moje

Witam. Na samym początku pragnę powiedzieć, że SZUKAŁEM W WYSZUKIWARCE, ale nic konkretnego nie zdziałałem. Moje pytanie dotyczy rozwoju muskulatury i pracy fizycznej. Moja praca polega na noszeniu i ustawianiu zgrzewek z napojami (taka zgrzewka to 6kg - 12kg), będe pracował 4 - 5 godzin dziennie z tym, że raz na tydzień będzie całkowicie wolny [...]

Wydaje mi się ze jest inna przyczyna, ale cieszę się ze ktoś czuwa i kasuje moje "wypociny" ale zastanawiam się kto skasuje wypowiedzi moderatorow ??

[...] Jeszcze musisz poczekać braiquin W drugim tygodniu kazali mi szukać niebieskiej gumy. Jak masz daleko do sklepów to już szukaj (2 metry). Lekarz prowadzący wypowie się co można robić z jego dziełem przy okazji pierwszej wizyty i ściągania szwów. Poszukam czegoś w stylu bosu na te receptory. Dzięki za podp. moje acl 11 1/7 tygodnia, pzdr :)

[...] Aeroby - albo bierznia pochyla (nachylenie 6,0-7,0) 40min przy tentnie 130 (jak mam lenia) 145 (jak mam werwe) albo orbiter ale to bardzo rzadko. Mam dziwne wrazenie, ze na moje uda lepiej działa bierznia. - fajne cwiczenie, akurat dla mnie, nie wiem, gdzie to wrzucic: "martwy ciąg"na prostych nogach ze sztanga (tak dla mnie np. 5kg po obu [...]

no i dobrze pomóz jak tego chcialem (czyli odpowiedz na moje pytania) a nie rob mi rewolucji na siłce i nie każ zmieniać treningu split - owszem, ale za 2 miesiace, poki co FBW oparte o jeden plan ;)

Toteż pytam, po co zwiekszyc suplementacje Shocka. Niestety autor nie ma ochoty odpowiedziec na moje, jakze proste, pytanie. Co mialby to miec na celu? Zostanie shocka w puszce, bedziesz mogl go wykorzystac na nastepnym cyklu.

Dobra chcę tylko wiedzieć ile mi białka będzie trzeba. 2 gramy na kilogram masy ciała czy waga x 1,5-2 g białka?? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2858 kalorii. Zmieniony przez - duzyonar w dniu 2009-06-24 13:42:59

[...] kilogramy bedac na redukcji bol zniknal i cwicze juz nogi, pomalu zwiekszam ciezar. Czasami troche boli jak porzadnie skatuje plecy ale to juz raczej nic powaznego. I teraz moje pytanie jak moge wycwiczyc te miesnie zeby nie bylo tego bolu gdy znow przytyje albo gdy zaczne robic przysiady z wiekszym obciazeniem? I czy w ogole jest mozliwosc ich [...]

skąd macie moje zdjęcie :/ to nie fair xD no w sumie to brzuch ważny ale jak się go robi razem z plecami :P m. grzbietowe, ale radze robic to po sezonie myslac o wynikach w przyszlym bo tak jak bedziesz sobei robil to nie wiem czy coś da :p

koksik tym to sie n9e martw.... ale narazam moje barki na kontuzje... pamietam ze zawsze mi chrupały delitatnie! Makss jestem tego samego zdania

http://www.sfd.pl/Dexter_Jackson-t303762-s35.html Drugi post od góry. Wspomnicie moje słowa

[...] mi napisac plan ? Na forum jest bardzo dużo osób bardziej zaawansowanych jeżeli chodzi o rozpiski na siłowni niż ja. Jak już wspominałem ja robiłem dwa obwody. Podam tylko moje zestawy. A. Wyciskanie na płaskiej (klatka) Wiosłowanie sztangą (czworoboczny) Brzuch na skośnej (brzuch góra) Martwy ciąg (prostownik pleców) Pompki na poręczach [...]

ja chce moje stare konto gdzie mam ponad 1200 sogow a na tym mozecie mi dawac ale i tak mi na nich nie zalezy

[...] pije gazowanych napojów nie jem słodyczy za to pije około 2 litrów wody co dziennie na śniadania i kolacje jadam ciemne pieczywo jogurty owoce warzywa no a obiady jem normalne takie jakie je moja rodzina tylko ze mniej i tu pojawia sie moje pytanie czy powinnam jeść co innego niż oni czy moge jeść normalne obiady?Prosze odpiszcie bede wdzięczna

[...] przez 3) ale ludzie sa swiernieci. Na podworku wszytskie dzieci zajadaja slodycze, babcie, mamusie, tatusiowie wszytscy wyposarzeniu w batoniki i inne *******ki. przeciez moje dziecko siedzi i widzi to i tez chce - a dla jakiej idei ja mam ja meczyc, jak do Polski jechalismy to tez patrza sie na mnie jak na idiotke (czemu to ja nie daje [...]

[...] chleba daj ryż brązowy, jakąś kasze itp. ; jako białko tuńczyk może być, choć nie wiem jak połączysz to z kaszą ;p 4. węglowodany o niskim wysokim ig np. ryż biały i podobne moje zdania na temat tuńczyka jak w 3 posiłku ;p 5.daj warzywo i jakiś zdrowy tłuszcz np. oliwa lub orzechy, pestki itp. 6. powinieneś dać 30 min. przed snem jeszcze jeden [...]

[...] w stanie go wykonac. Konkretnie chodzi o masaz poprzeczny. Niestety jest to kontuzja ktora wymaga czasu. Ja juz lecze sie okolo 2 miesiecy w tym mialem okolo 20 masazy ale moje naderwanie bylo bardzo mocne. O trenowaniu z duzym obciazeniem nie ma narazie mowy bo przyczepy potrzebuja czasu zeby sie wzmocnic a pomagaj im w tym wlasnie lasery. [...]

"Lista zawodników: - 66 kg 1. Jędrzej Loska Roger Gracie Academy 2. Rafał Lasota Grappling Kraków 3. Bartosz Bąk Łamator Racibórz 4. Wojciech Moskalewicz Grappling Kraków 5. Jakub Witkowski Alliance Team 6. Marcin Held Gracie Barra 7. Leszek Pawlęga Copacabana 8. Sławomir Szamota Gracie Barra 9. Jarosław Zjeżdżałaka Drysdale Jiu [...]

Znalazłem takie info: http://pl.wikipedia.org/wiki/Enshin coś, ala shidokan (na moje oko laika) - tylko bez uderzeń na głowę i chyba bez walki na glebie Wydaje się dość ciekawe Zmieniony przez - TSEL w dniu 2009-06-24 14:58:02

Witam. Założyłam swój wątek, gdyż prosiłabym o cenne rady i ocenę mojej redukcji. Forum znam nie od dziś, dużo godzin prześlęczałam na wertowaniu, czytaniu, dokształcaniu się w dziedzinie odżywiania i sportu. Bardziej świadomie wybieram to co jem, dawkuję porcje, jako taki "reżim" potrafię utrzymać to gorzej z aktywnością fizyczną. Jak mam zapał [...]