moje

Arkona ja rowniez mocno trzymam kciuki. Do kliniki wybierasz sie znow do B ? Ja tez w najblizszym czasie bede wiedziala mam nadzieje jak sie moje miesniaki maja bo bede miala minihisteroskpie. Trzymaj sie };-)

Witam. Trenuje można powiedzieć od roku z dosyć długą przerwą na operację przepukliny pachwinowej. Miała ona miejsce we wrześniu. Rehabilitacje rozpocząłem po 2 tyg i po 3 miesiącach od operacji wróciłem do treningu bez żadnych komplikacji. Nadmienię iż mam 22 lata - ektomorfik (trenowałem piłkę stąd taka budowa i b. szybki metabolzim). Od [...]

Wiem do wakacji duzo czasu. Ale ciężko mi jest dobić sie do stanu zeby moje miesnie byly widoczne. Co do wyrzeźbienia się na wakacje to mam nadzieję, że masz na myśli te przyszłe };-) To nie jest wykonalne jeżeli zdjęcie w miniaturce przedstawia Ciebie. Tam nie widzę za bardzo nic do rzeźbienia, chyba że już na oczy mi pada %-) Uwydatnienie [...]

Witam. Chiałbym zaczerpnąc informacji jakie odzywki brać zeby moje mięśnie były bardziej widoczne? Chciałbym ładnie wyglądać na wakacje. Wiem do wakacji duzo czasu. Ale ciężko mi jest dobić sie do stanu zeby moje miesnie byly widoczne. Bardziej moje treningi ida w siłe niz w rzeźbe. Jakies stacki CO zazywac?

Myślałam, że skoro przy wypadach jest zaznaczone, że to ilość powtórzeń na nogę, a przy climbersach nie, to znaczy, że to ilość w sumie :-P Na pewno Martucca rozwieje moje wątpliwości ;-) Resztę przyjęłam do wiadomości i postaram się poprawić. Ogólnie straszny garbus ze mnie, muszę się pilnować ;-) Witam fighter :-)

[...] czasu jem normalne jedzenie i staram się utrzymać wagę nie zalewając się tluszczem i pod koniectego takiego okresu (1 roku)zawsze staram lekko zwiększyć wagę. Takie są moje założenia co do treningów i odżywiania. Nitrobolon 2 pierwszy raz brałem ok 5 lat temu i oprócz niego brałem również nitrobolon energizer i noz4 %-) (bardzo "pyszny [...]

[...] Zobaczymy co z tego wyjdzie. Udało mi się dostać do Trec Team Athletes i chce godnie reprezentować "barwy" TREC. W tym sezonie startować chcę w zawodach XC MTB oraz śrubować moje życiowe rekordy. Chcę dogonić czołówkę na lokalnych zawodach oraz spróbować wygrać jedne z nich. Barierą jest śr. prędkość i technika. Parę "suchych" informacji o mnie: [...]

[...] pierwszą a drugą seria zrobiłaś zaledwie 30 sekund przerwy, to za mało. 90 będzie optymalnie. Co do obwodów to niech Marta się wypowie, czy o takie wypady chodziło bo szczerze to nie wiem, jedynie dodam, ze na moje oko climbersów powinno być po 14 na nogę ;-) Troszke płynniej bym je robił. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 16:51:47

Oto co zdolalem ulozyc :P + moje zapotrzebowanie wedlug kalkulatora /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Chyba sie nie wyswietla :/ Zmieniony przez - Fencer w dniu 2013-01-16 16:35:30

Odświeżam temat. Jestem aktualnie na 6 tygodniu tego planu i mamy pytanie, ciężko mi jest zrobić na płasko 4x95%CM/2 powt. 2 serie jakoś idą ale później potrzebuję pomocy. I tu moje pytanie, czy jechac dalej tyle ile dam a reszta z pomocą czy jakoś się cofać z ciężarami? Pomóżcie!

