he, dobre. jako ze zgodnei z tematem posta moje uwagi odnośnie sklepu są juz wcześniej, to powiem że na stronie też jestem wpisany jako mod.Moje widzenie sporu wskazuje ze chłopaki nie robią niczego złego. zdr.
ja t3 moje bf jest wyj..ne w kosmos. moje wieczne mazenie to 6pak. Narazie skoncze moj cykl z dury, prola, propa i winka a potem zapodam t4 bo tego mam od za...nia. Swoja droga bral to ktos ?? Warto ??
moje zdanie na temat naszego kraju podobne jest bieda ludzie sa leniwy spodziewaja sie Bog wie czego nie wkladajac wysilku . Jak ktos jest ambitny kombinuje chce sie czegos dorobic to sie dorobi wcale nie trzeba byc Bog wie jak wyksztalconym choc napewno przyda sie :) zeby miec kaske w zyciu niby pieniadz sczescia nie daje ale co bysmy bez kasy [...]
Jutrzejsza miska, a raczej moje wypociny Jutro lecę po jakieś strączki i mleko kokosowe, może dostane na tej mojej wsi ;-D. Napotkałam na rozbieżności dot. maki, czy żytnia jest tez zakazana? czy jakakolwiek jest dopuszczalna? raz przeczytałam ,ze kukurydziana może być. Kokosik moje problemy z tarczyca wynikają z tego ,ze mam usunięte 3/4 [...]
[...] obecną. Niestety szkoda że test taki krótki BSN mógłby się bardziej szarpnąć i np zrobić masówkę z 12 tygodni :P A co do samej marki BSN mam duży sentyment bo pierwsze moje przygody z treningiem siłowym jak miałem 15-16 lat właśnie wspominam z czerwonymi puchami syntha 6 i no-xlopde na szafce :D no-xplode wtedy jak zarzuciłem sobie miarę [...]
[...] Na koniec 4 serie wspięć stojąc i 4 serie wspięć siedząc. http://youtu.be/UgMjcQ98itM REFLEKSJE Tak jak pisałem wcześniej trening bardziej spontaniczny. Mimo, że barki robiłem 2 dni temu weszły znowu przepięknie i na razie robię z tydzień off od treningu barków. Szczególnie, że chyba przeganiają wszystkie moje inne partie prócz bicepsów ;-).
[...] objadać non stop i masz rację, trzeba umieć się opanować hehe. tomb1, wbrew pozorom te posiłki nie zabierają tak dużo czasu, kwestia wprawy. A co do jajecznicy, to dzięki, moje przeoczenie. W pierwszym posiłku było jeszcze 75g pieczywa chrupkiego żytniego. Czyli aktualnie wychodzi mi około 3700kcal. Zobaczymy jak będę reagował, w końcu to [...]
[...] jest z dnia 15. - 25.07.15, czyli wczorajszego ;-) DZIEŃ 16 - 26.07.2015 Wczoraj wieczorem poszedłem na małą bibkę w plener i wpadły skromnie 3 piwa. Takie jest właśnie moje podejście do alkoholu. Uważam, że wszytko jest dla ludzi i 3 piwa, raz na miesiąc nikogo nie zabiją. Nie jestem zwolennikiem piwa, stąd piję bardzo rzadko. Wolę [...]
[...] Co poprawiłem najbardziej. Chyba ramiona oraz barki. Zdecydowanie większa krągłość naramiennych. Plecy też poszły trochę na plus, ale wychodzą tutaj moje braki w kwestii pozowania. Niestety klatka niewiele ruszyła, a jest to mój priorytet. Ale tak jak mówiłem, w 4 tygodnie nie ma co oczekiwać cudów ;-). Raz jeszcze [...]
[...] trzymana w 100%. Śniadanie dobre, bardzo "normalne", zjadłem z niezłym smakiem. Papryki faszerowane, zrobiłem więcej był o biad dla żony :) (na zdjęciach te ciemniejsz to moje) Tortilla Low Carb pobdziła moje podniebienie, dobry przepis ! Udało mi sie dorwać niezłą rybę, foto niżej :) O 19:00 przypomniało mi się, że nie mam jeszcze białka w [...]
