moje

Witam w sobotni wieczór dziś dzień nie treningowy,ale pełny wrażeń i zabiegania ,dlatego zarzuciłem dont stopa zamiast kawki i udało sie spełnił moje oczekiwania.

Przepraszam,ale skąd robisz te dzienniki żywieniowe,bo moje są takie niebieskie a muszę wycinać.(Pytanie wiem że odbiega od tematu,ale dla mnie ważne) bo potrzebny mi ten zielony,bo lepszy;p

Wedlug ciebie moje rady nie maja sensu, zatem nadal jedz tone suplementow i zobaczymy jak na tym wyjdziesz. Ja codziennie jem gorzka czekolade w ilosci 20-40g dziennie o zawartosci kakao od 63% do 90% zalezy jaka kupie. Z gorzkiej czekolady nie zrezygnowalem nawet podczas zbijania wagi, nie przeszkodzilo mi to w uzyskaniu wyrzezbionego ciala, [...]

mam pytanie odnośnie prostego ćwiczenia jakim są brzuszki. czy trzymanie rąk za głową ma wpływ na lepszą prace mięśni brzucha? bo mi o wiele łatwiej robi się je z rękami ugiętymi przy ciele i w ten sposób zrobię 2 x więcej i stąd moje pytanie.

[...] to taki darmowy wspomagacz. Nie unikaj go. Najlepiej robić, je na rozgrzanych mięśniach. Czyli po treningu siłowym, lub po treningu aerobowym i po ogólnej rozgrzewce. Ciekawe tylko czy znajdzie się ktoś taki, kto pokręci aero, a potem się jeszcze dodatkowo rozgrzeje, tylko po to żeby się rozciągnąć. Ehh... te moje fantazje ;p Pozdrawiam, Venc1LQ.

te wyniki co podałem to mój ciężar roboczy z jakim ćwiczę w treningu na masę czyli po 14-8powt. nie wiem ile zrobię max. bo nie próbowałem dawno ,., MOJE FBW: A: -przysiad 5x5 -wyciskanie na ławce 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach (lub zwykłe łokcie blisko tułowia)5x5 + łydki lub brzuch2-3x15-20p. B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 [...]

ulala juz zabiram sie za ściąganie gali :-D Moje typy wygrały ! A co ten Phil davis odyebal?

Moja korekta co do wcześniejszej diety,we wszystkich posiłkach daje warzywa o niskim ig,oprocz w okolicach treningowych,te co sa wymienione daje najczesciej,a z napojow pije wode mineralna niegazowana.Musiałem zwiększyć zapotrzebowanie na bialka,tłuszcze i ww,chociaż by 0 0,25-0,5g/kg więcej z tych trzech składników,bo inaczej kalorii bym nie [...]

Czytam i czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pyatnie. Każdy ma na ten temat inne zdanie; ) Chyba nie na tym forum, ale na vitalii %-) My tu jesteśmy zgodni, siedzenie na głodniaka przez 5 godzin jest głupotą i nawet nie wiem, z czego wynika. Zasady posiłków okołotreningowym zostaw osobom ćwiczącym siłowo i to w sposób zaawansowany. Ty [...]

tak poprawnie wykonuję te ćwiczenie, trenują u mnie chłopaki do tróboju i juz poprawili moje błędne wykonywanie tych ćwiczeń.

[...] http://img29.imageshack.us/img29/342/pomiaryo.jpg Pomiary nie zachwycają, ale widać środowe czitowanie się zemściło, a i nie wykluczam, że moje talenty w byciu gąbką już się odzywają na okoliczność @. Dzisiaj węgle, ale mam maliny i truskawki oraz pomidory i na mąkę itp. nie zamierzam nawet patrzeć ;-)

moje zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b4ae3f44714e98a49cb5a16e8efeec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5855a5c2404a4b46b8ed5fa7c154fde6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59577b07ce474056a5037fef52813e77.jpg

[...] http://images47.fotosik.pl/1487/2efd80d5b3202138med.jpg http://images35.fotosik.pl/1559/9c4f398f84ce5d0dmed.jpg sory za jakość i za moje chu*** pozowanie na siedzaco , ale musialem robic foty laptopem :) jak dostane aparat zrobie lepsze i dodam nogi i plecy. :) a póki co musi być jak jest :) Zdjecia [...]

no jasne ja to rozumiem:) nie uważam, że moje jest jedyne słuszne. Ktoś chce może tego spróbować i tylko tyle. Jednakże nie lubię hipokryzji i wypowiadanie się samemu czegoś nie próbując - mam jako takie porównanie bo trenowałem podnoszenie ciężarów i wiem jaka jest różnica między dużym ciężarem a dobrą techniką na mniejszym ciężarze, dlatego też [...]

to i ja się dołącze - k***a moje prostowniki i nogi :)) masakra każda zmiana pozycji z siedzącej na leżącą bolesna jest %-)

[...] słucha co do niej mówi. Mój brat przybrał za moją radą ponad 13kg. Jest młodszy od Cuebie ( 15 lat, 191cm wztostu, ok 80kg obecnie, niskie otłuszczenie ). Nawet gdy zmienił moje zalecenie wskazał dlaczego chce to robić. I jest w stanie to uzasadnić. Więc najpierw poczytaj, opracuj sobie plan, a gdy masz jakieś problemy to dopiero zadawaj [...]

okej, opiszę jak wyglądają moje plecy przy mc:)) jak to brzmi , Zad mam wypięty i jest taka linia prosta która lekko idzie do góry i przy łopatkach jest lekki spadek w dół ale to spowodowane ściągnięciem łopatek w dół. Na początku strasznie schizowałem o koci grzbiet

krzysiek21 W TYM PLANIE NIE MA MC!!!!!!!! rdl-ktory natomiast jest-to kompletnie inne cwiczenie. trzymajcie sie prawidlowego nazewnictwa. kamilq przeczytaj moje posty: prosta progresja w praktyce: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html -rozgrzewka (sam gryf) x 15p -1s gryf + 15 kg x 15p -1s gryf + 20 kg x 15p -1s gryf + 25 kg [...]

moje zdanie znasz;-)

[...] dwukrotnie górną granicę normy (normalny chów z wolnym wybiegiem testosteron jest 50.0-210.0 pg / * ml. Moje poziomy okazały się blisko 550 pg / ml). Rozmawiałem również do mojego lekarza i pielęgniarki Upjohn dużo na temat korzystania z testosteronu przy tych dawkach. Oto krótki kawałek, czego się nauczyłem od mojego lekarza, Upjohn personelu [...]