"ja tylko nie rozumiem dlaczego kupujecie takie eksperymenty jak towaru jest tyle ze tylko przebierac". no to nie jest moje stałe źródełko bo poprzednie poszło siedzieć :P dlatego taki eksperyment jest. jeśli masz jakieś pewne źródła które możesz polecić to jestem otwarty na propozycje :D generalnie w łódzkim susza troche :p

Cześć, W swoim treningu FB mam przeplatankę ćwiczeń wielostawowych i dynamicznych. Moje pytanie brzmi, czy dynamiczne ćwiczenia wpływają na przybranie masy danego mięśnia, czy też raczej na jego dynamikę, wytrzymałośc siłową itp. ? Muszę przyznać, że nie ma tam typowych faz napięcia mięśnia jak w klasycznych ćwiczeniach kulturystycznych, bo sporą [...]

[...] stylu: Sniadanie, drugie sniadanie, obiad, kolacja, i po kolacji jeszcze cos cieplego wszamac? Jesli bedzie to wymagane moge dokladnie opisac jakie produkty wchodza w sklad mojego dziennego odzywiania :) Jesli juz dostalbym odpowiedz od was uzytkownicy o tresci: "Cwiczenie bez diety nic nie daje" To czy moglbym dostac od was nazwy [...]

Witam, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej i zastanawia mnie czy mogę przyspieszyć i zwiększyć ten proces poprzez odpowiedni trening? Dziś np. robię klatkę i triceps. Na klatkę robię wyciskanie na prostej, rozpiętki, wyciskanie hantli na ławce skośnej. Na triceps ściąganie trójkąta z wyciągu górnego, wyprosty przedramion z wyciągu [...]

Boli ale działanie ma ponoć dobre. Kumpel nigdy nie bił nic w zadek to pewnie temu też ma takie bóle teraz. Moje 4 litery są już uodpornione :-D

[...] potrzebne). I teraz jaką dietę byście mi polecili? O dukanie słyszałem, że jest słaba myślałem nad low carb ale tam z kolei z tego co widzę na róznych forach wymagane są ćwiczenia na siłowni... Nie ukrywam, że pasowała by mi dieta, w której raz w tygodniu można zjeść do woli... Oto moje dane: waga ok 94 kg wzrost ok 180 wiek 19 lat Pozdrawiam

[...] i czy da się ją wyleczyć (czytałem, że ostatnie szczepy są uodpornione na antybiotyki) ? 2.Nie chcę zarazić nikogo ze współlokatorów, jak tego uniknąć ? 3.Oczywiście to jest moje podejrzenie, ale wenerolog zrobi mi jakieś badania na czym będzie ono polegało (czy to będzie pobranie krwi czy wymazu z cewki moczowej) ? 4.Jak się przygotować do [...]

Witam. Zakupiłem ostatnio monohydrant kreatyny w proszku 300g marki vitalmax i beta-alanine 10000mg 128kapsulek. Moje pytanie kiedy brać? o Jakiej porze? Jak łączyć? i Jakie efekty daje? Mój starz na siłce 2 miechy

[...] na szczęście @@-) WL - dopiero teraz zaczaiłam że ja mam tu 4 a nie 3 serie @-| Ostatniego ćwiczenia nie zrobiłam bo musiałam spadać do pracy :-| Teraz w lędźwiach czuję moje zmagania z RDLem zdaje się :-P Czy te dni można sobie dowolnie zamieniać? Wiem na pewno że piątek z dropsetami pozostanie piątkiem, ale czy środę z poniedziałkiem mogę [...]

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 DIETA http://img526.imageshack.us/img526/1293/dieta20130116.png + moje cudawianki - budyń owsiany i minipizze razowe, czyli alternatywa dla kanapek :-) http://img259.imageshack.us/img259/5618/koldr.jpg TRENING PP 3x15 19kg - bez progresu ciężaru, bo te 19kg to i tak było dla mnie dużo i nie dałam rady drugiej i trzeciej serii [...]