moje

[...] to wtedy podchwytem jechać maksymalną ilość powtórzeń, czy zatrzymać się na 15? - we wspinaniu na palce, co mam zrobić jeżeli dysponuję jedynie 110kg obciążenia, co na moje łydki przy 15 powt nie robi wrażenia? - i pytanie odnośnie techniki wyciskania sztangi w górę, bo nikt nie chce / nie może / nie potrafi mi doradzić. Zawsze miałem [...]

[...] będe przyzwyczajać . Jest o wiele chłodniej. Przy hack przysiadzie siła idzie. Myślałam, że nie dam rady podnieść więcej, ale udało się zwiększyć o 2.5kg. 3. Ja myśle, ze moje nogi muszą gdzieś przynajmniej 200kg wyciskać, aby były chude jak patyki. Jak siła nie spadnie będzie dokładka. 4. Skróciłam czas przy brzuszkach do 20sek. 5. Dziś [...]

Ew. możesz wyliczyć średnią z tych dwóch i ją przyjąć sobie jako prawdziwą Takie moje myślenie

[...] Zawsze to do przodu Dziś w planach bieg. Trasa ta sama co ostantnio, tylko planuje trochę więcej z siebie potu wylac i trochę przyśpieszyć ------ Deszcz mi pokrzyrzował moje ambitne plany Kurcze zachiało mu się padać jak ja miałam biegac Jednak nie dałam się tak łatwo Zaczęłam biegać blisko domu, co by nie utknąc w jakimś pustkowiu w [...]

Jestem "szczupły" i mam mały problem chodzi mi o to że powoli przybieram na wadze ostatnio ale moje pytanie dotyczy bocznych partii ciała chodzi o to że nad biodrami są one trochę no wiecie nie proste są zapadnięte i moje pytanie brzmi jakimi ćwiczeniami to nadrobić aby masa poszła właśnie tam ??? Jeżeli popełniłem jakieś błędy proszę o poprawkę [...]

[...] na basenie, oczywiście pływania czyli nie obijania sie tylko ostrego zapierdzielania to spalenie około 1700 Kalori. Wiec jeśli pracuje 7H jako fizyczny pracownik, i potem mam 2H pływania (2,5H na basenie), wieczorem siłka + ewentualny trening na miesnie brzucha, czy moje zapotrzebowanie nie bedzie ciut wieksze niż wskaźnik w VITALMAXIE 1.5 ??

[...] pomiar i było 160/75. Mam 184 cm wzrostu i ważę 74 kg. Ogólnie czuję się jak zawsze, czyli dobrze. W życiu bym nie spodziewał, że mogę mieć aż takie wysokie ciśnienie. I teraz moje pytanie: Czy takie ciśnienie może być objawem nerwicy? I czy ten łatwo wyczuwalny puls to objaw takiego wysokiego ciśnienia? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź.

[...] masz ten sam problem co ja. Myslisz ze jestes slaby, ale w tych cwiczeniach najwazniejsza jest technika, wiec nie mysl o tym ze malo bierzesz tylko cwicz, a efekty przyjda. Plan jak na moje oko masz dobry (moze troszke przepakowany ja bym zdjal jedna serie wyciskania na plasko i na barki robil wszystkiego po dwie serie, a tak po za tym moze byc)

Od piątku do niedzieli wieczorem byłem w Spa w Głęboczku wielkim i jakież było moje zdziwienie iż mimo iż wiekszośc czasu spedziłem na basenie, jakieś 5x sauna po 20 minut do tego zorbing, plkarzyki pneumatyczne, zdrowe żarcie a waga po powrocie pokazała mi 126kg. Przecież nic tłustego tam nie jadłem, czy to możliwe że od alkoholu??? Wkurzony na [...]

ubieram moje pumy jedyne w swoim rodzaju i uciekam na silke ciao

OK tylko nie wszystko na raz bo jest to moje pierwsze forum zazwyczaj na kluczowe pytania odpowiadają mi moje koksy ale czas nawyższy się usamodzielnić i poszukać odp gdzie indziej a ja jeszcze nie ogarnołem forum bo jestem tu od 20 minut pozdrawiam

wiem Noizzer, moje 42 nie wygladają jak np 40 kogoś niższego - optycznie człowiek niższy ma pełniejszą ręke mimo mniejszego obwodu dlatego napisałem pod swoim,że słodko nie jest... Ale myslałem ,że masz większe ramiona, wiekszą muskulaturę, dlaczego? nie wiem :)

Hej moje pytanie brzmi : Chcę ułożyć plan treningowy , ale nie jestem do końca pewny co w jaki dzień ćwiczyć ... W ciągu tygodnia chcę wszystko zrobić po 2 razy :) Poniedziałek klata , Barki Wtorek Nogi w tym dniu już na nic więcej sił nie mam :D Wolne Czwartek Klata , Barki Piątek Nogi w tym dniu już na nic więcej sił nie mam :D Sobota Biceps , [...]

[...] 200g Oliwa z oliwek 20ml Tuńczyk w wodzie 100g warzywa B:41 T:33 W:150 K:1030 17:00 SILOWNIA 19:00 Posiłek 5 ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g warzywa oliwa 20ml B:26 T:42 W:85 K:688 21:00 Posiłek 7 Ser twarogowy tłusty 125g B:20 T:13 W:5 K:200 w sumie B:175 T:217 W:455 K:4250kcal (moje zaptrzebowanie wynosi ponad 3000kcal)

Dobra!! milego dnia :D:d Ja lece!! Zboczuszki wy moje;]

Pewnie odpowiedź na moje pytanie juz padła lecz nie znalazłem jej. Przy ćwiczeniach 1,3,5 przy powtórzeniach np. 6 to czy jest to na jedną nogę czy na dwie?

[...] 120kg byka) teraz bedzie Dyma Burn. mam nadzieje ze popali troche fatu. Teoretycznie potrzebuje do poludnia pobudzenia aby jakos funkcjonowac :) boczki , klatka i dupa to moje priorytety z którymi chce sie uporac raz na zawsze. PODSUMOWANIE DNIA 06.07.2009r Dieta : 100% ! Cwiczenia : Rano 30 min aerobów na czczo po południu siłownia [...]

korva masz sprawe to podbij na pw, nie wlaczam komunikatora o tej porze, bo to jest moj prywatny czas, a moje gadu nie jest prywatne, to kanal kontaktu ze zleceniodawcami.

[...] alko, ale to też zakładałam... W piątek zrobiłam trzeci trening, ale się spieszyłam i nie pozapisywałam szczegółów. Dlatego nie będę tu go opisywać. Jedyne co napiszę to, że moje ręce cały weekend nie nadawały się do użytku. Zakwasy piękne ****************** Dzisiaj: ****************** Wstawiłam sobie lustro do pokoju i staram się zwracać uwagę [...]

O to moje życiówki: W dal 6,98. Rzut Oszczepem 800g. 47,67m. Pchnięcie Kulą 6kg. 13,21m. Rzut Dyskiem: 1kg. 52,32m. 1,5kg. 48,04m. 1,75kg. 47,22kg. Skok Wzwyż 1,76 nożyce, 192 flop Trójskok 13,09m. 100m. 11,23sek. 200m. 23,01sek, 400m. 54,21sek. 1000m. 3:14:32 5000m. 20:32:21 10000m. 46:01:65 110m.pł.- 16,23sek.