Dzisiejsza miska uległa drobnym zmianom :/ moje łakomstwo... ale nie wklejam już (jest w dziennikach - ostatni posiłek to żarcie śmieciowe, moja miłość do żółtego sera) - zasłużyłam na zj**kę i karę - 20 burpees? :P ale przynajmniej zajęcia dzisiaj miałam fajne :) mam szczęście robić w życiu to co naprawdę kocham i każdemu z całego serca tego [...]
Marta skasuj poprzedni post :-) Ja pitolę, moje nuki..... Marta jak to dobrze, że trening układałaś na lotnisku. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a8bdd0660249158282bd487c283abd.jpg 1. box przysiad - robiłam na łóżko (wys.40cm). Wstając przechylam się do przodu. Nie umiem z plecami wyprostowanymi jak struna {:-( 2. przysiad z piłką- w trakcie tego [...]
[...] mnie do ocenki ale myślę że nie trzeba będzie dużo poprawiać bo umiem uczyć się na błędach i wyciągać wnioski, a redukcję robię ponieważ chcę mieć kaloryfer hehe to jest moje zadanie by zrobic go do lata, ćwiczę ABS 3 dni w tyg juz od 2 miesięcy i oczywiście siłownia, stwierdzilem że trzeba zrobic tą redukcję bo strasznie wywaliło mi brzuch [...]
[...] na głowę z przedniej neryo z tylnej anhuryo z tylnej yop z przedniej dwit ze zmianą dwit dollyo ze zmianą dollyo na brzuch z zejściem na bok z tylnej Brzuszki Grzbietki Znowu ćwiczyłem z trenerem. Mocno mnie dziś porozciągał:-)). Dodatkowo skorygował kolejne moje błędy w technice także cieszę się bardzo z tego treningu:-)). W czwartek hogo%-).
[...] Ale starszy kolega z siłowni mnie nadzorował. Filmiki będą dopiero w piątek bo moi kumple we wtorki i czwartki nie chodzą. A teraz wrzucam dzisiejszą dietę i nasuwa się moje pytanie. Widzę że brakło mi 55g węgli. Czym mogę to podbić teraz żeby było bezpiecznie na noc? Bo proste mi odradzałeś. Rodzynki? (nie wiem jaki to rodzaj węgli ;d) [...]
Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]
Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]
Nacjol w profilu masz fotki moje z 2010r przy wadze 97kg. Elite wymiarowo to było koło 51cm w niezłym sztosie, teraz odrabiam już 1cm więcej, na sucho zleciało do 48,5cm, reszta wymiarów też spora w niektóre mniejsze rozmiarowo 2XL sie nie mieszcze. Skint widze jakiś progres jest, chyba gęstość się poprawiła. Marian za dużo przymasowałeś, żeby [...]
[...] MC: Nie ma sprawy bedzie nachwyt, przy moim cieżarze roboczym nie ma problemu z wysuwaniem sie sztangi z dłoni. Z ziemi tęz zbierac moge. -Poprawie. Wioslo: Staje bliżej talerzy? jestem bardziej wyprostowany niz na filmiku, i uchwytem ciagne w okolice pepka? Patrze prosto sparwa jasna wyzej wyjasniona. Jesli bys mogl zweryfikowac moje mysli ;)
Dzisiejszy trening : (wszystkie ćwiczenia 2 serie 15 powtórzeń, w nawiasie moje kilogramy) Trening B. A. Martwy ciąg (30) B1. Wyciskanie sztangi stojąc (13) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (1s-20, 2s-25) C1. wypady(1s.hantle po 6, 2s hantle po 7) (mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam to jako wykroki? I jeszcze kwestia [...]
[...] +19,8kg-15p +biceps : uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wewnętrzną część uda 11kg-15p/13,5kg-12p/16kg-10p/18kg-7p +12kg-15p Uwagi: wiem ze barki jak na moje mozliwosci raczej lekko ale to co dzieje sie pozniej determinuje takie posteowanie. Na koniec dodalem regres gdzie w ostatnich 5 powtorzeniach pomagalem druga reka az do [...]
+ np. Ja po clenie odnoszę wrażenie, że mam mniej siły. Uważał bym na twoim miejscu z takimi dopalaczami przed treningami. Kiedyś przed MMA wziąłem Venoma, nie czułem zmęczenia, ale odnosiłem wrażenie, ze moje płuca nie wyrabiają z tlenem i myślałem, że zejdę:)
no ciekawe co z nimi bedzie Towar klepie dobrze ale ciekawe jak dlugo I ciekawe jak dlugo jeszcze to bedzie chodzilo heheh Ostatnio w moje rece wpadlu dwa badania Nie znam sie zbyt dobrze na tym dlatego wkleje zebyscie sobie zobaczyli pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6463253514f1443ea8a5dbbbaf6473db.jpg Zmieniony przez - janikUK w dniu 2012-11-20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdzieś na forum czytałem, że rozwój mięśni nóg ma wpływ na pozostałe części ciała, tzn. jeśli mam zastój z górą to trzeba ruszyć nogi, tu moje pytanie: czy nie wystarczy aktywność fizyczna, tj. bieganie/squash/tenis? Jeżeli chce spalić tkankę tłuszczową, żeby wyciąć bardziej 6pak na brzuszku to wystarczą aeroby, tj. squash/tenis 2/tydzień + [...]
[...] będzie w stanie podnieść odporność? Zastanawiam się nad kupnem ponieważ ostatnimi czasy chodzę przemęczony i senny. Dużo stresu w szkole, życiu prywatnym przekłada się na moje samopoczucie a z tego co wiem adaptogeny korzystnie wpływają na organizm i nie mają jakiś skutków ubocznych. Dodam, że mam 19 lat, i nadwagę - zacząłem ćwiczyć jakiś [...]
[...] myślę kilka 200-300ton cycka idzie dziennie wiec dostawców ma pewnie kilku, w moim regionie jest to najlepsza z dyskontowych pierś, wspomnę tylko że gotowanie to mój zawód a nie tylko hobby i moje posiłki nie ograniczają się do kurczaka z ryżem a mimo to nigdy sie na tej piersi nie zawiodłem ale oczywiście co osoba to opinia tak będzie zawsze :)
[...] z roku jakos 2006-2007 - ok 116-118kg. Od wtedy tylko malunków przybyło (chociaz po tym okresie zanotowalem i 126 kg w 2008r - w ogóle mój max - oraz 105 kg w 2009 - to było moje min w ostatnich nastu latach - potem waga oscylowala 118-122. W kwietniu 2012 zacząłem z wagi 121,5 z zamiarem dojscia do ok105 (wydawało mi się to nierealne). W trakcie [...]
[...] poszedłem na trening ze sparingami, nigdy właściwie tego nie robiłem, ale co tam. Do pary dostałem... zawodnika, a kogo innego o tej porze? Byłem jedynym lajkiem tam.. Na moje szczęście ogarniętego, który pokazywał co robię źle i czego w ogóle nie robię, jak się okazało 99% robiłem źle (dalej nie uważam, że robię dobrze na maksa, aczkolwiek [...]
Eveline DT / pods. str.87
