moje

[...] troszkę się tym zajmujesz , zgłębiałeś nie tylko jeden styl. Szpagat to nie wszystko ale zawsze to lepiej wygląga . Ja jeszcze kilka lat temu robiłem francuza bez problemu, teraz brakuje z 10 cm. Wysłałem Ci na maila link z krótkiego filmiku . taki układ dowolny powiedzmy moje ,,aeroby,, . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-16 18:44:47

Witam przygodę z sztangą zacząłem jakieś 4 lata temu aktualnie ćwiczę od października w miarę systematycznie przynajmniej 2 razy w tyg, od miesiąca porzuciłem siłownię w piwnicy i zapisałem się na profesjonalną oto mój dotychczasowy plan ćwiczeń: Klatka piersiowa 1. wyciskanie 2 serie po 10-8 powtórzeń 2. rozpiętki 2 serie po 10-8 powtórzeń Plecy [...]

[...] libido. poza tym nkt to duzy chlop, mniejsze dawki moze i spelnilyby swoją funkcję. ale dla mnie bez sens pier.lic sie z taka masa i zbijac ją w chooy dlugo na czym innym. raz a konkretnie. zwlaszcza ze sa to krotkie estry i wrazie niepozadanych dzialan mozna szybko odstawic. takie moje zdanie Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-06-16 18:52:26

[...] treningu nauka stania na rękach + rozciąganie bardzo intensywne ćwiczenia typowe pod późniejszy szpagat. Myślę że w końcu osiągnę cel. Avasso nikt nie jest doskonały ale moje wcześniejsze błędy postaram się poprawiać. Dziś po przeczytaniu paru blogów itp. doszedłem do wniosku że muszę dać także cele do osiągnięcia przez moje ciało i niech na [...]

patent z lodówką na moje oko powinien być skuteczny, bo w tak niskiej temperaturze żadne żyjątko sie nie uchowa kiedyś był temat o praniu rękawic - ja osobiście bym nie ryzykowała, ale wydaje mi sie że można je nastawić na taki program, jak do prania butów aczkolwiek testować nie zamierzam ja moje wietrze po każdym treningu, są skórzane, więc [...]

Lisztesik w sumie ujdą te moje alusy DZIEŃ TRENINGOWY 16-CZERWIEC 2009 NOGI+BRZUCH Nie skusiłem się na siady ze sztangą na plecach(plery ciągle pieką) Pierwszy raz robiłem Hack Squaty więc pewnie mało technicznie .Za często ocierałem gryfem o łydki aż mi popuchły . Hack Squat Rozgrzewka a następnie 60x15; 80x15; 100x12; 120x10. Wypychanie ciężaru [...]

[...] jakiegos wiekszego zegarka by sledzic czas wiec zrobilem wszystkie cwicz po 15-25 powt. Powiem szczerze ze taka obwodowka to naprawde ciezki trening kondycyjny.Widze teraz moje braki w wytrzymalosci.Trzeba to zmienic!!! Wiec jak wroce z wakacji bede dalej ciagna ACT.Dzis zrobilem 2 obwody.Trening krotki bo zajol niespelna 20min z rozgrzewka ale [...]

dobra w kalkulatorze moim nie ma piersi z korczaka i twarogu ale bez tego wyszlo tak ze 1259kcal w 259 t 25 b 55 + 90g wpc i doliczyc tego kurczaka i twarog troche malo kalori moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal O>o

[...] ale dosyć dobrze znam swój organizm jeśli chodzi o wysiłki wytrzymałościowe i podejrzewam że to dla mnie wysiłek w granicach 85-90%hr max(tętno 170-180), jest to powyżej mojego progu beztlenowego niekiedy nawet powyżej strefy glikolitycznej(na badaniach wyszło >170hr/min-beztlen, 172glikoliza beztlenowa) aerobami tego nazwać nie można [...]

wiec tak : twoj problem to hipermobilnosc rzepki i ich podwichniecia , zapewne towarzyszą temu przeprosty i lekka koślawośc nóg ale to tylko moje domysły;] , mozna tez przypuszczac nadmierne napiecie miesnia 4 glowego i konflikt rzepkowo-udowy , jak widzisz mozliwosci jest wiele , udaj sie szybko to fizjoterapeuty , lepiej niz lekarz doradzi ci w [...]

