rodzinie kazdemu wychodzily przezroczyste na rtg, ale moje jak zauwazylem sa wytrzymale (niestety mialem okazje testowac, dotychczas jedyne co mialem z stawami/kosciami to oprocz jakby reumatyzmu to nawet nigdy nic nie [...]

[...] Innych chorób raczej nie. Dlaczego? A no to dla tego, że po zabiegu spadła mi odporność. Chciałbym zrobić cykl nitrobolonu, ale nie wiem czy mogę. Z powodu braku tego organu moje życie się nie zmieniło, nie stosuje nic specjalnego. Czytałem, że nitrobolon osłabia odporność, itp. Nie stosowałem jeszcze żadnej kreatyny, ani innych tego typu supli. [...]

Witam a o to moje parametry mężczyzna wiek 22 lata wzrost 178cm waga aktualna 101kg waga sugerowana około 75kg nadwaga 26kg Za około 3 miesiace zamierzam kupic orbitreka i ćwiczyć naczczo. Moje pytania sa nastepujace 1. Czy ćwiczenia areobowe naczczo są szkodliwe. Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i z góry wiem ze nie bedzie mnie stać [...]