Yang32 jesteś skarbem tego forum Rozwiałeś moje wątpliwości, reszta to kwestia moich preferencji. Jedyny problem to moje prawe kolano, czort wie czemu lekko pobolewa w trakcie ruchu. W nazwie karabinu AK-47 podmieniłem liczbę na rok mojego urodzenia, więc tak, jestem pełnoletni. Obóz/seminarium, przyznam się nie pomyślałem o tym. Sądziłem, że to [...]
[...] to co zaniedbałam! Ważne Jednak nie będę miała artroskopii podjęłam taką decyzję wspólnie z lekarzem, stwierdził że odpowiednie wzmocnienie mięśni może mi pomóc na tyle że moje życie nie będzie kłopotliwe, więc postanawiam spróbować ;-) No i muszę jeszcze schudnąć. Moje pytanie z tym związane Ktoś znajomy polecił mi ćwiczenie mięśni głębokich, [...]
[...] było krucho. Po 1 pokazałaś mi to forum, słuchałaś początkowej ( i późniejszej w sumie też %-)) pyerdolencji „ o ja o ja na 100% przytyję jak będę tak jadła”, odpowiadasz na moje czasem niezbyt mądre pytania, opierdzielasz kiedy trzeba- zdania „ nie rób scen”, „ nie bierz giejowego ciężaru”, „ nie pyerdolić zapyerdalać” będą ze mną już zawsze [...]
[...] :) Dam sobie przynajmniej 2 tygodnie na ponowną adaptację do zwiększonego wysiłku, zobaczę ile mi tych mięśni zostało i jak się będę regenerować. Według kalkulatorów moje BMR wynosi 1300-1380 kcal. Na początek przyjmę, że intensywność wysiłku będzie umiarkowana co przy celu redukcji daje mi zapotrzebowanie 1600 - 1700 kcal. Zobaczę jak [...]
[...] i elastyczna. Spróbowałem wiec posmarować ramiona, boki klatki i motyle przed treningiem. Moje zaskoczenie było ogromne -> po raz pierwszy od bardzo dawna po treningu moje istniejące rozstępy nie poczerwieniały poprzez lekkie rozciągnięcie - co więcej świerze które istniały wybieliły się w zaledwie 2-3dni !!!!! Nowe roztępy już się WOGÓLE [...]
Vajolet - moje nóżki nie są aż takie chude. Ja mam bardziej długoterminowe plany odnośnie biegania, mam nadzieję, że nic mnie nie zniechęci. Butki już kupiłam - bardzo wygodne Obliques - mam kolejną prośbę, tym razem odnośnie nowego treningu. Aktualny plan dokończę w następnym tygodniu, czyli od 15-tego czerwca mogę lecieć na nowym. Odnośnie [...]
[...] przemiennej waga stała, tzn chudłam jakieś pół kilo na samym białku, dodawałam warzywa i wracało to pół kilo. I tak się bujało w tę i w tę). Swoją droga (to już wybitnie moje zdanie, ale wiadomo jak moje to dla mnie najważniejsze) przy takich niewielkich wynikach to ja wolę zdecydowanie lepsze żarcie a nie suche białko (a mięso baaaardzo [...]
[...] (robię tak teraz tylko, ze trening sam w sobie jest mało siłowy)? I co zalecałbyś z dietą? Trzymać taką jaką mam obecnie na te 2550 kcal? Przy obecnym treningu i tej diecie gubię tłuszcz, niemniej kalkulator na po treningu wskazuje moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie ok 2400 kcal. Inne kalkulatory dają mi wyniki w okolicach 3200.
[...] Trening bomba. Za oknem zachod słońca, praktycznie sam na silowni, tak to ja mogę ćwiczyć haha Ocena 10/10. Poszly dzisiaj 2 miarki No-Xploda, hmm, pobudzenia preworkout moje synapsy nie zarejestrowaly Aczkolwiek na silownii latalem jak dzik po skończonej serii dokładałem ciezar i zapominalem o przerwach i robilem nastepna . Pompa tez [...]
[...] w kategorii tej samej co brat i zaja sódme miejsce wynikem 660kg. Nie skromnie dodam iż trenujac trójbój zdobyłbym brazowy medal a nawet srebrny, ale to tylko jest moje gdybanie. W 75kg Jacek Spychała zaliczył 765kg i uplasował sie na piatym miejscu, nie był w stanie powalczyć z czołówka w tej kategorii. Wilk pali wyciskanie i odpada z [...]
ROZDAJEMY ! --- Xpand Liquid - NOWOŚĆ !