[...] teraz o negatywnym dzialaniu na watrobe mozesz wprowadzic profilaktyke i po problemie. czy ladowac ?? osobiscie bym sie nie zastanawial tylko ladowal. co Ty zrobisz Twoja sprawa. binio wyprzedziles mnie ale podzielasz moje zdanie widze nie ma to jak sensacja i ogolno krajowa panika Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-16 19:53:34

Witam. Proszę o ocenę diety CKD. Moje dane: wiek 27 lat, waga 89 kg, pas 89 cm współczynnik aktywnosci 1,2 Staż treningowy: 6 lat Dieta ogółem: Wartość energetyczna: 2394 kcl Białko: 2,2g/kg masy ciała - ogółem 196g Tłuszcz 2g/kg masy ciała - ogółem 182g Węgłowodany 0,3 g/kg masy ciał - ogółem 31 g I. Pierwszy posiłek Ser biały półtłusty 200 g [...]

Oto moje suple. Raczej wiecej mi narazie nie potrzeba, co myslicie? Staż: 7 miesiecy. 60kg/183cm

[...] Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie - 3 x 15 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie - 3 x 15 Nóg nie uwzględniłem w planie ponieważ gram w klubie w piłkę i uwazam ze moje nogi na razie nie potrzebują treningu.(choc to tylko ja tak uwazam i jezeli mądrzejsi odemnie zwroca na to uwage , to zastosuje sie do porad). Sprzet ktory zamierzam [...]

[...] 3min streching - tętno: 150 - 160; - zauważyłam, że muszę zwiększać 'intensywaność' biegu, by tętno szło w góre; pomyślałam sobie, że teraz zrobie mały eksperyment: ponieważ moje tętno na początku wynosi 180-200, a potem się stabilizuje zrobie sobie bieg interwałowy. Nie wiem, czy dam rade i czy dobrze myśle. Narazie spróbuje tak: [...]

[...] do tego albo chlające ostro bądź mające inne problemy z wątrobą spowodowane trybem życia/odżywianiem sie.Nie wierze żeby bardziej waliło wątrobe od mety a jeszcze nie słyszałem żeby ktoś zszedł po jednym cyklu.Takie jest moje zdanie.Ja bym brał,profilaktycznie możesz jakieś osłonki zarzucić do tego i ten cały sok z buraków jeśli to pomaga.

[...] cel, którym jest dotknięcie pełną dłonią do podłogi, nie jest to łatwe w moim przypadku gdyż jestem dość drewniany :P mam problemy z dotknięciem palcami stóp... Tu nachodzi moje pytanie: Jake ćwiczenia powinienem wykonywać by wystarczająco się rozciągnąć i dotknąć rękoma podłogi? Czy wystarczy parę razy dziennie po prostu próbować sięgnąć czy [...]

Kiedyś robiłam a6w, ale zaprzestałam na 18 dniu? Heh, no za morderczy trening to podziękuje, bo to raczej nie na moje zdrowie :( Do czasu! Zastanawiam sie, czy moge brać l-karnityne, jeżeli biore tabletki na wątrobę-wzmacjanijace.

oo Franklin widzę moje piękne miasto jaka dzielnica ? prawie żołnierz, do LO chodzę klasa wojskowa w przyszłości żołnierz mam nadzieję

Waga: 80kg Moje wymiary to: 1.Łapy p-45-46,5cm , l-44-45,5cm 2.klata 122-124cm 3.Bary 134-136cm 4.Pas 78cm Osiągi: 1.klata 180kg 2.Mc 250kg 3.Przysiad 220kg 4.Barki 135kg